هل يمكن لصلاة الصفاء أن تساعدنا في حل مشاكل انتباهنا؟

لقد كنت منذ فترة طويلة من محبي صلاة الصفاء، دون أي سياق ديني معين:

أعطني الله السلام لقبول الأشياء التي لا أستطيع تغييرها؛ الشجاعة لتغيير الأشياء التي لا أستطيع تغييرها؛ والحكمة لمعرفة الفرق.

على الرغم من ارتباطها غالبًا بالتعافي من الإدمان، إلا أن الأفكار الكامنة وراء صلاة الصفاء مهمة للعديد من الأشياء الأخرى، مثل وهم الاختيار وراء “اختيار” الشركاء الرومانسيين والارتباطات بموضوعات أخرى، مثل الفكر الطاوي. ل أنت من.

لقد خطر لي مؤخرًا، بينما كان ذهني يتجول بهذه الطريقة وذاك، أن صلاة الصفاء ذات صلة أيضًا بمشاكلنا الحالية المتمثلة في الحفاظ على تركيز الانتباه، والتي حظيت بالكثير من الاهتمام والاهتمام الشعبي في السنوات الأخيرة. (لقد كنت أنوي الكتابة عن هذا الأمر منذ فترة طويلة، ولكني أتشتت انتباهي باستمرار). ويكافح الكثير منا من أجل استعادة انتباهنا هذه الأيام عندما تكون هناك أشياء كثيرة على المحك، بدءًا من دورة الأخبار التي لا نهاية لها والتي تتناول الكوارث. الانفجار العالمي لوسائل التواصل الاجتماعي لنشر المنشور تلو الآخر — أوه، هناك موضوع جديد الآن (وهو ما جعلك تنظر) — حول الأشياء الدنيوية في حياتنا الشخصية التي يبدو أننا لا نستطيع التوقف عن الخوض فيها، مثل الجدال مع شركائنا . أو العائلة أو الرئيس.

دعونا نلقي نظرة على الأجزاء الثلاثة الرئيسية لصلاة الصفاء لنرى كيف يعالج كل جزء قضايانا باهتمام. (ولا تنظر إلى هاتفك، ماذا أقول؟)

تقبل الأشياء التي لا أستطيع تغييرها

عند تطبيقه على الرعاية، يحذرنا هذا الخط من إعطاء الكثير من الاهتمام للأشياء التي لا يمكننا لمسها. أقول “كثيرًا” لأنه من المنطقي تمامًا، ومن الضروري أخلاقيًا، أن تنتبه إلى ما يحدث في العالم من حولك حتى تكون عضوًا كاملاً ومطلعًا في المجتمع. بالإضافة إلى ذلك، فأنت لا تعرف أبدًا متى قد تكون قادرًا على إحداث تأثير، حتى لو كان ذلك بمساعدة شخص آخر على أن يصبح أكثر اطلاعًا، أو التبرع لقضية نبيلة، أو الكتابة إلى قادتك المنتخبين، أو الانضمام إلى الاحتجاج، أو مجرد التصويت.

الشجاعة لتغيير الأشياء التي لا أعرفها

ومع ذلك، من السهل جدًا الانجراف وتخصيص الكثير من اهتمامك لمتابعة الأخبار التي تتخلف عن التزاماتك وأهدافك – الأشياء التي تؤثر عليها. في بعض الأحيان، يأخذ هذا شكل المماطلة العقلانية: تقول لنفسك: “أحتاج إلى إنهاء هذا المشروع، لكن يجب أن أتحقق من الأخبار للحصول على تحديث… بشأن شيء ما”. بالطبع، “ليس عليك” القيام بذلك، وقد “يتعين عليك” إنهاء العمل الذي التزمت به، ولكن من السهل جدًا تبرير تأجيل هذا “السبب الوجيه”. في حين أن الأحداث العالمية مهمة – أكثر أهمية بكثير من وظيفتك الصغيرة التافهة، فقد تقول لنفسك – إن لديك تأثيرًا كبيرًا على عملك وعلى الأشخاص الذين يعتمدون عليك لإكماله (حتى لو كان هذا الشخص هو أنت “فقط”).

الحكمة من معرفة الفرق

وهذا هو الجزء الأصعب، كما هو الحال دائما. وكما قلت أعلاه، فإن بعض القضايا تستحق الاهتمام إذا أردنا أن نطلع عليها من قبل مواطنين وأشخاص صادقين. ولكن علينا أن نكون حذرين عندما نهتم حقًا بالأخبار لمواكبة الأحداث المهمة وعندما نفعل ذلك بدافع العادة أو الملل أو التجنب. ليس هناك خدعة في هذا، ولكن الأمر يبدأ بأن تكون صادقًا مع نفسك وأن تستخدم أفضل حكم لديك لتقرر ما يجب الاهتمام به وما يجب تجاهله (بغض النظر عن مدى إغراء ذلك).

ولا يتعلق الأمر بالأخبار فقط

هذا الاستخدام لصلاة الصفاء لا ينطبق فقط على الاهتمام المفرط الذي يتم إنفاقه على الشؤون والأحداث الجارية. إنها فعالة جدًا على وسائل التواصل الاجتماعي، وهي مصممة خصيصًا لجذب انتباه المعلنين، ولهذا السبب، من الصعب جدًا الابتعاد عنها – إلا إذا كنت تعرف المشكلة، وهي الخطوة الأولى.

وينطبق أيضًا على الأشياء التي تحدث في حياتنا الشخصية، مثل النزاعات مع أصدقائنا أو عائلتنا أو الأشخاص في العمل. حتى لو قررنا (ربما بحكمة) أن هذا الإجراء ليس مطلوبًا في صراع معين، فلا يزال بإمكاننا قضاء الكثير من الوقت في التفكير فيما سنقوله أو نفعله إذا قررنا أنه من المقبول القيام بذلك. لا أستطيع أن أخبرك بعدد مئات الساعات التي أمضيتها في التدرب على حجة العودة المثالية أو الضربة القاضية لشخص لا أختلف معه حاليًا. نعم، إذا كان بإمكاني تغيير الأشياء عن طريق التحدث، فيجب أن أفعل ذلك، ولكن إذا قررت عدم القيام بأي شيء، فإن هذا الاهتمام بما سأفعله أو أقول “إذا فعلت” يضيع، مما يبطئ تقدمي في الأشياء المهمة. الأهداف والمشاريع.

في النهاية، أهم شيء يجب التركيز عليه هو إدراك الأشياء التي يجب التركيز عليها. وبعد ذلك، “كل ما يتعين علينا القيام به” هو الالتزام به، والحفاظ على اهتمامنا النادر بالأشياء التي يمكننا لمسها – وهي في الحقيقة مسألة إبقاء الالتزامات تجاه نفسك بعيدًا عن احترام الذات، وهو موضوع تمت مناقشته في هذا المنشور الأخير.

* هل ألهمتك للتو لقراءة واحدة أخرى علم النفس اليوم نشرت؟ على ما يبدو، هذا هو الحال دائماً الاستخدام الجيد للوقت والاهتمام، لذلك المضي قدما.