في ممارستي، أعالج مجموعة متنوعة من الحالات، بما في ذلك القلق والاكتئاب واضطرابات التوتر وتحديات العلاقات والعجز الجنسي. على الرغم من الاختلافات بينها، فإن هذه الاضطرابات تشترك في خيط مشترك: انخفاض القدرة على تجربة المتعة المُرضية، والمعروفة رسميًا باسم انعدام التلذذ. تعتبر انعدام التلذذ أحد أعراض تحديات الصحة العقلية ومساهمًا فيها. إنها مسألة معقدة غالبًا ما يتم تجاهلها عند مناقشة الصحة العقلية والصحة الجنسية. في هذا المقال، سنتناول حالة انعدام التلذذ ومظاهرها وارتباطها بالصحة العقلية والسلامة الجنسية.
خلفية شخصية صغيرة
قراء كتابي يعرفون تاريخي من القلق والخوف. في كتابي القادم بعنوان لماذا لم يفت الأوان بعد لإنجاب طفل سعيدسوف أشارككم المزيد عن صدمة طفولتي، والتي نتجت بشكل رئيسي عن مرض والدتي العقلي غير المعالج، والذي أثر على سيطرتها العاطفية.
في الأشهر الستة الماضية، فقدت الكثير، بما في ذلك والدي وعمي الحبيب. بعد وفاة والدي تحدثت عن علم أعصاب الحزن في مقال بعنوان لماذا يهم الحزن الجيد. وفي غضون 90 يومًا، ماتت والدتي أيضًا. ومن ناحية أخرى، شهدت ولادة حفيدين جديدين، الأمر الذي يجلب الفرح والتحدي في آن واحد. عندما أقوم بحساب هذه الضغوطات على مقياس مؤشر تغير الحياة، أحصل على درجة عالية، في المتوسط، يقدر احتمال الإصابة بنوع ما من المرض في المستقبل القريب بما يتراوح بين 50٪ و 80٪. لحسن الحظ، لقد زودتني مهنة علم النفس لمدة أربعين عامًا بالعديد من أدوات التكيف (راجع المنشورات السابقة حول حيل علم الأعصاب لتعزيز السعادة وأدوات التعامل مع التوتر). من خلال هذا العمل، تعلمت أن مواجهة التحديات المتمثلة في القدرة على تجربة المتعة المرضية هو المفتاح لاستعادة الرفاهية.
ما هو أنيدونيا؟
انعدام التلذذ هو انخفاض القدرة على استخلاص المتعة أو الاستمتاع من الأنشطة التي كانت ممتعة أو مجزية في السابق. وهو ليس مجرد شعور مؤقت بالملل أو عدم الرضا، بل هو حالة مستمرة يمكن أن تؤثر على جوانب مختلفة من الحياة. قد يجد أولئك الذين يعانون من انعدام التلذذ أنفسهم غير مهتمين بالهوايات أو التفاعلات الاجتماعية أو الجنس أو حتى أنشطة الرعاية الذاتية الأساسية التي كانت تجلب لهم المتعة.
يتطلب فهم انعدام التلذذ دراسة آلياته الأساسية. تشير الأبحاث العلمية العصبية إلى أن انعدام التلذذ يرتبط ارتباطًا وثيقًا بخلل وظيفي في الدماغ وخلل تنظيم الدائرة. يلعب نظام المكافأة، الذي تحكمه في المقام الأول الناقلات العصبية مثل الدوبامين والسيروتونين والإندورفين، دورًا مهمًا في تعديل استجاباتنا للمحفزات الممتعة. عندما يتم اختراق هذا النظام، كما هو الحال غالبًا في حالات مثل الاكتئاب أو الفصام، يمكن اعتبار انعدام التلذذ كعرض أساسي.
الترفيه الصحي ضد “Fأو رجائزة”
كما هو موضح في كتابي، الاستخدام المفرط للهواتف الذكية يضعف انتباهنا ويسرق “نظام البحث” (اسم آخر لدائرة المكافأة). يساهم هذا الخلل في أنظمتنا العاطفية “الأساسية” في انتشار وباء القلق الحالي. إن ما نختبره على أجهزتنا هو “مكافآت زائفة” لا تلبي احتياجاتنا التي يحركها دماغنا للشيء الحقيقي وتضر أكثر مما تنفع.
