مشاركة 20 وصفة لعصير الأطعمة الفائقة.
أهلا أهلا! كيف يسير اليوم؟ أتمنى أن تجد الأفضل! ما زلت أتجول ولكن تحقق من جولة أخبار IG!
اليوم، دعونا نتحدث عن أحد الأطعمة المفضلة لدي: العصائر!
العصائر هي طريقة لذيذة وسهلة لدمج مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية في نظامك الغذائي، خاصة إذا قمت بتضمين الأطعمة التي تحتوي على العسل. هذه المكونات المغذية لا تعزز فقط طعم العصير الخاص بك ولكنها توفر أيضًا مجموعة من الفوائد الصحية. في منشور المدونة هذا، سنستكشف 20 مجموعة من عصائر الأطعمة الفائقة التي تحتوي على مكونات مثل جوز الهند والماكا وتوت الغوجي والكاكاو وبذور الشيا والسبيرولينا للمساعدة في تغذية جسمك وتغذية يومك.
ما هي الأطعمة الفائقة؟
الأطعمة الفائقة هي أطعمة مغذية غنية بشكل خاص بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمركبات المفيدة الأخرى. ويعتقد أن هذه الأطعمة توفر فوائد صحية غير عادية على الأطعمة الأساسية. على الرغم من عدم وجود تعريف رسمي للأطعمة الفائقة، فهي عمومًا أطعمة كاملة – مثل الفواكه والخضروات والبذور والمكسرات وبعض الحبوب – المعروفة بمحتواها الغذائي العالي وقدرتها على تعزيز الصحة والرفاهية. تشمل بعض الأمثلة على الأطعمة المغذية الشائعة التوت (مثل التوت الأزرق والفراولة وتوت الأكاي) والخضروات الخضراء (مثل الكرنب والسبانخ والسلق السويسري) والمكسرات والبذور (مثل اللوز وبذور الشيا وبذور الكتان). الأسماك الدهنية (مثل السلمون والسردين)، والحبوب الكاملة (مثل الكينوا والشوفان)، وبعض التوابل (مثل الكركم والقرفة). غالبًا ما يتم الإشادة بهذا الطعام لخصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات والمعززة للمناعة، من بين فوائد صحية أخرى. يمكن أن يساعد تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة الفائقة في نظامك الغذائي في دعم الصحة العامة والطاقة.
20 وصفات عصير سوبرفوود
النعيم الاستوائي: جوز الهند والأناناس والموز والسبانخ مع ماء جوز الهند.
ماكا موكا: مسحوق الماكا، مسحوق الكاكاو، الموز، زبدة اللوز، والقهوة المثلجة.
انفجار غوجي بيري: توت غوجي، توت مشكل، موز، سبانخ، وحليب اللوز.
الأفوكادو بالشوكولاتة: مسحوق الكاكاو، الأفوكادو، الموز، التمر، وحليب اللوز.
قوة بذور الشيا: بذور الشيا، الموز، السبانخ، المانجو، وماء جوز الهند.
سبيرولينا ضوء الشمس: مسحوق سبيرولينا، أناناس، مانجو، موز، وعصير برتقال.
تعزيز بيري البنجر: بنجر سوتيه، توت مشكل، موز، سبانخ، وماء جوز الهند.
ماتشا الجنون: مسحوق ماتشا، موز، أفوكادو، سبانخ، وحليب اللوز.
إكسير الكركم الذهبي: مسحوق الكركم والزنجبيل والموز والأناناس وحليب جوز الهند.
حلم المانجو وجوز الهند: حليب جوز الهند، مانجو، موز، بذور الشيا، ورقائق جوز الهند.
عنبية النعيم: التوت الأزرق والموز والسبانخ وزبدة اللوز وحليب اللوز.
قوة زبدة الفول السوداني: زبدة الفول السوداني، الموز، حبيبات الكاكاو، بذور الشيا، وحليب اللوز.
كالي كيوي كراش: كيل، كيوي، موز، أناناس، وماء جوز الهند.
تعزيز مضادات الأكسدة Acai: توت أكاي، توت مشكل، موز، سبانخ وحليب اللوز.
عصير سوبر جرين: سبانخ، خيار، موز، أفوكادو، وماء جوز الهند.
شوكولاتة الكرز شيا: مسحوق الكاكاو، الكرز، الموز، بذور الشيا، وحليب اللوز.
سبيرولينا الحمضيات سبلاش: مسحوق سبيرولينا، برتقال، موز، مانجو، وماء جوز الهند.
أزمة جوز الهند والكاكاو: حليب جوز الهند، مسحوق الكاكاو، الموز، حبيبات الكاكاو، الشوفان، وزبدة اللوز.
جنون الماكا: مسحوق الماكا، موز، فراولة، زبدة اللوز، وحليب اللوز.
غوجي الزنجبيل زنجر: توت غوجي، زنجبيل، أناناس، موز، وماء جوز الهند.
نصائح لصنع عصير أفضل:
– استخدمي الفاكهة المجمدة بدلاً من الثلج.
– اخلطي ببطء في البداية حتى تمتزج جميع المكونات، ثم زيدي السرعة. امزج لمدة دقيقة واحدة للحصول على عصير رائع. 🙂
– استخدمي فيتامينكس! ما أستخدمه ويعجبني هنا.
– أدخل الأطعمة المغذية الأخرى. الطريقة المفضلة للقيام بذلك هي من خلال الدعم الغذائي اليومي. أنا أشربه كل يوم! يمكنك التحقق من ذلك هنا واستخدام FITNESSISTA10. مليئة بالفيتامينات والمعادن وتحتوي على 15 جرامًا من البروتين النباتي لكل وجبة.
– أضف مسحوق البروتين أو الزبادي لزيادة البروتين. أنا أحب Truvani و NOW Foods (رمز FITNESSISTA) كثيرًا لمساحيق البروتين.
مجموعة عصير الأطعمة الفائقة المذكورة أعلاه ليست لذيذة فحسب، بل إنها مليئة أيضًا بالعناصر الغذائية الأساسية لدعم صحتك ورفاهيتك بشكل عام.
سواء كنت تبحث عن خيار إفطار سريع، أو مشروب للتعافي بعد التمرين، أو انتعاش بعد الظهر، فمن المؤكد أن هذه العصائر الغنية بالمغذيات سترضي رغباتك وتزود جسمك بالجمال.
ما هي تركيبة العصير المفضلة لديك؟ يرجى مشاركة الحب في قسم التعليقات أدناه!
لا
جينا
