هيركل-دوركلينج، المشروبات الغازية البريبايوتيكية والاتجاهات الصحية الأخرى التي تحدد عام 2024

أنا داني بلوم، مراسل في مكتب المصدر، أحل محل جانسي دان اليوم. جزء من وظيفتي هو فهم التنوع الذي لا نهاية له من الاتجاهات الصحية التي تنتشر عبر الإنترنت. في بعض الأيام، يعني ذلك البحث عن إجابات لأسئلة قديمة؛ وفي أيام أخرى، أقوم بالتحقيق في منتجات جديدة.

مع دخولنا فصل الصيف والنصف الثاني من العام، دعونا نلقي نظرة على الاتجاهات الصحية التي حددت عام 2024 حتى الآن.

الماء، الماء، في كل مكان

حروب المياه موجودة، وهي وحشية – شكرًا لك، #ووترتوك. هناك مجتمع مسعور على الإنترنت يشيد بفوائد الماء والمناقشات الساخنة حول كمية المياه التي يحتاجها الناس للشرب كل يوم وما إذا كان الماء العادي يكفي.

فكيف – وكم مرة – يجب عليك إعادة ملء زجاجة المياه الخاصة بك؟ لا توجد إجابة صحيحة للجميع، ويمكن للعديد من الأشخاص الحفاظ على رطوبة الجسم بمجرد تناول الماء عندما يشعرون بالعطش. لكن احذر من المادة اللزجة السوداء التي يمكن أن تتجمع في الجزء السفلي من زجاجة المياه الخاصة بك – إذا كنت تتساءل عما إذا كان هذا هو العفن، فالإجابة (آسف) هي نعم.

صحة الأمعاء تحصل على الأضواء

أصبحت المنتجات التي تدعي أنها تشفي وتخترق أمعائك من طقوس العافية. في عام 2024، أضاءت الشجاعة: ظهرت علب الباستيل من المشروبات الغازية التي تحتوي على البريبايوتيك على أرفف المتاجر؛ ذهب الميكروبيوم. ويضيف الناس خل التفاح إلى مشروباتهم، على أمل علاج الارتجاع الحمضي.

ومن بين كل هذه الأحاديث، يريد أطباء الجهاز الهضمي توضيح بعض الأمور: أي أن هناك طرقًا لمساعدة الأمعاء، لكن القليل منها هو المألوف. تناول المزيد من الألياف، وقلل من الأطعمة المصنعة وقلل من التوتر للحفاظ على معدتك سعيدة وصحية.

صالات رياضية كانت رائعة

أعلنت شركة Equinox هذا الربيع عن برنامج جديد بسعر صادم: مقابل 40 ألف دولار سنويًا، يمكن للعملاء الاشتراك في برنامج طول العمر مكتمل بالتمارين الرياضية والتغذية والتدريب على النوم. قدمت بعض سلاسل الصالات الرياضية الراقية برامج مخصصة للأشخاص الذين يتعاطون المخدرات مثل Ozempic، لمنع فقدان الكثير من العضلات أثناء استخدام الدواء.

على الرغم من أن برامج التمارين الرياضية يمكن أن تكون ممتعة، هناك العديد من الطرق لتحسين تمرينك وهي سريعة ومجانية. لقد قمنا بتغطية العديد من برامج التمارين التي يمكنك القيام بها في 20 دقيقة أو أقل، بما في ذلك التمرين الأساسي، وروتين HIIT الذي يسهل على مفاصلك، والمفضل لدي الشخصي، وهو تمرين مدته ثماني دقائق ونصف. سعادتك.

إنها سنة الراحة والاسترخاء لدينا

“Hurkle-durkling” هي أكثر من مجرد مجموعة من حروف العلة – فقد أصبحت العبارة الاسكتلندية شائعة على وسائل التواصل الاجتماعي هذا العام، حيث اكتشف الناس كلمة جديدة تعني الدخول إلى السرير.

يستمتع الناس أيضًا بمتعة الراحة على الأرض. بالنسبة للأشخاص “المكتئبين”، كما يطلق البعض على أنفسهم على الإنترنت، فإن النوم على الأرض هو وسيلة للبقاء على الأرض.

وقد توصل آخرون إلى شيء أقوى (قليلاً) لمساعدتهم على الاسترخاء. لقد ذكرت في وقت سابق من هذا العام عن موكتيل الفتاة النائمة، وهو مزيج محلي الصنع من عصير الكرز الحامض، والمياه الغازية والمغنيسيوم الذي يقول العديد من المؤثرين إنه سر النوم الأفضل. تأثير الدواء الوهمي قوي، وقد يعمل المشروب مع البعض. لكن الكثيرين، بما في ذلك خبراء النوم الذين تحدثت إليهم، لا يزال لديهم بقايا من عصير الكرز في ثلاجاتهم.

ومع ذلك، هناك استراتيجيات تم اختبارها عبر الزمن لتحسين النوم. يشجع أطباء النوم الأشخاص على إنشاء منطقة عازلة بين المسؤوليات اليومية ووقت النوم: خذ وقتًا بعيدًا عن الشاشة للاسترخاء مع بودكاست أو مشروع حياكة أو كتاب تلوين. الحد من الكحول والكافيين يمكن أن يساعد أيضًا.

أعطاني أحد خبراء النوم الذين أجريت معهم مقابلة نصيحة مفيدة للتخلص من ركود فترة ما بعد الظهر بدون الكافيين – وهو مثالي لفصل الصيف. بدلا من الحصول على كوب آخر من القهوة، ضع رأسك في الثلاجة للحصول على الطاقة.

إليكم الاسترخاء التمكيني لعام 2024.

الظلال تبدو لا مفر منها. هل يجب أن يكون الأمر كذلك؟

إنه نص حديث للمواعدة: كل شخص لديه قصة شبح، وكل شخص لديه قصة (ربما حزينة) عن فقدان الوعي في موعد ما. تقدم كاثرين بيرسون لمحة عامة عن كيفية التعامل مع الشبح، وتقدم بعض الطرق الأفضل للاختفاء من الشبح.

اقرأ المقال: الظلال جزء لا مفر منه من المواعدة. هل هو صحيح من أي وقت مضى؟

ما مدى صحة البطيخ؟

كثيراً! تشرح كارولين هوبكنز كيف يمكن لفاكهة الصيف أن تبقيك رطبًا، من بين فوائد أخرى.

اقرأ المقال: ما مدى صحة البطيخ؟

اسبوع جيد

إليك بعض القصص التي لا تريد تفويتها:

دعونا نواصل المحادثة. تابع Well على Instagram، أو راسلنا على well_newsletter@nytimes.com. تحقق أيضًا من النشرة الإخبارية الأسبوع الماضي حول فوائد الفن.