هذا الصباح، نظرت من نافذة مطبخي وأخبرت الغرفة الفارغة، “هناك خطأ ما في هذا السنجاب – يبدو أن ذيله يهتز كثيرًا.” ثم أخرجت المقلاة الهوائية، وتساءلت بصوت عالٍ عما إذا كانت الساعة 10:30 صباحًا مبكرة جدًا لتناول البطاطس المقلية. (قلت: “ليس حقًا”، ومرة أخرى بصوت عالٍ).
لم أتحدث مع نفسي قط. الآن أفعل ذلك بانتظام. وعندما سألت أصدقائي في منتصف العمر عما إذا كانوا قد فعلوا ذلك، ملأت الاعترافات أفواههم. قال أحدهم أنه عندما يرسل رسالة نصية للناس، يقول الرسالة بصوت عالٍ عندما يكتب، حتى أمام الناس.
قال أحدهم: “لقد نظرت للتو في خزانتي وقلت: من فضلك، يا إلهي، دع مستخلص الفانيليا موجودًا”.
هل يتحدث الأشخاص في منتصف العمر مع بعضهم البعض طوال اليوم، كل يوم؟ وهل هذه مشكلة؟ لقد اتصلت ببعض الخبراء.
يتحدث عن نفسه
لم أتمكن من العثور على أي بحث عن الثرثرة في منتصف العمر، لذلك سألت إيثان كروس، أستاذ علم النفس في جامعة ميشيغان ومؤلف كتاب “الثرثرة”، إذا فاتني ذلك. قال لي أنني لم أفعل. وقال إن مناجاة النفس في منتصف العمر هي “شيء يساء فهمه”، مضيفا أنه كان شائعا في السابق.
عندما يجري الناس محادثات في رؤوسهم، يُعرف ذلك باسم “الكلام الداخلي”. إذا فعلوا ذلك بصوت عالٍ، فهذا يسمى الحديث الخاص أو الحديث الذاتي الخارجي. تشير الأبحاث إلى أن الحديث الخاص يبلغ ذروته في مرحلة الطفولة، كما يقول تشارلز فيرنيهو، أستاذ علم النفس بجامعة دورهام في إنجلترا ومؤلف كتاب “الأصوات في الداخل”. وأضاف أنه خلال الحياة، يبدأ الكثير منا هذه العادة مرة أخرى.
دكتور. أخبرني فيرنيهو أنه يقول الأشياء بصوت عالٍ. وأضافت: “سيقول أطفالي: يا أبي، ماذا تفعل؟”. “وأنا مثل:” لا أهتم. أنا أتعلم هذه الأشياء.
وأضافت أنه مع تقدمك في السن، فإن الضغط الاجتماعي لا يزعجك كثيرًا، سواء كان ذلك يتضمن التحدث إلى نفسك أو الرقص “مثل الأبله” في حفل زفاف أحد الأصدقاء.
إنه ليس شائعًا فحسب، بل إنه يساعد أيضًا
يقول الدكتور فيرنيهو إن التحدث إلينا يخدم أغراضًا مختلفة. يمكن أن يخفف من المخاوف (“ستكون بخير”) ويعزز الدافع (“لقد حصلت على هذا”). وأضافت أنه يمكن أن يبهجك ويساعدك على التنظيم أو يجعل الغرفة الفارغة تشعر بالدفء.
يقول الدكتور إن التعبير عن أفكارك يمكن أن يساعدك في التعامل مع المشكلات أو ممارسة المحادثات الشائكة. كروس. (إذا كنت تتدرب على خطاب الانفصال أو تطلب زيادة في الراتب في مكان عام، تقترح عليك تشغيل سماعات الأذن لتجعل الأمر يبدو وكأنك تتحدث على الهاتف).
كما أن التحدث بصوت عالٍ ينشط ما يعرف بنظام الذاكرة العاملة اللفظية، كما يقول د. قال كروس، والتي يمكن أن تساعدك على الاحتفاظ بأشياء مثل قوائم التسوق أو الجداول الزمنية في ذهنك لفترة من الوقت.
وعندما تبحث عن شيء ما – على سبيل المثال، في متجر البقالة – تشير الأبحاث إلى أن تسمية العنصر بصوت عالٍ قد تساعدك في العثور عليه بشكل أسرع.
هناك يمكن أن يكون أكثر من اللازم
ومع ذلك، هناك أوقات قد تثير فيها المحادثة من جانب واحد تساؤلات حول الصحة العقلية للشخص، كما يقول الدكتور. قال كروس – عندما ينتهك الأعراف الاجتماعية عن طريق إزعاج أو إزعاج الآخرين بشكل ملحوظ.
تقول راشيل جولدسميث تورو، عالمة النفس في جامعة سياتل ومؤلفة كتاب “تمرين التحدث مع الذات”، إن الأمر قد يكون ضارًا أيضًا إذا كان سيئًا دائمًا. وقال إن النقد الذاتي المستمر يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالات مثل القلق. وأضاف: “الأمر مثل التدخين بالنسبة للصحة العقلية”. “إنه يجعل كل شيء أسوأ.”
لكنه يقول “سوف تنظر إلى تلك الموز!” بحيث لا يوجد أحد في المتجر، كما فعلت؟ وقال الدكتور إن هذا ليس سببا للذعر. كروس. (الشخص الذي قام بإنتاجها قام بترتيبها من الأخضر إلى الأصفر، مما أدى إلى خلق تأثير أومبري جميل.)
وقال الدكتور هانز: “إذا كان هناك 17 شيئًا صغيرًا غريبًا آخر يتوافق مع هذا السلوك، فربما نجري محادثة مختلفة”. كروس. ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك، فإن رسالته هي: “إذا كان الأمر يناسبك، فاستمر في القيام به”.
كيف تؤثر الأطعمة المصنعة على صحتك.
من الواضح أن الأطعمة المصنوعة باستخدام الطرق والمكونات الصناعية ترتبط بسوء الحالة الصحية. لكن العلماء ما زالوا يبدأون في فهم السبب.
Source link
