هذا صحيح. نقطة. النار: الميتوكوندريا كأهداف علاجية

إن تراكم الأدلة على أن العوامل الأيضية تلعب دورًا مهمًا في العديد من أعراض الاضطرابات النفسية يفتح آفاقًا جديدة للعلاج. إن توجيه وظيفة الميتوكوندريا يَعِد بإضافة كبيرة إلى فعالية العلاجات الحالية للأمراض العقلية، إن لم يكن باستبدالها بالكامل. كما أنه يوفر طريقة ممكنة لمنعهم في المقام الأول.

على سبيل المثال، هناك العديد من التجارب اليومية المعروفة بأنها تضعف وظيفة الميتوكوندريا في جميع المجالات؛ ومع مرور الوقت، تزداد آثارها. وأهمها نوعية رديئة وقلة النوم. النوم الجيد ليلاً هو استراتيجية شاملة لتجديد الميتوكوندريا وقدرتها على إنتاج الطاقة.

النظام الغذائي السيئ هو طريقة أخرى للحياة تؤثر على الميتوكوندريا. بعد كل شيء، يجب على الميتوكوندريا أن تعمل مع العناصر الغذائية التي نقدمها لها. يعد الضغط النفسي الاجتماعي تجربة يومية أخرى تؤثر بشكل مباشر على الوظيفة البيولوجية للميتوكوندريا. إن تطوير مجموعة غنية من مهارات التأقلم واستخدام تدابير الحد من التوتر التي تم اختبارها جيدًا مثل الكتابة التعبيرية والتأمل يمكن أن يقلل من تأثير التجارب المجهدة على الدماغ والجسم.

بالإضافة إلى الحد من ما يقوض وظيفة الميتوكوندريا، فمن الممكن إضافة تدابير تعمل على تحسين استقرار الميتوكوندريا. اتباع نظام غذائي صحي وغني بالمنتجات وحدها. بالإضافة إلى ذلك، هناك مركبات طبيعية وصناعية – الكركمين، وهو مادة البوليفينول الموجودة بشكل طبيعي في الكركم – التي تحفز الميتوكوندريا، التي تزيل الميتوكوندريا التالفة والشيخوخة للحفاظ على قدرتها المضادة للشيخوخة. تعتبر التمارين البدنية استراتيجية أخرى يمكن الوصول إليها بسهولة لتحفيز عملية التخفيف. ينشط مراقبة جودة الميتوكوندريا.

وعلى نحو متزايد، اكتشف العلماء أعطالًا – بما في ذلك تلك الناجمة عن الوراثة – في العديد من التفاعلات الكيميائية المشاركة في عملية التمثيل الغذائي في الجسم. وتطوير حلول أكثر استهدافًا. ورغم أن مثل هذه التدابير لم يتم دمجها بشكل روتيني في الطب النفسي اليومي، إلا أنها في الطريق.

النوم والتمثيل الغذائي

تمامًا كما تفعل جميع الكائنات الحية، تحتاج الميتوكوندريا إلى نومها. ووجد الباحثون أن النوم هو عملية “تصالحية”. المستوى العالي لنشاط الميتوكوندريا خلال النهار يسبب الإجهاد التأكسدي. يشمل الإجهاد النفسي – بما في ذلك الإجهاد الذي نواجهه بسبب قلة النوم – الإجهاد التأكسدي. الدفاعات المضادة للأكسدة تعاني. يزداد بيروكسيد الدهون، مما يمهد الطريق للمرض عن طريق إتلاف أغشية الخلايا.

النوم ضروري للحماية من الإجهاد التأكسدي، والذي يتم إصلاحه أثناء النوم حيث تعيد الميتوكوندريا تشكيل نفسها لموازنة نفسها. تظهر الأبحاث أن الحرمان من النوم يقلل من إمكانات الطاقة الحيوية للميتوكوندريا، مما يقلل من القدرة على إنتاج ATP.

لا تحتاج الميتوكوندريا إلى النوم فحسب، بل يبدو أن هذا هو السبب لماذا نحن ننام. تظهر الأبحاث أنها مهمة في تنظيم الساعة البيولوجية التي تتحكم في دورة النوم. على الرغم من أنها مدمرة عند مستويات عالية، إلا أنها عند مستويات محدودة، تعمل أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS) كجزيئات إشارة؛ يعتقد الباحثون الآن أن إنتاج الميتوكوندريا ROS يعزز النوم على وجه التحديد. تشير الأبحاث الحديثة في الميتوكوندريا إلى أن الإجابة على اللغز الدائم لسبب نومنا هو تقليل الإجهاد التأكسدي في الدماغ واستعادة وظيفة الميتوكوندريا.

تناول الطعام بشكل جيد

يوفر الطعام الذي نتناوله الوقود الذي تحرقه الميتوكوندريا للحصول على الطاقة ومجموعة من المكونات النشطة بيولوجيًا الضرورية لهذه العملية. إن تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات، والذي يصادف أنه غني أيضًا بالألياف (وهو أمر يفتقده النظام الغذائي الأمريكي النموذجي)، له تأثير واسع النطاق على الميتوكوندريا: فهو لا يؤدي فقط إلى تحلل الكربوهيدرات إلى الجلوكوز في الميتوكوندريا. فهو يوفر، من بين العديد من العناصر الغذائية الأخرى، إمدادات مستمرة من مضادات الأكسدة للحماية من الإجهاد التأكسدي.

