نحن فتيات البروتين هنا في Fit Foodie Finds، مما يجعلنا محبين للبيض. إنها إضافة رائعة لأي وجبة إفطار لتعزيز البروتين كما أنها لذيذة أيضًا. في هذا المنشور، نشارك جميع وصفات البيض المفضلة لدينا (والمفضلة لديك!) – وصفات إفطار البيض الصحي، ووصفات خبز البيض، ووصفات أكواب البيض، والمزيد!
اسمحوا لي أن أخبركم أنني على علم تام بالبيض في وجبة الإفطار، وذلك لسبب وجيه! فهي ليست مليئة بالبروتين لبدء يومك فحسب، بل إنها أيضًا سهلة الطهي بشكل لا يصدق ومتعددة الاستخدامات. على محمل الجد، يمكنك تحضير طبق بيض لذيذ في وقت قصير، سواء كنت في مزاج مخفوق أو مقلي أو مسلوق!
إذا سألتني، أفضل البيض المخفوق مع الجبن، لكن البيض المتوسط يأتي في المرتبة الثانية! بغض النظر عن الطريقة التي تفضلها للبيض، فهو يتناسب جيدًا مع أي شيء – بدءًا من لحم الخنزير المقدد المقرمش إلى الخضروات الطازجة وحتى الجبن اللزج… فالاحتمالات لا حصر لها!
أفضل 5 وصفات بيض شعبية على FFF
كيفية صنع البيض في الفرن
هل تبحثين عن طريقة خالية من المتاعب لتحضير البيض المخفوق؟ حاول خبز البيض في الفرن! تنتج هذه الطريقة البسيطة بيضًا مطبوخًا بشكل مثالي بأقل جهد. ما عليك سوى كسر البيض في قوالب المافن، وتتبيله حسب رغبتك، ثم خبزه حتى ينضج.
لدغات البيض بالجبنة والصوص
هل ترغب بخيار إفطار لذيذ؟ قم بإعداد لقيمات البيض بالجبنة سو فيد! مليئة بالنكهة ويتم طهيها بشكل مثالي في كل مرة، تكشف هذه اللقيمات عن ملمس مخملي ونكهة جبنة لذيذة ستجعلك ترغب في المزيد.
مع بيضة متوسطة الحجم
أتقن فن تحضير البيض متوسط الحجم بهذه الوصفة السهلة. باستخدام المكونات البسيطة والتعليمات سهلة الاتباع، ستتمكن من تحضير البيض المطبوخ بشكل مثالي في وقت قصير. استمتع بها على الإفطار أو الغداء أو عندما ترغب في تناول وجبة مليئة بالبروتين!
خبز أومليت دنفر الصحي
قم بإعداد خبز هيلي دنفر أومليت البيض، وهو مثالي لتجمعات الإفطار أو الغداء! من المؤكد أن هذا الطبق اللذيذ المحشو بلحم الخنزير الحار والفلفل الحلو والبصل والجبن سيثير إعجابك. بالإضافة إلى ذلك، من السهل المضي قدمًا وتخصيص المكونات المفضلة لديك.
أكواب البيض بالسبانخ والطماطم المجففة بالشمس
مليئة بنكهة السبانخ والطماطم المجففة بالشمس والبيض، هذه الأكواب اللذيذة مثالية لإعداد الوجبات أو وجبة إفطار سريعة أثناء التنقل. ما عليك سوى خبز دفعة في وقت مبكر والاستمتاع ببداية مغذية ولذيذة ليومك!
المزيد من وصفات الإفطار البيض
البيض المسلوق
هل أنت مستعد للحصول على بيض مسلوق مثالي بين الحين والآخر؟ يُغلى الماء في قدر ويُسلق البيض لمدة تتراوح من 6 إلى 12 دقيقة حتى ينضج تمامًا.
