ما تعلمته في مؤتمر الاختراق الحيوي الذي نظمه ديف أسبري

تتناول هذه المقالة ما تعلمته في مؤتمر الاختراق الحيوي، الذي استضافه ديف أسبري، في دالاس، تكساس. أنا ممتن لحصولي على تصريح صحفي لحضور هذا الحدث الرائع. يمكنك قراءة مراجعتي الأولى حول مؤتمر Biohacking هنا.

(ونعم، هذا يشمل الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل!)

مرحبا اصدقاء! كيف تسير عطلة نهاية الأسبوع؟ نحن في وضع سرد الرقص الكامل هنا. لا تنسوا التوجه إلى هدية هذا الأسبوع!

أردت اليوم أن أشارككم بعضًا من أهم الأشياء التي تعلمتها في مؤتمر الاختراق الحيوي. كما يمكنك أن تتخيل، قرأت كثيرًا، وشعرت أن عقلي كان يدور لعدة أيام بعد ذلك. لقد أتيحت لي الفرصة أخيرًا لترك كل شيء على نار هادئة، والوقت لمراجعة 19 صفحة من الملاحظات. بالطبع، لا يمكنني مشاركة كل شيء هنا على المدونة – عليك الذهاب شخصيًا!! – ولكن إليكم النقاط المفضلة لدي من بعض المحاضرات التي حضرتها أثناء وجودي هناك. (يمكنني نشر الكثير ولكن كما قلت، عليك الذهاب إلى هناك شخصيًا!)

بإذن من المؤتمر السنوي العاشر للاختراق الحيوي

ما تعلمته في مؤتمر الاختراق الحيوي الذي نظمه ديف أسبري

نهاية المرض النفسي مع د. دانيال أمين

لقد كنت من أشد المعجبين بالدكتور. آمين لسنوات وسنوات، لذلك استمتعت بفرصة التعلم منه شخصيا. وأشار خلال حديثه إلى أن الطب النفسي هو مهنة الطب الوحيدة التي لا تنظر إلى العضو نفسه قبل وصف الدواء. إذا كان لديك مشاكل في القلب، فإنهم يلتقطون صورة. إذا كان لديك ألم في الكلى، فإنهم يلتقطون صورة. بعقلك، يأخذون تخمينًا مدروسًا، ويعطونك الدواء دون النظر إلى دماغك.

في عيادته، يقومون بإجراء فحوصات SPECT التي تسمح لمقدمي الخدمات بالنظر إلى سطح الدماغ وتدفق الدم ونشاط الدماغ. مثير جدًا للاهتمام – لديهم عيادة جديدة في سكوتسديل! – وكان من المدهش رؤية صور للدماغ وهو يعالج بعد الصدمة، وتعاطي المخدرات، والوسواس القهري، وما إلى ذلك من خلال نمط الحياة، والمكملات الغذائية، والأدوية، إذا كانت هناك حاجة إليها بالفعل.

وكانت الرسالة الرئيسية لخطابه هي ذلك يمكنك أن تشفي دماغك، وأنت لست عالقاً في الدماغ الذي لديك الآن.

الأشياء التي تدمر دماغك:

– تغير تدفق الدم، مع وجود عوامل مثل ارتفاع ضغط الدم، والكافيين، والحرمان من النوم، وانخفاض الكولسترول، والنيكوتين، والكافيين.

– صدمات الرأس

– التقاعد/الشيخوخة – عدم وجود هدف، أو المعاناة من الوحدة

– السموم – الكحول، العفن، المعادن الثقيلة، رباعي هيدروكانابينول (THC)، المخدرات، المنتجات

ما يسميه “مرض السكري”: ارتفاع نسبة السكر في الدم، أو مرض السكري، أو مرض السكري، أو زيادة الوزن أو السمنة

– الالتهابات – من الأطعمة المصنعة، والسكر، والأمعاء المتسربة، وأمراض اللثة

– أرق

– العوامل الوراثية، مثل مشاكل المثيلة

– الفيروسات/الحصانات

– الغلوتين ومنتجات الألبان مذكورة هنا أيضًا بعلامة استفهام. أعلم أن هذه الأطعمة بالنسبة لي تسبب الالتهابات ولا ترضي جسدي بشكل عام، لذا أتجاهلها.

عادات يمكن أن تبرد دماغك:

– فحص وزيادة الهرمونات العصبية

– الحماية من إصابات الرأس

– زيادة تدفق الدم من خلال ممارسة الرياضة والنظام الغذائي

التخلص من السموم – الساونا، الترطيب، الألياف

– التقاعد/الشيخوخة: تعلم شيئًا جديدًا، تبرع بالدم

– يقلل من الالتهابات

– تقليل التوتر والصحة النفسية

– النوم الجيد، 7-8 ساعات في الليلة

– تعرف على المخاطر الوراثية الخاصة بك

– تعزيز وظيفة المناعة الصحية

* تشمل المكملات الغذائية والأطعمة الأخرى التي ذكرها فيتامينات ب، وفيتامين د، وعرف الأسد، وأوميجا 3، والجينكو، والبنجر، والكاكاو، والثوم، والبصل.

