كيف تؤثر الوحدة على الدماغ

يشعر الجميع بالوحدة من وقت لآخر – على سبيل المثال، بعد الانتقال إلى مدرسة أو مدينة جديدة، أو عندما يذهب الطفل إلى الكلية، أو بعد فقدان الزوج.

ومع ذلك، يعاني بعض الأشخاص من الوحدة ليس فقط بشكل مؤقت، بل بشكل دائم. قال د. إلين لي، أستاذ مشارك في الطب النفسي بجامعة كاليفورنيا، سان دييغو. يبدو أن هؤلاء الأشخاص لديهم “عاطفة مستمرة تشكل سلوكهم”.

تتزايد الأبحاث التي تشير إلى أن هذا النوع من الوحدة المركزة ضار بصحتنا ويمكن أن يغير دماغنا، مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية. إليك ما يعرفه الخبراء عن كيفية تأثير الوحدة المزمنة على العقل، وبعض الاستراتيجيات للتعامل معها.

كيف تغير الوحدة العقل؟

لقد تطور البشر إلى مخلوقات اجتماعية ربما لأنه بالنسبة لأسلافنا القدماء، فإن البقاء وحيدًا سيكون خطيرًا ويقلل من فرص البقاء على قيد الحياة. يعتقد الخبراء أن الوحدة قد تظهر كنوع مختلف من إشارات التوتر التي تخبرنا بضرورة البحث عن الرفقة.

مع الشعور بالوحدة المزمنة، تصبح الاستجابة للضغط النفسي راسخة وسلبية، على غرار كيف يمكن للقلق أن يحل محل استجابة الخوف المفيدة في الأمراض العقلية غير المنضبطة.

وقالت آنا فينلي، باحثة ما بعد الدكتوراه في معهد الشيخوخة بجامعة ويسكونسن ماديسون: “إن نوبات الوحدة الصغيرة والعابرة تحفز الناس حقًا على الرغبة في التواصل مع الآخرين”. “ولكن في نوبات الوحدة المزمنة، يبدو أن هذا يأتي بنتائج عكسية” لأن الناس يصبحون أكثر انسجاما مع التهديدات الاجتماعية أو علامات الاستبعاد، مما قد يجعل التفاعل مع الآخرين مخيفا أو مزعجا.

أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الوحيدين أكثر حساسية للكلمات الاجتماعية السلبية، مثل “غير محبوب” أو “مرفوض”، والوجوه التي تعبر عن المشاعر السلبية. بالإضافة إلى ذلك، فإنهم يظهرون استجابة حادة لصور الغرباء في مواقف اجتماعية ممتعة، مما يشير إلى أنه حتى اللقاءات الإيجابية قد لا تكون لها مكافأة تذكر بالنسبة لهم. في الدماغ، ترتبط الوحدة المزمنة بالتغيرات في المجالات الرئيسية للوعي الاجتماعي والوعي الذاتي ومعالجة المشاعر.

كيف يمكن للإحساس بالذات أن يكون له مثل هذا التأثير العميق على بنية ووظيفة الدماغ؟ العلماء ليسوا متأكدين، لكنهم يعتقدون أنه عندما تثير الوحدة استجابة للضغط النفسي، فإنها تنشط أيضًا جهاز المناعة، مما يزيد من مستويات المواد الكيميائية الالتهابية الأخرى. عند التعرض للإجهاد والالتهاب لفترة طويلة، يمكن أن يكون ضارًا بصحة الدماغ، مما يؤدي إلى إتلاف الخلايا العصبية والوصلات بينها.

كيف تؤثر الوحدة على صحة الدماغ على المدى الطويل؟

لقد عرف العلماء منذ سنوات عن العلاقة بين الشعور بالوحدة ومرض الزهايمر وأشكال أخرى من الخرف. كشفت دراسة نشرت أواخر العام الماضي أن الشعور بالوحدة يرتبط بمرض باركنسون.

