قلب الرياضي: هل يمكن لممارسة الرياضة أن تؤدي إلى تضخم القلب؟
لكن هل تضخم القلب المرتبط بالتمارين الرياضية خطير؟ تابع القراءة لمعرفة المزيد عن قلب الرياضي، بما في ذلك الأشخاص المعرضين للخطر، وكيف يمكن أن يؤثر على صحتك، وما إذا كان مؤقتًا (تنبيه المفسد: غالبًا ما يكون كذلك).
ما هو قلب اللاعب؟
وقال الدكتور “إن قلب الرياضي هو تغير فسيولوجي طبيعي في عضلة القلب نتيجة للتمرين المكثف والطويل الأمد”. هيغنز. يمكن أن تؤثر هذه التغييرات المرتبطة بالرياضة في القلب (المعروفة باسم إعادة تشكيل القلب الناتج عن ممارسة الرياضة) على بنية عضلة القلب أو وظيفتها.
يمكن رؤية ذلك على أنه زيادة في كتلة عضلة القلب و/أو حجمها (أي يمكن أن تصبح حجرة القلب أكبر)، كما يقول الدكتور. هيغنز. في المتوسط، فإن الشخص الذي يتمتع بقلب رياضي سيشهد زيادة في حجم المضخة بنسبة 10 إلى 20 بالمائة، كما يقول. تعتمد التغييرات في حجم القلب وشكله على نوع التدريب (المزيد حول هذا لاحقًا).
من في عرضة للخطر؟
القلب الرياضي نادر. وقال الدكتور هانز: “إنه يؤثر على حوالي 1 إلى 2 بالمائة من الرياضيين، وعادة ما يحدث فقط بعد سنوات من التدريب”. هيغنز. ويقول إنه أكثر شيوعًا عند الرياضيين السود (على الرغم من أن الخبراء ما زالوا غير متأكدين من السبب) وفي الأشخاص الذين يمارسون تمارين هوائية قوية ورياضات التحمل. فكر في: نخبة رياضيي التحمل مثل السباحين لمسافات طويلة، أو العدائين، أو راكبي الدراجات، أو المجدفين، أو المتزلجين عبر البلاد، أو الرياضيين الثلاثيين. ويقول: “حتى أبطال عطلة نهاية الأسبوع، خاصة إذا قاموا بتمارين طويلة وقوية، يمكنهم تحسين قلب الرياضي.
“حتى المحاربون في عطلة نهاية الأسبوع، خاصة إذا كانوا يقومون بتدريبات طويلة ومكثفة، يمكنهم تحسين قلب الرياضي.” – جون هيجينز، دكتوراه في الطب.
لكن لماذا؟ مع مرور الوقت، يتكيف القلب مع التدريب على التحمل، مما قد يؤدي إلى زيادة في النتاج القلبي (أي كمية الدم التي يضخها قلبك في الدقيقة) وزيادة حجم الحمل على البطينين (الغرف السفلية للقلب). وقال الدكتور إن هذه التغييرات يمكن أن تتطور إلى تضخم غريب الأطوار، والذي يحدث عندما يصبح البطين أكبر مع جدران أكثر سمكا. هيغنز.
حسنًا، ماذا عن الأشخاص الذين يمارسون تدريبات القوة؟ قد يكون لدى لاعبي كمال الأجسام النخبة أيضًا تغييرات في قلوبهم. لكن ممارسة التمارين الرياضية الثابتة (مثل رفع الأثقال) ترتبط بالتضخم البؤري، الذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة كثافة جدران البطين، كما يقول الدكتور. هيغنز.
ما هي العلامات التي يجب أن يبحث عنها الرياضي؟
بعض الأشخاص لا تظهر عليهم أي أعراض لمرض القلب الرياضي. لكن إذا شعرت بالأعراض التالية، فمن الأفضل أن يتم فحصك من قبل طبيبك (ويفضل أن يكون متخصصًا مثل طبيب القلب الرياضي)، د. يقول هيغنز:
- دوخة
- نبض القلب
- ألم صدر
- ضيق في التنفس
- – مشاعر الموت الوشيك
تشمل الأعراض المحتملة الأخرى لتضخم القلب، وفقًا لمايو كلينيك:
- استيقظ من التنفس
- عدم انتظام ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب)
- تورم (وذمة) في البطن أو الساقين
اتصل بالرقم 911 على الفور إذا كان لديك: ألم في الصدر. عدم الراحة في مناطق أخرى من الجزء العلوي من الجسم، بما في ذلك أحد أو كلا الذراعين أو الظهر أو الرقبة أو الفك أو المعدة. ضيق في التنفس؛ إغماء. يمكن أن تكون هذه علامات على نوبة قلبية محتملة، وفقا لمايو كلينيك.
