مشاركة وصفتي اليومية المفضلة لحساء الخضار للتخلص من السموم.
مرحبا اصدقاء! كيف حالك؟ أتمنى أن تقضي يومًا جيدًا حتى الآن. الطيار خارج العمل اليوم (!) لذا فإنني أتطلع إلى رحلة صباحية وموعد لتناول القهوة في الصباح. (كما تعلمون، عندما يذهب كلا الطفلين إلى المدرسة. أشعر أنه كلما أخذ أحدنا يومًا إجازة، يبقى الطفل في المنزل مريضًا.)
في حين أن توكسون لا تزال دافئة ودافئة، فهو موسم الحساء الرسمي. حسنًا، بالنسبة لي، العام بأكمله هو أفضل موسم. يمكن أن يكون الجو حارًا في الخارج، وما زلت في الداخل أتناول وعاءًا ساخنًا من الحساء. أنا أحب الحساء، خاصة لتناول طعام الغداء، لأنه يمكنك تحضير الكثير من الحساء وتعبئة الكثير من العناصر الغذائية. يمكنك تخصيصها اعتمادًا على ما لديك في متناول اليد، وإضافة المزيد من البروتين (مثل بيضة في الأعلى، أو لحم البقر أو الدجاج المبشور)، وهي واحدة من 3: سلطة، أو حساء، أو عصير كل يوم.
وصفة شوربة الخضار للتخلص من السموم
أنا أيضًا من محبي إعداد *حساء التخلص من السموم.* أسميها لأنها سهلة الهضم، ولكنها أيضًا تناسب دكتوري المفضل. إزالة السموم من كابرال. حساء التخلص من السموم من EquiLife هو المفضل لدي، للأسباب التي ذكرتها أعلاه. وهذا ما أسميه The Man المعروف أيضًا باسم Google، لذا إذا كنت تبحث عن “وصفات حساء التخلص من السموم” ووجدت هذه الصفحة، ياي ومرحبًا بك في المدونة 😉
هذه الوصفة سهلة للغاية، ومحضرة في الوعاء الفوري، ومثالية لإعداد وجبة أو وجبة غداء أو عشاء لذيذة ومغذية.
فوائد شوربة الخضار للتخلص من السموم
معبأة بالعناصر الغذائية:
توفر البطاطا الحلوة والكوسة والفلفل الحلو الفيتامينات A وC ومضادات الأكسدة لدعم جهاز المناعة لديك.
غنية بالألياف:
تعمل الفاصوليا مثل الحمص والفاصوليا على تعزيز صحة الجهاز الهضمي ويمكن أن تساعد في إزالة السموم عن طريق تحسين وظيفة الأمعاء.
الترطيب:
مرق الخضار مرطب، وهو أمر مهم لأنشطة التخلص من السموم.
يدعم فقدان الوزن:
يمكن أن تكون الشوربات منخفضة السعرات الحرارية، ولكنها مُرضية أيضًا، ويمكن أن تحسن الشبع وتقلل من الرغبة الشديدة.
مضاد التهاب:
الأعشاب مثل الزعتر وإكليل الجبل والأوريجانو لها خصائص مضادة للالتهابات وتجعل مذاقها رائعًا.
نصائح لإعداد الطعام
دفعة الطبخ:
هذا الحساء يتجمد جيدا! قم بإعداد دفعة وتخزين الأجزاء في الثلاجة لتناول وجبات سريعة خلال الأسبوع. (أنا أحب هذه المكعبات السوبر!)
أهم الأفكار:
قم بإعداد الطبقة (الأفوكادو والأعشاب وعصير الليمون) مسبقًا واحتفظ بها منفصلة لسهولة الخلط عند التقديم.
تنوع:
استبدلي الفاصوليا بخضروات من اختيارك، أو استخدمي خضروات أخرى مثل السبانخ أو الفاصوليا الخضراء، حسب ما هو متوفر لديك.
مكونات شوربة الخضار للتخلص من السموم
الخضار:
1 حبة بطاطا حلوة، مقشرة ومقطعة
2 كوسة، مفرومة
1 فلفل، مفروم
1 بصلة مفرومة
2 فص ثوم، مفروم
1 كيس من زهور البروكلي، مغسولة
2 جزرة، مقشرة ومقطعة
فول:
1 علبة حبوب الحمص (مصفاة ومغسولة)
1 حبة فاصوليا (مصفاة ومغسولة)
المرق والبهارات:
4 أكواب مرق خضار
1 ملعقة صغيرة زعتر
1 ملعقة صغيرة اكليل الجبل
1 ملعقة كبيرة أوريجانو
2 ورق غار
الملح والفلفل حسب الذوق
خياري:
شرائح الأفوكادو
الأعشاب الطازجة (البقدونس والكزبرة وغيرها)
عصير ليمون طازج
خطوات تحضير شوربة الخضار للتخلص من السموم
الخطوة 1: تحضير الخضار
تقشر وتقطع البطاطس الحلوة والكوسا والفلفل الحلو والبصل والثوم.