أكواب البطاطس بالبيض
هل تبحث عن خيار إفطار لذيذ ومرضي؟ جرب أكواب بيض البطاطا الحلوة هذه! مليئة بالبطاطا الحلوة المغذية والبيض الغني بالبروتين والخضروات المفضلة لديك، فأكواب البيض هذه مثالية لإعداد الوجبات أو وجبة إفطار سريعة أثناء التنقل.
4 وصفات صحية لأكواب البيض
أكواب البيض اللذيذة والغنية بالبروتين جاهزة للأكل ويمكن تخصيصها بمكوناتك المفضلة. من لحم الخنزير المقدد الكلاسيكي والجبن إلى الخيارات المليئة بالخضروات، هناك ما يستمتع به الجميع.
لحم الخنزير المقدد ملفوفة أكواب البيض
انغمس في قطع لحم الخنزير المقدد المقرمشة المخبوزة إلى حد الكمال مع قليل من الحلاوة من شراب القيقب وقليل من الحرارة من الفلفل الأسود. الطعام المريح المطلق الذي سيجعلك تعود للمزيد!
خبز بيض كابريزي
معبأ بمكونات لذيذة مثل الطماطم اللذيذة، والريحان العطري، وجبنة الموتزاريلا الكريمية، يعتبر شراب البيض هذا بمثابة لمسة لذيذة على سلطة كابريزي الكلاسيكية.
كيش البطاطا الحلوة
متع ناظريك بالطعم الرائع لكيش البطاطا الحلوة! تتميز هذه الوصفة بقشرة البطاطا الحلوة اللذيذة وملء البيض الرقيق والسبانخ وجبنة الفيتا الكريمية، وهي تغير قواعد وجبة نهاية الأسبوع.
الطماطم المجففة بالشمس والسبانخ المجمدة على الإفطار
قم بإعداد مجموعة من شطائر الإفطار الفريزر هذه! هذه السندويشات مليئة بالبيض الطري ولحم الخنزير المقدد المقرمش والجبن اللزج، وهي مثالية للصباح المزدحم. قم بإعداد دفعة في وقت مبكر وقم بتبريدها لتناول وجبة إفطار سريعة ومرضية أثناء التنقل!
بيضة مستقلة
هل تحب طبق البيض الكلاسيكي مع لمسة ممتعة؟ إنها فكرة إفطار بسيطة ومرضية حيث يتم طهي بيضة بين شريحة من الخبز، مما يخلق وجبة شهية.
توست البيض والجرجير
مع البيض المسلوق بشكل مثالي، والأفوكادو الكريمي، والجرجير بالفلفل، سيصبح هذا الحساء المقلي خيار الإفطار أو الغداء المفضل الجديد. إنها سهلة ومغذية ومرضية للغاية.
طبق إفطار الفاصوليا السوداء
هل ترغب في تناول وجبة فطور مغذية ومرضية بقدر ما هي مغذية؟ تعد وجبات إفطار الفاصوليا السوداء هذه، المليئة بالفاصوليا السوداء الغنية بالبروتين، والبيض المخفوق الناعم، والأفوكادو الكريمي، والصلصة المنعشة، طريقة رائعة لبدء يومك برائحة مليئة بالشبع.
بوريتوس معبأة بالبروتين
تعد هذه البوريتو مع البيض المخفوق والفاصوليا السوداء والجبن والصلصة وجبة الإفطار المثالية.
أومليت الفاصوليا السوداء المعبأة بالخضار
هذه العجة الشهية مليئة بالمكونات اللذيذة مثل الفاصوليا السوداء والسبانخ والفلفل الحلو والأفوكادو، مما يجعلها طريقة صحية ولذيذة لتدفئة صباحك. بالإضافة إلى ذلك، من السهل تخصيص الطبقة المفضلة لديك وتنسيقها جيدًا مع قطعة من خبز الحبوب الكاملة أو الفاكهة الطازجة على الجانب.
Source link