هل قلب الرياضي خطير؟
قال الدكتور: “لا، في كثير من الأحيان يكون غير ضار ولا يسبب مشاكل”. هيغنز. أوف.
ومع ذلك، في حين أن القلب الرياضي ليس مرضًا أو حالة طبية، إلا أنه يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية. على سبيل المثال، غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين لديهم قلب رياضي معدل ضربات قلب أبطأ (لأنهم يستطيعون ضخ المزيد من الدم مقارنة بغير الرياضيين في كل نبضة)، وقد يعانون من نفخة قلبية (بسبب زيادة تدفق الدم)، كما يقول الدكتور. هيغنز. . ويضيف أن الرياضيين النخبة ذوي القلوب المتضخمة هم أكثر عرضة للإصابة بانخفاض ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك، هناك أدلة أخرى على أن قلب الرياضي يمكن أن يؤثر على صحتك في المستقبل. وقال الدكتور “أظهرت بعض الدراسات لفترة طويلة أن قلب الرياضي قد يزيد من خطر الإصابة بالرجفان الأذيني (نوع من عدم انتظام ضربات القلب)، والذي يمكن أن يسبب السكتات الدماغية”. هيغنز.
كيف يمكنك معرفة ما إذا كان هذا قلب رياضي أم حالة قلبية كامنة؟
في معظم الحالات، عادة ما يكون القلب الرياضي NBD. ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يكون علامة على حالة صحية أخرى. على سبيل المثال، يمكن أن يكون تضخم القلب علامة على وجود مشاكل خطيرة في القلب مثل ما يلي، وفقًا لعيادة كليفلاند:
- اعتلال عضلة القلب الضخامي (مرض وراثي يجعل جدران القلب أرق، مما قد يؤدي إلى الموت القلبي المفاجئ لدى الرياضيين الشباب)
- اعتلال عضلة القلب التوسعي (عندما تتضخم حجرة الضخ في قلبك، والبطين الأيسر، وتصبح الأنسجة الداخلية أرق، مما يتسبب في ضخ القلب بقوة أقل)
- ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية وغيرها من المشاكل المرتبطة بأمراض القلب)
إذا كان لديك أي أعراض – التعب، وضيق في التنفس، وألم في الصدر، أو الانخفاضات غير المبررة في الأداء الرياضي – راجع طبيب القلب الرياضي، والرياضيات. يمكنهم فحصك بدقة لاستبعاد مشاكل القلب الخطيرة.
مدى ممارسة هو أكثر من اللازم؟
عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية ومشاكل القلب، “فإنها علاقة على شكل حرف U: فالقليل منها أو الكثير منها غير صحي”، كما يقول الدكتور. هيغنز.
وقالت إن النقطة المثالية لصحة القلب هي “ممارسة التمارين الرياضية لمدة 15 إلى 90 دقيقة معظم أيام الأسبوع”. تدعو الإرشادات العامة للنشاط البدني إلى مزيج من التمارين الرياضية (30 دقيقة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع على الأقل) وتدريبات القوة (مرتين في الأسبوع على الأقل).
يقول د. هيغنز.
إلى جانب تضخم القلب، هناك أيضًا تأثيرات فورية للتمرين المكثف. على المدى القصير، يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدامه في صالة الألعاب الرياضية أو في الملعب إلى الإصابة بمتلازمة الإفراط في التدريب، كما يقول الدكتور. هيغنز. يحدث الإفراط في التدريب عندما لا تمنح نفسك الوقت الكافي للراحة والتعافي بعد التدريب المكثف المتكرر. يمكن أن يكون لها تأثير الدومينو المدمر على كل جانب من جوانب حياتك وصحتك تقريبًا.