من بين العناصر الغذائية المعروفة بحماية الميتوكوندريا من الأكسدة:

• مضادات الأكسدة– مليئة بالفواكه والخضروات، فهي تقلل بشكل مباشر أنواع الأكسجين، مما يقلل من الإجهاد التأكسدي.

• ألاحماض الدهنية أوميغا -3– تحافظ على سيولة أغشية الميتوكوندريا وتزيد من كفاءة إنتاج ATP، وتمنع الضرر التأكسدي.

• فيتامينات ب-إشارة الجزيئات والعوامل المساعدة للعديد من التفاعلات الكيميائية في الميتوكوندريا، والتي تعدل وتحافظ على كفاءة وظيفة الميتوكوندريا.

• المغنيسيوم– يزيد المعدن من كفاءة إنتاج ATP ويقلل من إنتاج أنواع الأكسجين التفاعلية، مما يقلل من الإجهاد التأكسدي.

النظام الغذائي الكيتوني

النظام الغذائي الكيتوني ليس بالأمر الجديد. وقد تم استخدامها لعدة قرون لتقليل تكرار النوبات عند الرضع والأطفال المصابين بالصرع. منخفض الكربوهيدرات، محدود البروتين، وعالي الدهون، النظام الغذائي الكيتوني يجبر الميتوكوندريا على حرق الدهون كوقود بدلاً من الجلوكوز. يقوم الكبد بتكسير الدهون وإرسالها إلى الدورة الدموية في شكل يعرف باسم الأجسام الكيتونية.

إن تزويد الدماغ بالكيتونات كوقود، بدلاً من الجلوكوز، يزيد من كفاءة إنتاج ATP. تؤثر الزيادة في توافر الطاقة على مستويات الناقلات العصبية لمنع الاسترخاء المفرط للخلايا العصبية مما يؤدي إلى النوبات. كما أنه ينظم أيونات الكالسيوم التي تتحكم في قوة إطلاق الخلايا العصبية. تظهر الأبحاث أن النظام الغذائي الكيتوني يحسن استقلاب الميتوكوندريا، ووظيفة الناقل العصبي، والإجهاد التأكسدي، والالتهابات، مع زيادة استقرار الشبكة العصبية والوظيفة الإدراكية.

يؤثر النظام الغذائي الكيتوني أيضًا على الميكروبيوم، مما يغير تكوين الأنواع البكتيرية بطريقة تزيد من مستويات GABA في الدماغ. ولعل الأهم من ذلك هو أن النظام الغذائي الكيتوني يعزز أيضًا عملية الميتوكوندريا والتكوين الحيوي للميتوكوندريا، مما يؤدي إلى زيادة أعداد الميتوكوندريا الصحية في الخلايا.

صيام

الصيام يقتل الميتوكوندريا ومع عدم وصول الوقود، يلجأ الجسم إلى مخزونه من الدهون كمصدر للطاقة، وهذا ما يفعله. يعيد الصيام ضبط آلية إنتاج الطاقة، ويحسن التمثيل الغذائي التأكسدي، ويمنع إنتاج أنواع الأكسجين التفاعلية ويقلل الإجهاد التأكسدي، ويحفز عملية البلعمة والتكوين الحيوي. كما أنه يعيد حساسية مستقبلات الأنسولين، التي تتمثل وظيفتها في السماح للجلوكوز بالدخول إلى الخلايا. من خلال تشغيل الكيتونات، يحصل الدماغ على مصدر وقود أكثر كفاءة من الجلوكوز، وتحسن الطاقة المتزايدة الوظيفة الإدراكية. كما ثبت أن الصيام يخفف من أعراض الاكتئاب ويعزز الراحة الكاملة لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد.

استعادة الصوم أمر ممكن في الطبيعة، فمن الصعب القيام بذلك لفترة طويلة. على مدى العقود القليلة الماضية، كان الباحثون يبحثون عن طرق لتقليد آثاره. أدخل ما يسمى بالنظام الغذائي الذي يحاكي الصيام، والذي يدور حول الصيام المتقطع – على فترات زمنية مختلفة – لتقوية دماغ الجسم البشري.

تقيد بعض عمليات محاكاة النظام الغذائي تناول الطعام لمدة 8 أو 10 أو 12 ساعة يوميًا؛ ويتناوب آخرون أيام الصيام مع أيام الأكل العادية. تشير الدراسات، وهي مجال بحثي ساخن، إلى أن مثل هذه الأطعمة تحفز استقلاب الجلوكوز ومسارات الإشارة، وتنشط التدبير المنزلي للميتوكوندريا، وتحسن الوظيفة الإدراكية حتى لدى المصابين بالخرف الخفيف. تتم دراسة النظام الغذائي الذي يحاكي الصيام للوقاية من مرض الزهايمر وعلاجه.