لقد شارك في العديد من المدونات الصوتية (روابط لمفضلاتي هنا وهنا)، وكتب العديد من الكتب. أضفت نهاية المرض العقلي مرة أخرى تربية أطفال أقوياء عقليا في مجموعتي.

كما أتيحت لي الفرصة لمقابلته! ومن الجدير بالذكر هنا أنني كنت في نهاية خط مدته ساعتين تقريبًا، وكان لا يزال لطيفًا ومخلصًا ومدهشًا، حتى بعد توقيع الكتب لمدة ساعتين تقريبًا.

بإذن من المؤتمر السنوي العاشر للاختراق الحيوي

ديف أسبري يتحدث عن كيف تكون منبوذًا

لقد قادنا والد الاختراق الحيوي بنفسه إلى تأمل قوي حول كيفية التخلص من المحفزات. وشملت جوانب التأمل ما يلي:

– تذكر آخر مرة تم فيها استفزازك وكيف شعرت بداخلك

– العثور على لحظة صغيرة لتكون شاكراً لتلك اللحظة – أي شيء تكون شاكراً له

– مسامحة شخص آخر. “إنها مشكلتهم، وليست مشكلتك.”

– تنفس في قلبك وأنت تغفر لهم. اتركها وشارك هذه الطاقة الهادئة والمتسامحة.

لقد تابع أيضًا عرضه الحالي، لكنني لا أريد نشر حرق هنا لأنه قد يكون في كتابه التالي.

بإذن من المؤتمر السنوي العاشر للاختراق الحيوي

جيم كويك لكونه بلا حدود

كانت المرة الأولى التي أرى فيها جيم كويك على الهواء مباشرة وكان مذهلاً. مخصص لمساعدة الآخرين على تحسين مهارات القراءة لديهم، بما في ذلك سرعة القراءة. لديه أيضًا كتاب (يُضاف إلى مجموعتي)، وبودكاست رائع يحتوي على نصائح سريعة.

كان الاقتباس المفضل لدي منه هو “إذا حاربت من أجل قيودك، فيمكنك الاحتفاظ بها”.

لقد علمنا اختصار ALPHA:

أ- أن يعرف؛ معرفة من أنت، ووجود رؤية ومبادئ واضحة

لام – القراءة

ف- طرح؛ العقل والإدارة أولا

ح- الصحة (التأمل، التمارين الرياضية، النظام الغذائي، المكملات الغذائية، النوم)

العمل – “المعرفة في حد ذاتها ليست قوة)

وتحدث أيضًا عن دماغ الحيوان وكيف يمكن أن ترتبط أنماط إدماننا بالحيوانات المختلفة. كان هذا منطقيًا جدًا بالنسبة لي، وأخذت أسئلته لمعرفة ما إذا كنت فهدًا. أنا متحمس لتعلم تقنياته في القراءة السريعة… لقد عدت إلى المنزل من المؤتمر ومعي 9 كتب جديدة.

اختيارات أخرى:

نصيحة أخرى رائعة: عندما تستيقظ، أسرع في نهاية اليوم عندما تعود إلى السرير. ما هي الأشياء الثلاثة التي تريد إنجازها على المستوى الشخصي والمهني قبل أن يحدث ذلك؟

دكتور. تحدثت جيل كارناهان عن بناء القدرة على الصمود في عالم سام

أنا حاليًا بصدد التهام كتابها، لكن لديها قصة مذهلة عن المرونة بعد التعرض للسموم في مرحلة الطفولة وتشخيص سرطان الثدي في أوائل العشرينات من عمرها.

لقد تحدث كثيرًا عن الحمل السام، وكيفية تقليل الحمل السام، وتعزيز التخلص من السموم، والسموم الحيوية، ودعم الأمعاء والليمفاوية، والإجهاد السام.

إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل:

– تناول الطعام في المنزل قدر الإمكان

– تصفية الماء والهواء الخاص بك

– التعرف على الأطعمة العضوية والخالية من المواد الكيميائية والمبيدات الحشرية

– إزالة القدور والمقالي غير اللاصقة. استخدم الفولاذ المقاوم للصدأ أو الحديد.

– تجنب الفشار في الميكروويف، وقم برمي الذرة العادية على الموقد

– حرك جسمك

– ممارسة الامتنان

– البحث عن ضوء الشمس

– وضع الحدود

يعجبني أن العديد من المتحدثين قدموا أمثلة واقعية لأشياء يمكنك القيام بها في المنزل. بالتأكيد، قد يبدو بعضها أكثر انتشارًا من غيرها، لكنني أعتقد أن الاختراق الحيوي يدور حول الارتقاء بالأشياء إلى المستوى التالي بمجرد إتقان الأساسيات. أنا متحمس دائمًا لتعلم تقنيات وأفكار جديدة لزيادة طول العمر والصحة.

مشاركتي التالية في مؤتمر Biohacking ستكون حول الأدوات التي جربتها، بالإضافة إلى الأشياء البسيطة التي يمكنك اختبارها والقيام بها في المنزل، مع الكثير من النقاط.

أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع رائعة وسأراكم قريبًا!

xoxo

جينا