إليك كيفية التعرف على علامات الإفراط في التدريب، وفقًا لمستشفى الجراحة الخاصة (HSS):
الأعراض المرتبطة بالتدريب الزائد
- آلام غير طبيعية في العضلات بعد التمرين والتدريب المستمر والمستمر
- عدم القدرة على التدريب أو المنافسة على مستوى يمكن التحكم فيه سابقًا
- عضلات الساق “الثقيلة”، حتى عند مستويات منخفضة من التمارين
- تأخر التعافي من التدريب
- الأداء إما ثبات أو تراجع
- أفكار حول تخطي أو قطع جلسات تدريبية قصيرة
الأعراض المرتبطة بنمط الحياة للإفراط في التدريب
- التعب المزمن على مدى فترة طويلة من الزمن
- زيادة التوتر والاكتئاب والغضب أو الارتباك
- عدم القدرة على الراحة
- أرق
- نقص الطاقة، وانخفاض الدافع، والمزاج
- – عدم الشعور بالبهجة في الأشياء التي كانت ممتعة في السابق
الأعراض الصحية للإفراط في التدريب
- زيادة الإصابة بالمرض
- زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة
- دورات الحيض غير المنتظمة. الأوقات المفقودة
- فقدان الوزن؛ فقدان الطعام
- إمساك؛ إسهال
إذا كانت أي من هذه الأعراض تبدو مألوفة، فيجب عليك تقليل حجم و/أو شدة التمرين، كما يقول الدكتور. هيغنز. علاوة على كل شيء آخر، قد يؤدي الضغط بقوة شديدة إلى إصابتك وتهميشك لفترة.
كيفية اختبار قلب الرياضي
إذا كنت قلقًا بشأن قلب أحد الرياضيين، “فيمكن تشخيصه بسهولة باستخدام مخطط صدى القلب”، كما يقول الدكتور. هيغنز. ICYDK، مخطط صدى القلب هو شكل غير جراحي من الموجات فوق الصوتية يستخدم موجات صوتية عالية التردد لعرض بنية قلبك ووظيفته.
أثناء الاختبار، سيقوم مقدم الخدمة أو الفني الخاص بك بوضع عصا محمولة باليد في صدرك لالتقاط صور لصمامات قلبك وغرفه. بكل بساطة.
ومع ذلك، إذا لم تكن لديك أعراض، فمن المحتمل ألا يكون مخطط صدى القلب ضروريًا. يقول الدكتور إن معظم الأشخاص الذين لديهم قلب رياضي يتمتعون بصحة جيدة ونادرًا ما يخضعون للاختبار. هيغنز.
هل يتسارع نبض الرياضي؟
نعم في معظم الحالات. وقال الدكتور هانز: “إن ما يقرب من 80 بالمائة من قلوب الناس ستعود إلى وضعها الطبيعي عندما يقللون من ممارسة الرياضة”. هيغنز. عادةً ما يستغرق الأمر من ثلاثة إلى ستة أشهر حتى يتقلص القراد إلى حجمه الطبيعي.
ومع ذلك، فإن حوالي 20% منهم يحتفظون بقلوبهم الكبيرة حتى بعد انكماشها، كما يقول الدكتور. هيغنز. لكن لماذا؟ وعلى الرغم من عدم وجود بيانات حالية حول هذا الموضوع، إلا أن د. يشتبه هيغنز في أنه قد يكون وراثيًا.
ومما يزيد الطين بلة أن قلب الرياضي المتبقي قد يكون مرتبطًا بأمراض القلب المزمنة مثل الرجفان الأذيني، كما يقول. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، من المهم العمل مع مقدم الرعاية لمساعدتهم على إدارة صحة قلبهم.
لماذا لا يزال يتعين عليك ممارسة الرياضة؟
على الرغم من أن تضخم القلب الناجم عن ممارسة التمارين الرياضية يبدو مخيفًا بعض الشيء، إلا أنه ليس نادرًا، وعادةً ما يكون غير ضار، ولا يؤثر على ممارس التمارين الرياضية بانتظام. بمعنى آخر، لا ينبغي أن يكون الخطر الجديد على قلب الرياضي ذريعة للتوقف عن العمل (خاصة وأن المكافآت مليئة جدًا بالمكافآت التي تتباهى بمؤشرك).
فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تفيد بها ممارسة التمارين الرياضية بانتظام صحة القلب، وفقًا لجونز هوبكنز ميديسن:
- يحسن قدرة العضلات على امتصاص الأكسجين من الدم، مما يقلل حاجة القلب لضخ المزيد من الدم إلى العضلات.
- فهو يقلل من هرمونات التوتر التي يمكن أن تضع ضغطًا إضافيًا على القلب
- يعمل كحاصرات بيتا لخفض معدل ضربات القلب وخفض ضغط الدم
- فهو يزيد من البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) ويساعد في التحكم في الدهون الثلاثية
- تقليل فرص الإصابة بنوبة قلبية مفاجئة أو غيرها من الأحداث القلبية التي تهدد الحياة
- أنه يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري
- يساعدك على الحفاظ على وزن صحي للجسم
- يقلل من الالتهابات في جميع أنحاء الجسم
Source link
