لكن هذا لا يعني أنك ستحصل على نفس كودي ريجسبي كل يوم. لأنه، كما يعلم العديد من معجبيه من خلال استثماره العميق في علاقاته وثقافاته المثيرة للاهتمام، فإن لديه حياة تتجاوز ركوب الدراجات. كيف يبدو ذلك في بيلوتون؟ حسنا، هذا يعتمد.
الخبراء في هذا الموضوع
- كودي ريجسبي، مدرب بيلوتون وسفير لولوليمون
“إما أن أتخلص من كل هذا الهراء وأضعه جانبًا، وأضيء وأستمتع حقًا بما أفعله على تلك المنصة/الدراجة، أو آخذه معي وأستخدمه لتزويدي بالوقود في عملي قال ريجسبي: “أو أدائي”.
كلا الخيارين صالحان لـ Rigsby. الشيء الأكثر أهمية هو التأكد من ركوبك في أي اتجاه.
للتأكد من إنجاز الأشياء المهمة بالنسبة له، فإن Rigsby كبير في التخطيط والتخطيط للمستقبل. واستخدام التقسيم للمحافظة عليه حياة برأس مال كبير من تفصيل الخطط – مثل رحلة رائعة تضعها في جدولك الزمني لأنها مهمة بالنسبة لك – يمكن أن تكون أداة رائعة.
“وقتك مثل حساب التوفير. إذا لم تقم بوضع المال في حساب التوفير الخاص بك قبل إنفاقه على الأشياء الممتعة، فإنه سيذهب.”
يقول ريجسبي: “إن وقتك يشبه حساب التوفير”. “إذا لم تقم بسحب المال من حساب التوفير الخاص بك قبل أن تنفقه على الأشياء الممتعة، فقد ذهب. هذه هي الطريقة التي أفكر بها في تخطيط الاستراتيجيات والعناية بنفسي.
من ناحية أخرى، في الأيام التي تدخل فيها Life المحادثة، قد يتم توقيع قراء Rigsby، حتى لو عن غير قصد.
وقال ريجسبي: “لا أعتقد أنني فكرت في الأمر من قبل، لكنني متأكد من أنه عندما كنت أعاني من الانفصال، كنت أحاول إطلاق سراحك من وقت لآخر بأغنية كيلي كلاركسون”. “أنا متأكد من أن هذا صحيح.”
ويعتقد ريجسبي أيضًا أن هناك قوة في جلب الحياة الخضراء الحقيقية إلى الفصل الدراسي لكل من المعلمين والطلاب.
“ما تعلمته من وجودي في بيلوتون لمدة 10 سنوات، وخاصة لأن الكثير من الأشخاص قد أتوا إلي وزملائي بشأن الوباء العالمي، هو أن كونهم ضعفاء يسمح للناس بالشعور وكأنهم مرئيين أو شخص آخر. قال ريجسبي: “للتعامل مع مشاكلهم”. “إنه يخلق إحساسًا رائعًا بالمجتمع. لذا، سواء كنت أواجه يومًا سيئًا أو جيدًا، فإن المخاطرة ومشاركتها تضفي على عملي هدفًا.”
“إن كونك عرضة للخطر يسمح للناس بأن يشعروا وكأنهم يتم رؤيتهم أو أن شخصًا آخر يتعامل مع مشاكلهم.”
نصيحة كودي ريجسبي للمشي حتى لو كنت تشعر “بالملل”
يمكن أن يبدو كونك عرضة للخطر أثناء ركوب الدراجة (أو أي تمرين) عدة أشياء: قد لا يكون الاعتراف بما تحضره إلى تمرينك هو الأفضل على الإطلاق؛ وأنك لا تشعر مائة بالمائة؛ أو أنه كان صراعًا للتحرك. يقول ريغسبي إن هذا أمر طبيعي تمامًا، وهو شيء يمكنك الاستفادة منه لتسريع رحلتك.
وقال ريغسبي: “ما أدعو إليه في فصولي طوال الوقت هو أن تبذل قصارى جهدك اليوم، وليس أفضل ما فعلته قبل 10 سنوات”. “في بعض الأحيان يكون أفضل شيء هو القتال واستخدام العواطف والعواطف التي تحدث في حياتك.”
قد يعني ذلك القيام بتمرين منخفض الكثافة، أو قد يعني التشويش على كيلي كلاركسون في دور ريجسبي. في كلتا الحالتين، نظرًا لأن التمارين الرياضية ستجعلك تشعر بالتحسن في كثير من الأحيان بسبب فوائدها التي لا تعد ولا تحصى للصحة العقلية، يرى ريجسبي أن وجود روتين يمكن الاعتماد عليه كاستثمار في خدمة مستقبل قد لا تشعر به في حالة ممارسة الرياضة. .
قال ريجسبي: “أشعر بهذه الطريقة كثيرًا، وأحيانًا أشعر أنه يمر أسبوعًا تلو الآخر، وأعتقد أن هذا طبيعي”. “أعتقد أن الجزء الأكثر أهمية عندما تكون في الهواء، هو تعزيز ذلك في عاداتك، وجعل هذا الجزء من يومك بحيث لا تشعر به عندما يأتي هذا النوع من المشاعر في الأيام والأسابيع. تشعر به، أنت أعلم أنه جزء من روتينك.”
وفي ظل هذا الانسجام، يمكن لبعض المرونة والتعاطف الذاتي أن يساعدك أيضًا على إطلاق العنان لقدرتك على المشي. يقترح ريجسبي إضافة مجموعة متنوعة من التمارين الرياضية في الأيام التي تشعر فيها بالإحباط، وخاصة الاستفادة من الأشياء التي تشعرك بأنها مختلفة وممتعة، مثل الرقص أو الذهاب في نزهة مع صديق.
“تلك الأشياء التي تكون مرحة أو ممتعة قليلاً وتقودنا إلى حالة طفولية، [that] قال ريجسبي: “في بعض الأحيان بالنسبة لي أخرجتني من حالة الفوضى من قبل”.
إن تذكر “لماذا” وتأكيدها يمكن أن يساعدك أيضًا في التعامل مع هذا الشعور بالذنب. عندما لا يشعر ريجسبي بالحر الشديد، فهو يعلم أن الناس قد سافروا حرفيًا من جميع أنحاء العالم للانضمام إليه في الاستوديو. إنه يشعر أنه مدين لكل من حضر لتقديم أفضل نسخة له في ذلك اليوم.
لمن تركب أو تجري أو ترفع؟ تذكر ذلك، وسوف تسحق تلك الأوقات في أي وقت من الأوقات.