المتعة الصحية هي المتعة التي تشعرنا بالرضا وهي مناسبة لنا. هذه هي الأنشطة والمساعي التي تساهم في الرفاهية العامة، مثل التفاعل الاجتماعي الحقيقي (بدلاً من الشبكات الاجتماعية “المزيفة”). ما أقوله للعملاء هو أن يفكروا في تفاعلات وسائل التواصل الاجتماعي على أنها سعرات حرارية فارغة. بقدر ما قد يشعرنا تناول كيس كامل من رقائق البطاطس بالرضا في الوقت الحالي، إلا أنه لن يؤثر على صحتنا. سيجعلنا نشعر بالانتفاخ والحزن بعد متعة الشرب المؤقتة. وينطبق الشيء نفسه على الوقت الذي نقضيه في تصفح الإنترنت.
Anhedonia والصحة العقلية
لا يمكن المبالغة في تأثير انعدام التلذذ على الصحة العقلية. وغالبًا ما يحدث مع اضطرابات المزاج مثل اضطراب الاكتئاب الشديد، وتقلب المزاج، والاضطرابات الذهانية مثل الفصام. ويعتبر من السمات المميزة للاكتئاب، حيث يساهم بشكل كبير في الشعور العميق بالفراغ واليأس الذي يعيشه الإنسان. تهدف التدخلات الطبية وإدارة الأدوية إلى إعادة التوازن إلى دائرة المكافأة في الدماغ. ومع ذلك، قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من انعدام التلذذ صعوبة في الانخراط في هذه العلاجات بسبب انخفاض مستويات المتعة والتحفيز، مما يشكل تحديًا كبيرًا للممرضات الذين يحاولون مساعدة عملائهم على استعادة الشعور بالرضا والهدف في الحياة.
Anhedonia والجنس
إنهيدونيا ليست معزولة. وله تأثير كبير على صحة الجنسين أيضًا. ترتبط الحياة الجنسية البشرية بطبيعتها بالمتعة والمكافأة، الجسدية والعقلية. عندما يسيطر انعدام التلذذ، فإنه يمكن أن يثبط الرغبة الجنسية، ويضعف الرغبة الجنسية والاستجابة، ويقلل من الرضا العام الناتج عن النشاط الجنسي.
يقرأ Anhedonia الأساسية
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انعدام التلذذ، فإن احتمالية العلاقة الحميمة والاتصال الجنسي يمكن أن تبدو وكأنها عقبة لا يمكن التغلب عليها. وقد يجدون أنفسهم منفصلين عن أجسادهم ورغباتهم، وغير قادرين على إيجاد المتعة في الاتصال الجسدي أو الرغبات الجنسية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإضرار بالعلاقات الرومانسية ويؤدي إلى الشعور بالنقص أو الذنب أو العار لكلا الشريكين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي انعدام التلذذ إلى تفاقم الخلل الوظيفي أو الاضطرابات الجنسية الموجودة، مما يخلق حلقة مفرغة تساهم فيها الصعوبات الجنسية في مشاعر الإحباط واليأس، وتديم الشعور بانعدام التلذذ وتستمر في تدمير السلامة الجنسية.
نهج جديد لعكس اتجاه انعدام التلذذ: توفير الترفيه الصحي كدواء
كيف يمكننا عكس الكمية الساحقة من انعدام التلذذ؟ ما أجده الأكثر فعالية هو تعليم العملاء أن القدرة على العثور على السعادة الصحية يمكن تنميتها ورعايتها كعنصر فعال في استعادة الرفاهية. من خلال تحديد السعي وراء المتعة الصحية، أساعد العملاء على تحديد أولوياتهم لإيجاد طريق العودة إلى عادات المتعة الصغيرة. وباستخدام الانتباه للقيام بذلك، يبدأون في تنشيط “برامج البحث” الخاصة بهم، وتشغيل مضخة المتعة.
الإستنتاج
المتعة ليست ترفًا ولكنها ضرورة لوظيفة الدماغ/العقل الجيدة.
Source link