الخطوة 2: أضف إلى الوعاء الفوري وانتشر
أضيفي جميع الخضار المقطعة إلى القدر الفوري واقليها لمدة 3-5 دقائق في القليل من زيت الأفوكادو. يتبل جيداً بالملح والفلفل. أضف الفاصوليا والبهارات ومرق الخضار إلى الوعاء الفوري.
الخطوة 3: إعداد الوعاء الفوري
اضبط الوعاء الفوري على إعداد “الحساء” لمدة 30 دقيقة.
الخطوة 4: الإصدار الطبيعي
اترك الوعاء الفوري يحرر الضغط بشكل طبيعي لمدة 10-15 دقيقة، ثم أطلقه على الفور.
الخطوة 5: التقديم والتزيين
اغرفي الحساء في أوعية، ثم ضعي فوقه الأفوكادو والأعشاب الطازجة وعصير الليمون.
مطبعة
وصفة شوربة الخضار للتخلص من السموم
حساء لذيذ ومريح وسهل الهضم ومشبع ولذيذ بشكل لا يصدق.
- وقت التحضير: 10 دقائق
- وقت الطبخ: 30 دقيقة
- الوقت الإجمالي: 40 دقيقة
- يكشف: 6–8 حصص كبيرة 1س
الخضار:
1 بطاطا حلوة مقشرة ومقطعة
2 كوسة مقطعة
1 فلفل رومي، مفروم
1 بصل مفروم
2 فصوص من الثوم، مفرومة
1 كيس من زهرات البروكلي المغسولة
2 جزر مقشر ومفروم
فول:
1 علبة حبوب الحمص (مصفاة ومغسولة)
1 الفاصوليا (المصفى والمغسول)
المرق والبهارات:
4 أكواب مرق الخضار
1 ملعقة صغيرة زعتر
1 ملعقة صغيرة روزماري
1 ملعقة صغيرة مردقوش
2 أوراق الغار
الملح والفلفل حسب الذوق
الطبقة:
الأفوكادو
الأعشاب الطازجة
ليمون طازج معصور
الخطوة 1: تحضير الخضار
تقشر وتقطع البطاطس الحلوة والكوسا والفلفل الحلو والبصل والثوم.
الخطوة 2: أضف إلى القدر الفوري وانتشر
أضيفي جميع الخضار المقطعة إلى القدر الفوري واقليها لمدة 3-5 دقائق في القليل من زيت الأفوكادو. يتبل جيداً بالملح والفلفل. أضف الفاصوليا والبهارات ومرق الخضار إلى الوعاء الفوري.
الخطوة 3: إعداد الوعاء الفوري
اضبط الوعاء الفوري على إعداد “الحساء” لمدة 30 دقيقة.
الخطوة 4: الإصدار الطبيعي
اترك الوعاء الفوري يحرر الضغط بشكل طبيعي لمدة 10-15 دقيقة، ثم أطلقه على الفور.
الخطوة 5: التقديم والتزيين
اغرفي الحساء في أوعية، ثم ضعي فوقه الأفوكادو والأعشاب الطازجة وعصير الليمون.
ملحوظات
طرق الاستمتاع بهذا الحساء:
الغداء أو العشاء: استمتع بهذا الحساء كوجبة خفيفة أو كجزء من عشاء أكبر مع سلطة جانبية.
بعد التمرين: مثالي للطعام بعد التمرين بسبب مزيجه من الكربوهيدرات والبروتين والخصائص المضادة للالتهابات.
يقدم مع الحبوب الكاملة: للحصول على وجبة مغذية، قم بإقران الحساء مع الكينوا أو الأرز البني أو شريحة من الخبز الخالي من الغلوتين. أحب هذا مع شريحة من خبز الباشا مع الزبدة وملح البحر.
طرق للاستمتاع بحساء الخضار للتخلص من السموم
الغداء أو العشاء: استمتع بهذا الحساء كوجبة خفيفة أو كجزء من عشاء أكبر مع سلطة جانبية.
بعد التمرين: إنه مثالي لوجبة ما بعد التمرين بسبب مزيجه من الكربوهيدرات والبروتين والخصائص المضادة للالتهابات.
يقدم مع الحبوب الكاملة: للحصول على وجبة أكثر حلاوة، قم بإقران الحساء مع الكينوا أو الأرز البني أو شريحة من الخبز الخالي من الغلوتين. أحب هذا مع شريحة من خبز الباشا مع الزبدة وملح البحر.
أخبرني يا صديقي: ما هي وصفة حساء الخريف المفضلة لديك؟ يرجى مشاركة البضائع في قسم التعليق أدناه! أنا دائما أتطلع إلى إضافة المزيد إلى التناوب.
وصفتي المفضلة لحساء الخريف الصحي موجودة هنا، وصفة حساء الخريف المقلدة من بانيرا، وصفة حساء العدس الأحمر من الأطعمة الكاملة، و10 وصفات حساء خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان.
xoxo
جينا
Source link
