هل يمكن للبريبايوتكس الموجود في مشروب الطاقة الفوار من بلوم أن يعزز أمعائك؟

وقال مؤسسا بلوم ماري لويلين وجريج لافيكيا لـ Well+Good في بيان: “كانت مهمتنا دائمًا هي إنشاء منتجات ليس فقط ذات مذاق رائع ولكنها تدعم نمط حياة صحي”. في مشروب الطاقة الجديد للعلامة التجارية، تعمل ألياف البريبايوتك، جنبًا إلى جنب مع مكونات مثل مستخلص الليتشي، وإل-ثيانين، والجينسنغ، على تحسين أداء مشروبنا وتوفير ما يبحث عنه المستهلكون.

ومع ذلك، فإن بلوم ليست العلامة التجارية الأولى للمشروبات التي تضيف البريبايوتكس إلى مشروباتها. تعلن مشروبات Olipop وPoppi أيضًا عن وجود البريبايوتكس بين مكوناتها، حيث تواجه العلامة التجارية الأخيرة مطالبة بصحة الأمعاء. في الدعوى القضائية، جادل المستهلكون بأن كمية البريبايوتكس الموجودة في المشروب لم تكن كافية لتوفير أي فوائد صحية هضمية كبيرة.

إذًا، هل مشروب الطاقة الجديد الذي يقدمه بلوم مختلف؟ لقد تحدثنا إلى جاكلين لندن، RD، وهي أخصائية تغذية معروفة بفضح أساطير التغذية، لوضع الأمور في نصابها الصحيح.

هل تستطيع البريبايوتك الموجودة في مشروب الطاقة الفوار من بلوم تحسين صحة أمعائك؟

كما كنت قد خمنت، فإن مشروب الطاقة الفوار من بلوم لا يقدم الكثير في طريقة تعزيز الميكروبيوم الخاص بك. وقال لندن: “هناك جرام واحد فقط من الألياف في كل علبة، لذا فإن أي هالة صحية يحصلون عليها من الضجيج المحيط بألياف البريبايوتك في المشروبات الغازية تعتمد على مبيعات أسلافهم، وليس محتوى المشروب نفسه”.

التعافي السريع: البريبايوتك هي ألياف نباتية تغذي البروبيوتيك، البكتيريا الجيدة، في أمعائك وتسمح لها بالنمو. وهذا أمر جيد لأنه عندما يكون لديك المزيد من البكتيريا الجيدة في أمعائك، يصبح جسمك مستعدًا لمحاربة المرض، من بين فوائد أخرى.

يوضح لندن أن مشروب الطاقة الذي تنتجه شركة بلوم يحتوي على ألياف بريبيوتيك تسمى جالاكتومانان، وهو نوع من عديد السكاريد الذي يشكل مادة تشبه الهلام عند مزجها بالماء. يمكن إضافة الجالاكتومانان إلى المنتجات الغذائية لزيادة محتواها من الألياف، ولكن هناك القليل من الأبحاث التي تظهر أنه يمكن أن يوفر نفس الفوائد التي توفرها ألياف البريبايوتيك من الأطعمة الكاملة.

بعد كل هذا، هذا لا يعني بالضرورة أنه يجب عليك تفويت مشروب الطاقة الفوار من بلوم. نظرًا لأن المشروب مصنوع بدون سكر مضاف أو ألوان صناعية، فهو خيار صحي مقارنة بمشروبات الطاقة الأخرى ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية التي تحتوي على مواد حلوة.

“إن أكبر فائدة صحية للأمعاء أراها من مشروب مثل هذا هي عملية جدًا مقارنة بالعلم [drinks with prebiotic fibers] وقال لندن: “لقد رأيت في السوق أن السكر المضاف منخفض مقارنة بالمشروبات الغازية السكرية الأخرى، ويمكن أن يكون خيارا يعزز الصحة عند استخدامه ليحل محل المشروبات السكرية”. حتى تلك المصنوعة من مواد التحلية غير الغذائية – مقارنة بالمشروبات السكرية – يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الصحة العامة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

إذا كانت البريبايوتك هي ما تبحث عنه، فإن أفضل ما يمكنك الحصول عليه هو تنويع نظامك الغذائي بمجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالألياف. “شيء واحد نعرفه من الأبحاث هو أن عدم تناول ما يكفي من الألياف القابلة للذوبان في الطعام (مثل الحبوب الكاملة والخضروات) يمكن أن يكون له تأثير سلبي على التخمر وإنتاج الزبدات (منتج ثانوي للتخمر) في الأمعاء، مما يعني عدم تناول الطعام”. يقول لندن: “إن المصادر الغذائية الكاملة للبريبايوتكس يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على تنوع بكتيريا الأمعاء”. لا يوجد دليل على أن ألياف البريبايوتيك الموجودة في المشروبات، مثل الإينولين وجذر الهندباء، ستكون فعالة مثل تناول الألياف الموجودة في الأطعمة الحقيقية، مثل دقيق الشوفان والفاصوليا والأرز البني.

“من الناحية المثالية، أنت تتناول الألياف وتشرب المشروبات الخالية من السكر، فلا تحاول أن تفعل كل ذلك معًا.” – جاكلين لندن، RD، أخصائية تغذية

كيف يمنحك مشروب الطاقة بلوم “الطاقة الطبيعية دون الاصطدام”؟

يحتوي مشروب الطاقة الفوار من بلوم على 180 ملليجرام من الكافيين لكل علبة سعة 12 أونصة، والتي تأتي من حبوب القهوة الخضراء.

