إذا كنت تحاول إجبار نفسك على البقاء بصحة جيدة حتى عندما تكون مشغولاً، فأنت لست وحدك. في عالم اليوم سريع الخطى، قد يكون من الصعب جدًا البقاء على اطلاع بكل ما تحتاجه.
الحياة مشغولة. قد يكون لديك عائلة، وقد تكون المسؤولية الاجتماعية والعمل لتناسب كل شيء آخر أمرًا صعبًا. ما قد تجده يتحدث على جانب الطريق هو التزامك به ابقى بصحة جيدة.
والخبر السار هو أن البقاء بصحة جيدة لا يجب أن يكون مستهلكًا للوقت أو صعبًا. إذا قمت بخطوات استراتيجية، فسوف تكون قادرًا على تعديل نمط حياتك للبقاء بصحة جيدة حتى أثناء التنقل. وإليك نظرة على كيفية القيام بذلك.
ضع رعايتك الذاتية أولاً
يعد إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية أمرًا ضروريًا إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحتك أثناء السفر. ماذا فعلت إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية يبدو مثل؟ لا يجب أن تكون مبالغة.
حاول المشي 15 دقيقة يوميا. يمكنك الحصول على ذلك خلال 15 دقيقة عن طريق صعود الدرج بدلاً من المصعد. بالسفر إلا إذا كان لديك وقت فراغ من العمل.
بدلًا من تناول الغداء على مكتبك، اذهب إلى مقهى محلي أو مطعم محلي. اضغط على ذلك الوقت كلما استطعت. شيء آخر يمكنك القيام به هو العثور على هواية.
يمكنك قضاء 20 دقيقة يوميًا في ممارسة هوايتك أو ساعة إذا اخترت ذلك. خلاصة القول هي أنه يجب عليك محاولة استغلال بعض الوقت الجيد في أي وقت فراغ لديك.
خطط مسبقا
التخطيط المسبق هو مفتاح آخر عندما يتعلق الأمر بالتأكد من الحفاظ على نمط حياة صحي. تريد التأكد من أنك تأخذ الوقت الكافي في بداية كل أسبوع للتخطيط لوجباتك.
تحقق من الجدول الزمني الخاص بك ومعرفة متى يمكنك ذلك الضغط في التمرين الخاص بك. إدارة الوقت هي المفتاح. قد يكون لديك وقت أكثر مما تعتقد خاصة إذا بذلت جهدًا متضافرًا للعثور عليه.
إن وجود مكان للتخطيط هو أفضل طريقة للتخلص من المماطلة وإدراج تلك العادات الصحية في جدولك الزمني.
الالتزام بالخيارات الصحية
واحدة من أفضل الطرق للتأكد من أنك تجبر نفسك على قمع تلك الخيارات الصحية هي جعلها مستحيلة. على سبيل المثال، تأكد من تزويد مطبخك ومخزنك بالأطعمة الصحية فقط.
احصل على وجبات مغذية سهلة التحضير في متناول اليد. عندما تكون مشغولاً، قد يكون من المغري تناول شيء غير صحي عندما لا يكون لديك الوقت.
إن وجود أشياء صحية بالفعل حولك يجعل من السهل عليك التعامل معها. هذه استراتيجية فعالة بشكل خاص إذا كنت تحاول معرفة ذلك كيفية انقاص الوزن بسرعة.
يعد كونك شخصًا لديه دوافع ذاتية لاتخاذ تلك الاختيارات الصحية أمرًا ضروريًا إذا كنت تريد الحفاظ على صحة الأمور. إذا كنت مشغولاً، فيجب عليك البحث عن تلك الطرق الصغيرة التي يمكنك من خلالها تعزيز العادات الصحية.
