تكان ينتظر الصيف منذ أن أعلن Punxsutawney Phil أن الطقس الدافئ سيصل في وقت مبكر من هذا العام. ولكن الآن بعد أن اقترب يوم الذكرى، تقابل فرحتك بتذكير بأن كل شيء يمكن أن يكون ساحقًا.
بالتأكيد، هناك متعة رحلات نهاية الأسبوع، وساعات المرح في الهواء الطلق، وحفلات الشواء في الفناء الخلفي – ولكن بين خطط السفر، والتقويم الكامل، وتغييرات الجدول الزمني (اقرأ: الأطفال خارج المدرسة –يساعد)، يمكن أن تشعر بسهولة بالرغبة في النوم.
هذا هو الأمر: الغناء من أجل صحتك العقلية أمر مهم طوال العام، بغض النظر عن مدى سطوع التوقعات. وتقول طبيبة الأعصاب والأعشاب مايا شيتريت، دكتوراه في الطب، إن الحاجة إلى دعم إضافي في أي وقت من السنة ليس شيئًا تخجل منه.
“عندما ندعم صحتنا العقلية، فإننا نستمتع بإحساس الهدوء والتواصل والفرح في الحياة اليومية. [Plus]عندما تجتمع عوامل الضغط النفسي – وهو ما من المحتمل أن يحدث في مرحلة أو أخرى خلال حياتنا – يمكننا مواجهتها بمزيد من التحمل والحكمة والنعمة مع الحفاظ على صحتنا العقلية.
لدعم صحتك العقلية مع بداية الصيف، د. توصي Shetreat بدمج المكملات الغذائية الداعمة للمزاج في روتينك اليومي. وقال الدكتور هاشم: “تاريخيا، كانت الأعشاب هي الطريقة الوحيدة للوصول إلى الأشخاص الذين يحتاجون إلى الدعم النفسي”. شيتريت. “يمكن للمكملات الغذائية أيضًا أن تلعب دورًا مهمًا في دعم الصحة العقلية من خلال تجديد العناصر الغذائية اللازمة للجهاز العصبي ليعمل بفعالية.”
الآن، كيف يمكنك العثور على المكمل الغذائي المناسب الذي يدعم حالتك المزاجية؟ خذ لحظة للتفكير في أهدافك الصيفية، هل تأمل في النوم بشكل أفضل هذا الموسم؟ فكر في خطتك بوضوح؟ زراعة الطاقة الإيجابية؟ مهما كان هدفك، يمكنك العثور على مجموعة واسعة من المكملات الغذائية الأكثر ثقة – والتي تم اختبارها بدقة للتأكد من نقاء المكونات وفعاليتها – في The Vitamin Shoppe. متابعة قراءة اختيار الدكتور. Shetreat، بناءً على أهدافك الصحية المحددة.
المساعدة في علاج الاكتئاب: إل-ثيانين – 45.00 دولارًا
هذا الصيف، حركة المرور يوم الجمعة ليست شيئًا بالنسبة لك… إذا كان لديك أقراص L-theanine في حجرة القفازات. وقال الدكتور “إل-ثيانين هو حمض أميني يساعد على تنظيم العواطف… ويدعم الاسترخاء والنوم”. شيتريت. “بالإضافة إلى كونه جيد التحمل مع بعض الآثار الجانبية التي تكون غائبة بالنسبة لمعظم الناس، فإن تأثيرات L-theanine المريحة تبدأ بسرعة وفعالية، ولكن مع خطر ضئيل للنعاس أو النعاس” – مما يجعله رائعًا لأيام السفر. بغض النظر عن وسيلة النقل التي تستخدمها للوصول إلى هناك.
لمساعدتك على النوم بشكل أفضل: Sleep Gummies – 16.00 دولارًا
أيها النائمون النعسان، استمعوا: منتجات Windmill Consumer Products Relaxium Sleep Gummies قد تساعدك على الاسترخاء في ليلة صيفية متقلبة. يقول الدكتور شيتريت إن المكمل يشمل الميلاتونين وفيتامين د والبروبيوتيك، التي تعمل على المساعدة في دعم الحالة المزاجية والنشاط البدني. “بالإضافة إلى فوائد النوم، يُعتقد أن الميلاتونين يلعب دورًا مهمًا في الجسم والعقل كمنظم لسكر الدم، والذي [has its] فائدتي في تحسين الصحة العقلية. أما بالنسبة للبروبيوتيك، “فإن بعض سلالاتها تسمى “المضادات الحيوية النفسية” لأن لها قدرة خاصة على المساعدة في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر”.
المساعدة في رفع ضباب الدماغ: أوميغا 3 النباتي – 43.00 دولارًا
إذا بدت ليالي نهاية الأسبوع الصيفية وكأنها ساعة سعيدة بعد ساعة سعيدة، فقد تستيقظ وأنت تشعر بأنك خارجها قليلًا. أضف علكات Wiley’s Finest Vegan Omega-3 إلى روتينك الصباحي للحصول على القليل من المساعدة في التخلص من الليلة السابقة والتركيز على اليوم التالي. وقال الدكتور هانز: إنها مليئة بأحماض أوميجا الدهنية التي لا تحتوي على الأسماك، والتي تساعد في التغلب على التعب والتهيج. شيتريت. مرحبًا، الإنتاجية.
تعزيز الطاقة الهادئة: جليسينات المغنيسيوم – 22.00 دولارًا
هل تحتاج إلى بعض المساعدة للاسترخاء بعد قضاء يوم عائلي على الشاطئ أو قضاء عطلة نهاية الأسبوع؟ دكتور. يقترح شيتريت تجربة جليسينات المغنيسيوم السائل من شركة Trace Minerals Research، وهو شكل من أشكال المغنيسيوم جيد الامتصاص. يقول: “أنا من أشد المعجبين بتناول المغنيسيوم يوميًا للصحة العقلية للجميع”. “إنه منشط مهدئ للجهاز العصبي، ويحسن النوم، وبشكل عام [supporting] الموقف.” جربها – وافعل لنفسك بعض الخدمات بينما تدعم صحتك العقلية طوال الصيف.
Source link
