المصدر: كلاريس ماير / Unsplash
بينما نواجه تحديات النمو، تصبح الصداقات واحدة من أهم العلاقات التي لدينا في حياتنا. من المهم اختيار الأصدقاء بعناية لأن هذه القرارات يمكن أن يكون لها عواقب طويلة المدى. تظهر الأبحاث أن نوعية أصدقائك في الثلاثينيات من العمر يمكن أن تتنبأ بمستوى الرفاهية الذي تشعر به في الخمسينيات من العمر.
ورقة مراجعة 2023 منشورة في الحدود في علم النفس درست العلاقة بين صداقات البالغين والرفاهية ووجدت أن بعض صفات الصداقة يمكن أن تحسن رفاهيتك بشكل كبير.
وفيما يلي ثلاث علامات تدل على الصداقة الجيدة للكبار بحسب تحديث 2023:
1. إنهم يبنونك
الرسملة هي عملية مشاركة الأحداث أو التجارب الإيجابية والاحتفال بها. إذا حاول الأصدقاء استغلال الأحداث الإيجابية في حياتك، فهذا يعني أنهم مشغولون بك، ويعبرون عن السعادة الحقيقية لإنجازاتك، ويشاركون في سعادتك.
تظهر الأبحاث أنه عندما نشارك الأخبار الجيدة، نشعر بالسعادة عندما نرى ردود أفعال أصدقائنا تجاهها إيجابية وداعمة حقًا.
يُظهر الاستفادة من الأحداث الرائعة لأصدقائك أنهم يهتمون بسعادتك ويعزز الشعور بالارتباط والعمل الجماعي أثناء مشاركة أفراح وانتصارات بعضكم البعض. يتيح ذلك للأصدقاء تعميق فهمهم لحياة بعضهم البعض وإنشاء بيئة آمنة وداعمة حيث يشعرون بالتقدير والتقدير.
على سبيل المثال، إذا أخبرت صديقك أنك حصلت على ترقية في العمل، فسيكون الرد المحايد “هذا رائع!” تهانينا”، في حين قد يبدو الرد بالأحرف الكبيرة مثل “تهانينا! انا فخور بك. لقد عملت بجد لا يصدق في هذا الشأن، ومن الرائع أن ترى جهودك تؤتي ثمارها. دعونا نحتفل قريبا! أريد أن أسمع كل التفاصيل.”
تظهر الأبحاث أن الأصدقاء يلعبون أيضًا دورًا مهمًا في تلبية حاجتنا النفسية للشعور بالكفاءة والقدرة. لذلك، وبصرف النظر عن تقدير إنجازاتك، فإن الصديق الذي يمكنه بناء نقاط قوتك والتعرف عليها أمر ضروري لمستويات السعادة والرضا التي تشعر بها.
2. إنهم يدعمونك حقًا
يقترح الباحثون في مراجعة 2023 أنه يمكن للأصدقاء تقديم ثلاثة أنواع مختلفة من الدعم لبعضهم البعض والتي تساهم في رفاهيتهم:
- دعم الأجهزة: يتضمن هذا النوع من الدعم مساعدة عملية في أوقات الحاجة واتخاذ الإجراءات للتعامل مع تحديات أو مهام محددة، مثل مساعدة صديق على الانتقال إلى شقة جديدة، أو المساعدة في رعاية الأطفال، أو توفير وسائل النقل للمواعيد الطبية.
- الدعم العاطفي: يتضمن الدعم العاطفي توفير الراحة والتعاطف والتفهم لصديق يعاني من ضائقة عاطفية. على سبيل المثال، قد يقدمون كلمات التشجيع خلال الأوقات الصعبة، مما يمنح صديقًا مكانًا آمنًا للتعبير عن مشاعره.
- دعم الحكم الذاتي: يتضمن دعم الاستقلال احترام وتشجيع استقلال الصديق واستقلاله وتقرير مصيره. يركز هذا النوع من الدعم على تمكين الصديق من اتخاذ قراراته الخاصة والسعي لتحقيق أهدافه بدلاً من التصرف بمفرده. على سبيل المثال، تقديم المشورة غير القضائية دون فرض تفضيلاتك أو قيمك الخاصة على هذه القضية سيكون مثالاً على دعم الاستقلالية.
يلعب كل نوع من الدعم دورًا مهمًا في تعزيز الصداقات الصحية والمرضية من خلال تعزيز الموقف الإيجابي والمعنى والغرض في الحياة والمرونة والشعور بالأمان.
3. يبذلون الجهود للحفاظ على الصداقات
وجد الباحثون أنه عندما يبذل أحد الأصدقاء جهدًا للحفاظ على صداقتك، فإنه يميل إلى تجربة مستويات أعلى من الرفاهية. يوضح هذا استثمارهم في العلاقة ويظهر أنهم على استعداد لتخصيص وقتهم وطاقتهم ومواردهم لتنمية هذه العلاقة. وهذا يعزز الشعور بالرعاية المتبادلة والالتزام والولاء، مما يعزز أساس الصداقة.
فيما يلي بعض العلامات التي تشير إلى أن صديقك يستثمر في سنداتك:
- الاتصالات العامة: يبذل صديقك جهدًا للتواصل بانتظام، سواء كان ذلك من خلال الرسائل النصية أو المكالمات أو رسائل البريد الإلكتروني أو رسائل وسائل التواصل الاجتماعي. يبدأون المحادثات، ويتحققون من أحوالك، ويشاركون التحديثات حول حياتهم.
- خطط بدء التشغيل: يأخذ صديقك زمام المبادرة لوضع خطط لقضاء بعض الوقت معًا. اقترح الأنشطة أو الجولات أو التجمعات حيث يمكنك العثور على شركة بعضكما البعض والاستمتاع بها.
- الاستماع الفعال: أثناء المحادثات، يستمع صديقك بنشاط إلى ما تريد قوله، ويُظهر اهتمامًا حقيقيًا بأفكارك ومشاعرك، ويقدم الدعم أو النصيحة عند الحاجة. يتذكرون تفاصيل عن حياتك ويتابعون المحادثات السابقة.
- لإظهار المرونة: يتسم شريكك بالمرونة والمرونة عندما يتعلق الأمر بالتخطيط للوقت معًا، ويدرك أن الحياة يمكن أن تكون مزدحمة وغير متوقعة. إنهم على استعداد لتعديل الخطط أو إعادة جدولة الاجتماعات أو إيجاد طرق أخرى للبقاء على اتصال إذا لزم الأمر.
- لإظهار التقدير: يعبر صديقك عن امتنانه وتقديره لصداقتك ويقدرك على شخصيتك الحقيقية، معترفًا بالقيمة التي تضيفها إلى حياته.
تظهر هذه العلامات أن شريكك يعطي الأولوية لعلاقتك. إنهم يظهرون الاهتمام والجهد والاهتمام الذي يساهم في قوة وطول عمر صداقتك.
تعد الصداقات الجيدة عنصرًا أساسيًا لحياة سعيدة ولياقة بدنية رائعة ورفاهية عامة. من المهم تطوير اتصال يتميز بالعمق والدعم المتبادل والرغبة الحقيقية في رفاهية بعضكما البعض طوال حياتك.
تظهر نسخة من هذا المنشور أيضًا على موقع Forbes.com.
Source link
