تقم بإعادة نفسك إلى صالة الألعاب الرياضية في المدرسة المتوسطة. بدءًا من اختبار اللياقة الرئاسي المخيف وحتى السراويل الرياضية ذات الطول الغريب، يمكنك التفكير في بعض الأسباب التي تجعلك تفضل عدم تذكر تلك الأوقات.
بالنسبة لبوبي رودريغيز، مدرب اليوغا ومدرب Nike Well Collective، فقد جلبت ثقافة التعلم الجسدي هذه متعة الحركة (اقرأ: مدخل مليء بالأولاد المراهقين العدوانيين لا شعرت وكأنها ملاذ آمن لطفل مثلي الجنس) – وسوف تمر سنوات قبل أن يتمكن من تغيير علاقته بالتمارين الرياضية والعودة إلى الجمال.
وبعد سنوات، وعلى الرغم من شكوكها المستمرة بشأن الحركة، اشتركت رودريغيز في دروس اليوغا بناء على نصيحة والدتها، على أمل أن تجد الراحة من المخاوف التي ابتليت بها في ذلك الوقت. على الرغم من أنه سار بتواضع تجاه الأشخاص في الفصل الذين كانوا أكثر تقدمًا منه (كنا جميعًا كذلك)، فقد اختبر أيضًا شعورًا بالسلام لم يختبره من قبل – عندما صنع صديقًا لجسده، آخر حيث شعر. . إنه آمن.
يقول رودريغيز: «شعر جسدي وروحي وعقلي بإحساس بالحرية لم أشر إليه قط حتى تلك اللحظة من حياتي. في 15 عامًا وأكثر من 500 ساعة من تدريب معلمي اليوغا التي تلت ذلك، اختبرت بشكل مباشر الشفاء الذي يمكن أن يأتي من المشي ومتعة العثور على مجتمع يشبهها في التفكير – وهي الآن قادرة على مساعدة الآخرين على تجربة هذا الشعور العميق. – سلامة البذور وحضورها. تابع القراءة للحصول على المزيد من نصائحها حول كيفية العثور على عادة يمكن أن تكون بمثابة ملاذ آمن لك.
1. فكر فيما يعنيه “المساحة الآمنة” بالنسبة لك
ليس للمساحة الآمنة تعريف واحد يناسب الجميع. في حين أنك قد تصفها بأنها مشاعر، فقد يصفها شخص آخر بأنها بصرية، ولهذا السبب يوصي رودريجيز بالرجوع خطوة إلى الوراء للتفكير في ما تعنيه هذه الكلمات حقًا بالنسبة لك قبل أن تبحث عنها. الجزء المهم هو العثور على مكان، أو أشخاص، أو ممارسة تشعر فيها أنك مثل نفسك.
وقال رودريجيز: “الكثير منا محظوظون بما فيه الكفاية ليشعروا بالراحة والأمان في المنزل، وبالنسبة للبعض، يمكن أن يشعر مكان إقامتهم وكأنه في المنزل”. “بالنسبة لأولئك الذين لا يشعرون بالأمان في المنزل، أو في مكان عملهم، أو في المدرسة، أو في ظل الثقافة السائدة التي يعيشون فيها، فإنهم يجدون مكانًا حيث يمكنهم العثور على الأمان ليكونوا على طبيعتهم دون خوف من التعرض للإهانة أو التمييز ضدهم. ، أو تحت العنف أسلوب حياة يمكن أن تكون دروس اليوغا الأسبوعية، أو مجموعة الحياكة في منزل أحد الأصدقاء، أو دروس الرقص، مكانًا لشخص ليس لديه موارد أخرى لتحسين المنزل قد لا تكون متاحة له في أي مكان آخر.
2. ابحث عن هواية تحبها
لمعلوماتك: لا يجب أن يتضمن النشاط الذي اخترته ممارسة التمارين الرياضية، بل يجب أن يكون شيئًا تستمتع بالقيام به مع المجتمع، سواء كان ذلك فنًا، أو مناقشة الكتب، أو الخبز، أو أي شيء بينهما. اغتنم الفرص، وابذل قصارى جهدك، وشم الأشياء التي تجلب لك السعادة – فقد تأتي في النهاية من مكان غير متوقع. بالنسبة لرودريغيز، كانت والدتها هي التي اقترحت عليها تجربة اليوغا. بدون اقتراحه، لم تكن لتشعر بالانتماء الذي منحها إياه مجتمع اليوغي.
وقال: “عندما اكتشفت اليوغا، تم إعطائي أخيرًا حاوية لبناء علاقة مع جسدي دون أن أشعر وكأنني أتعرض للعقاب”. “لا أعتقد أن الشاب بوبي كان يتخيل أنه في يوم من الأيام، ستسمح لي الحركة وقوة الصمت ليس بالشفاء فحسب، بل بإيجاد التعبير وأداة للفرح والحركة في حياتي.”
3. أحط نفسك بالدعم
في نهاية المطاف، فإن العثور على مساحة اجتماعية آمنة يعتمد على دعم نفسك. قال رودريجيز إنه يجب أن يكون مكانًا تشعر فيه بالراحة الكافية لخلع قناعك اليومي. قال رودريغيز: “لقد وجدني المعلمون والطلاب وغيرهم ممن التقيت بهم في دروس اليوغا الخاصة بي وحولها في مجتمع من الأشخاص الذين عززوا الدعم والكرم الكبيرين”. “لقد أعطاني إحساسًا حقيقيًا بأن هناك مكانًا للجميع وأن لدينا جميعًا شيئًا مختلفًا لنقدمه.”
الدعم لا يأتي فقط من الأشخاص من حولك، بل يعني أيضًا الدعم من الداخل، وعندما تحتاج إلى دفعة إضافية من الثقة، يمكنك الوصول إلى ملابسك المفضلة. تحصل رودريجيز على هذا الذوق الإضافي من أحذية Nike غير التقليدية والأنيقة للغاية والتي تحافظ على أناقتها داخل وخارج الاستوديو (المعروف أيضًا باسم طريق أفضل من تلك الملابس الرياضية في المدرسة المتوسطة). ماذا تنتظر؟ انطلق إلى هناك وابحث عن مجتمعك – واحصل على بعض من مفضلات Nike الخاصة بـ Rodriguez أدناه لارتدائها في تجمعك الأول.