“توفر مشروباتنا الفوارة الطاقة الطبيعية كل يوم. نحن نصنعها باستخدام الكافيين الطبيعي الموجود في حبوب القهوة الخضراء، وعندما يتم دمجها مع إل-ثيانين، فإنها تساعد على دعم الزيادة السلسة في الطاقة. ومع عدم وجود جرام من السكر. ، يمكنك الاستمتاع “مشروبات الطاقة لدينا دون الارتباط المعتاد بالعديد من مشروبات الطاقة التقليدية” ، قال Llewellyn و LaVecchia لـ Well + Good.

وعلى الرغم من أن هذه الكمية أعلى من الكافيين الموجود في فنجان القهوة، والذي يحتوي على حوالي 95 ملليجرام، إلا أنها قد تكون في الواقع أخبارًا جيدة للأشخاص الذين يجدون أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين تجعلهم سعداء أو تسبب لهم القلق.

وقالت لندن: “غالبًا ما يستخدم مستخلص حبوب القهوة لمحتواه من الكافيين، ولكنه يحتوي أيضًا على مركبات نشطة بيولوجيًا أخرى، مثل حمض الكلوروجينيك الذي قد يعكس آثار الكافيين”. وعندما يتم دمجها مع التورين، وهو حمض أميني يمكن أن يعزز مشاعر الهدوء، وإل-ثيانين، وهو مركب يدعم التركيز والاسترخاء دون نوم، يمكن لهذه المركبات أن تساعدك على التركيز بشكل أفضل على المهام التي تقوم بها مع توفير بعض الفوائد المهدئة. ومع ذلك، فإن الأبحاث حول هذه المجموعات الغذائية محدودة، لذا تعامل مع كل ذلك بحذر.

“أعتقد أن هناك فرصة جيدة لعدم تعرضك للآثار السلبية للكافيين لأن 180 ملليجرام هي كمية صغيرة جدًا من مشروب الطاقة، لذا فإنك تحصل على ما يكفي لتشجيعك على القليل من اليقظة، ولكن ليس كافيًا بالنسبة لمعظم الناس. قالت لندن: “اصطدم بالحائط”.

لمعلوماتك، تقول إدارة الغذاء والدواء (FDA) إن الحد من تناول الكافيين إلى 400 ملليجرام يوميًا – أي حوالي أربعة إلى خمسة فناجين من القهوة – آمن بشكل عام ولا يرتبط بآثار جانبية. لكن كل شخص يعالج الكافيين بشكل مختلف، لذلك إذا كنت حساسًا لتأثيرات الكافيين بعد تناول كمية صغيرة، فلا تضغط عليه.

عندما يتعلق الأمر بالكافيين “لتعزيز جسمك”، فإن هذه الادعاءات لا أساس لها من الصحة. على الرغم من أنك قد تواجه زيادة مؤقتة في معدل الأيض لديك بعد تناول مشروب يحتوي على الكافيين، إلا أنه ليس سيئًا بما يكفي ليكون له تأثير كبير على معدل الأيض لديك، كما تقول لندن.

بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تتناول أدوية خاصة، مثل مميعات الدم وأدوية مرض السكري ومضادات الاكتئاب، فيجب عليك استشارة طبيبك قبل تناول مشروبات الطاقة بلوم، لأنها مصنوعة من الجينسنغ وخل التفاح، والتي قد تتفاعل مع بعض الأدوية. . .

نقطة مهمة

إذا كنت تحب مشروب الطاقة بلوم لمذاقه والتركيز الذهني الذي يوفره، فاختره.

تمنحك لندن إبهامًا إذا كنت تبحث عن مشروب ليس من المشروبات الغازية المعتادة ولكن لا يزال مذاقه جيدًا. “وقال أيضًا، إذا كنت تبحث عن خلاطات كوكتيل منخفضة السعرات الحرارية من السكر المضاف، فأعتقد أن هذه ستكون بديلاً رائعًا. إنها تطور جديد مثير.

ولكن إذا كنت تستخدمه كوسيلة للحصول على ألياف البريبايوتك، فمن الأفضل تغيير نظامك الغذائي ليشمل المزيد من الأطعمة الكاملة. من خلال تناول الحبوب الكاملة والفاصوليا والبقوليات والخضروات والفواكه، تحصل على مجموعة متنوعة من الألياف النباتية التي تسمح في النهاية للبكتيريا الجيدة في أمعائك بالنمو.

عند تناول جرام واحد فقط من الألياف لكل علبة، من غير المرجح أن تواجه آثارًا جانبية في الجهاز الهضمي مثل الغازات أو الانتفاخ أو الإسهال بعد شرب مشروب الطاقة من بلوم، ولكن إذا كنت تعاني من القولون العصبي أو لديك حساسية لأنواع مختلفة من الألياف من مصادر غير غذائية، عليك أن تكون حذرا. وكما تقول لندن: “من الناحية المثالية، أنت تتناول الألياف وتشرب المشروبات الخالية من السكر، فلا تحاول أن تفعل كل ذلك معًا”. وإذا قمت بزيادة تناول الألياف، تأكد من شرب الكثير من الماء لتجنب الإمساك.