وقال الدكتور هانز: “حتى المستويات المنخفضة من الشعور بالوحدة تزيد من خطر الإصابة، وترتبط المستويات المرتفعة بزيادة خطر الإصابة بالخرف”. نانسي دونوفان، مديرة الطب النفسي للمسنين في مستشفى بريجهام والنساء. دكتور. أظهر دونوفان أن الأشخاص الذين يسجلون درجات عالية في قياس الشعور بالوحدة لديهم مستويات أعلى من بروتينات الأميلويد والتاو – وهما من السمات المميزة لمرض الزهايمر – في أدمغتهم حتى قبل أن تظهر عليهم علامات التدهور المعرفي.

يعتقد العلماء أن التوتر والالتهاب الناجم عن الشعور بالوحدة قد يساهم في ظهور أو تسريع أمراض التنكس العصبي لدى البالغين. وقال الدكتور دونوفان إن الشعور بالوحدة المزمنة يؤثر على نظام القلب والأوعية الدموية، مما يزيد من ضغط الدم والقلب، ويمكن أن يكون له أيضًا تأثير سلبي على الدماغ وربما يلعب دورًا أيضًا.

من الطرق الشائعة التي تؤثر بها الوحدة على الصحة العقلية والجسدية هي التدهور المعرفي. يرتبط هذا الشعور ارتباطًا وثيقًا بالاكتئاب، وهو حالة أخرى تزيد من خطر الإصابة بالخرف. والأشخاص الوحيدون أقل عرضة للنشاط وتدخين السجائر. قال الدكتور هانز: “كل هذه الأشياء المختلفة يمكن أن تؤثر على كيفية تقدم أدمغتنا”. لي. “أعتقد أن هناك طرقًا عديدة للانتقال من الوحدة إلى الانهيار العقلي.”

تم إجراء معظم الأبحاث حول الشعور بالوحدة والتنكس العصبي على البالغين في منتصف العمر وكبار السن، لذلك لا يعرف الخبراء ما إذا كانت الوحدة في مرحلة الطفولة أو مرحلة البلوغ المبكر تنطوي على نفس المخاطر. ومع ذلك، د. وجدت ويندي تشيو، أستاذة علم النفس والطب التجريبي والطب في كلية الطب بجامعة بوسطن، أنه إذا شعر الناس في منتصف العمر بالوحدة لفترة قصيرة فقط، وليس لفترة طويلة، فلا يوجد خطر متزايد للإصابة بالخرف.

ومع الشعور بالوحدة قصيرة المدى، يصبح لدى الدماغ “القدرة على التعافي”، كما يقول الدكتور. تشيو. لكن إذا لم يكن لدى الناس “مساعدة تخرجهم من الوحدة، ويشعرون بالوحدة لفترة طويلة، فسيكون ذلك بمثابة سم في الدماغ”.

كيف نحارب الوحدة المزمنة؟

إحدى التوصيات الأكثر شيوعًا واضحة بعض الشيء: حاول تكوين صداقات جديدة. سواء كان ذلك دروسًا فنية أو فرقًا رياضية أو مجموعات دعم أو فرصًا تطوعية، فإن الهدف هو أن تضع نفسك في الأماكن التي يلتقي فيها الناس.

هذه الأنواع من الظروف الاجتماعية المتقدمة لها نتائج مختلطة. دكتور. وقال لي إنهم يميلون إلى العمل بشكل أفضل عندما تكون هناك “هوية مشتركة” بين الأشخاص المعنيين، مثل المجموعات الخاصة للأرامل أو الأشخاص المصابين بالسكري، بحيث يكون لديهم شيء يربطونهم به.

ويتناول الجانب الآخر من الرياضيات اتجاهات الإنسان وأنماط تفكيره تجاه التفاعلات الاجتماعية من خلال العلاج السلوكي المعرفي. وقال الدكتور إن هذه الأساليب غالبا ما تكون أقل فعالية. لي، لأنهم “يصلون إلى جذر” المشكلة، فإنهم يدرسون ما يجعل من الصعب على الشخص التواصل مع الآخرين.

قد تبدو التقنيات بسيطة، لكن قولها أسهل من تنفيذها. وقال الدكتور “إنها مشكلة شائكة”. فينلي. “بخلاف ذلك، لا أعتقد أنه يمكننا الحصول على تقرير من الطبيب العام يقول إننا بحاجة للحصول على هذا”.