المغذيات

العديد من المركبات الموجودة في الغذاء لها تأثيرات دوائية على الأنسجة بالإضافة إلى قيمتها الغذائية. غالبًا ما تسمى هذه المواد بالمغذيات. تشارك العديد من هذه المواد في التسلسل الكيميائي لإنتاج الطاقة، وقد يؤدي إمدادها المناسب إلى منع وعلاج خلل الميتوكوندريا. يتم استخراج العديد من هذه المركبات من الأطعمة وإتاحتها كمكملات غذائية. أظهرت بعض الدراسات أنها يمكن أن تكون فعالة في علاج الاضطرابات الشبيهة بالاكتئاب في كل من اضطراب الاكتئاب الشديد والاضطراب ثنائي القطب. لا يزال استخدامها وآثارها قيد التحقيق.

ومن هذه الأمور:

NAC، أو N- أسيتيل سيستئين– مضاد للأكسدة.

أنزيم Q10– مضاد أكسدة آخر.

إيل-كارنيتين– مشتقات الأحماض الأمينية التي تعتبر عاملاً هاماً في إنتاج الطاقة.

AME، أو S-أدينوسيل ميثيونين– مركب من العديد من الإنزيمات المستخدمة في الميتوكوندريا بما في ذلك تنظيم نسخ الحمض النووي الريبي (DNA) والحمض النووي الريبي (RNA).

النشاط البدني

النشاط البدني مهم للحفاظ على صحة العديد من أعضاء الجسم، وهو استراتيجية غير دوائية قوية لحماية صحة الميتوكوندريا. تظهر الأبحاث أن التمرين ينظم آليات مراقبة جودة الميتوكوندريا حيث يتم إصلاح الميتوكوندريا التالفة وإعادة تدويرها أو تدميرها (ميتوفاجي)، ويحفز تخليق الميتوكوندريا الجديدة (التكوين الحيوي). كلتا العمليتين مهمتان لتلبية احتياجات خلايا الدماغ من الطاقة والحفاظ على وظائف المخ. ويؤثر النشاط البدني أيضًا على شكل الميتوكوندريا، حيث يحفز عمليات التخليق التي تحسن قدرتها على توليد الطاقة.

يعتبر العديد من الخبراء أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بكثافة معتدلة هي أقوى طريقة غير دوائية للحفاظ على وظيفة الميتوكوندريا. وهو مهم لصحة الدماغ كما هو الحال بالنسبة للقلب.

التواصل الاجتماعي

البشر حيوانات بطبيعتهم. وهذا يعني أن كل جانب من جوانب علم الأحياء وعلم النفس لدينا يرتبط بالتفاعل الاجتماعي. وعقولنا وأجسادنا تعاني في غيابهم. تتميز الاختلافات في التنشئة الاجتماعية والوضع الاجتماعي بين الناس في الواقع بالاختلافات في شكل الميتوكوندريا والقدرة الوظيفية في مناطق ودوائر معينة من الدماغ.

يؤثر السلوك الاجتماعي على وظيفة الميتوكوندريا وطاقتها وينظمها. على سبيل المثال، يبدو أن الميتوكوندريا تشارك في الحد من التواصل الاجتماعي الذي يظهر في حالات مثل القلق والاكتئاب والتوحد، وذلك جزئيًا عن طريق تنظيم الطاقة المتاحة للخلايا العصبية في دوائر معينة من الناقلات العصبية. في مرض التوحد، يكون خلل الميتوكوندريا الذي يؤثر على مستويات GABA متورطًا.

يعرف الباحثون أن الإجهاد في مرحلة الطفولة يمكن أن يغير الميتوكوندريا بشكل دائم، ويعيد برمجة العديد من جوانب وظيفتها ووظيفتها – بما في ذلك توافر الطاقة وإطلاق الناقلات العصبية – التي تعتبر مهمة للسلوك الاجتماعي. كما أن للضغوط الاجتماعية وغيرها في مرحلة البلوغ تأثيرات عديدة على الميتوكوندريا، مثل زيادة إنتاج أنواع الأكسجين التفاعلية، مما يضع الأساس للعديد من أنواع الإهانات، بما في ذلك التغيرات في استقلاب الدهون.

العديد من العناصر الغذائية الموجودة في الطعام الذي نتناوله ضرورية لوظيفة الميتوكوندريا المناسبة. إن تحسين جوانب مختلفة من وظيفة الميتوكوندريا من خلال التدخلات الغذائية في الحيوانات كان له تأثير إيجابي على التنشئة الاجتماعية ويقلل ليس فقط من العجز الاجتماعي الناجم عن الإجهاد ولكن أيضًا من السلوكيات مثل القلق واليأس.

قد يكون استهداف وظيفة الميتوكوندريا لدى البشر من خلال الأساليب الدوائية والغذائية طريقة واعدة لتصحيح أشكال مختلفة من الخلل الاجتماعي الذي يقوض صحة الإنسان.