أنامن الناحية النظرية، من المفترض أن تكون اللياقة البدنية ممتعة. ولكن في حين أن الإندورفين رائع وأن تحريك أجسادنا يعد امتيازًا، فإن سماع أنك يجب أن تستمتع بشيء تكرهه سرًا ليس نصيحة مفيدة تمامًا. في الواقع، يمكن أن يجعلك تشعر بالقذارة.
هذا أمر مألوف جدًا للممثلة الكوميدية هانا بيرنر، التي أمضت السنوات القليلة الماضية وهي تتنقل فيما تسميه “العلاقات المعقدة والمكثفة”. بعد أن لعب التنس التنافسي أثناء دراسته في الكلية، ناضل من أجل العثور على المتعة التي كانت تأتي مع ممارسة الرياضة.
وقال “حصلت على منحة دراسية كاملة وكان هناك الكثير من الضغط والخوف الذي جعلني أفقد حبي لممارسة الرياضة”. “لقد صدمت حقًا من ألعاب القوى الجامعية، ولكن الآن وجدت هذه العلاقة الجديدة مع اللياقة البدنية حيث أدركت أنه عمل من أعمال حب الذات يمكن أن يساعد حقًا في العديد من الجوانب المختلفة في حياتي.”
الحيلة وراء هذا التغيير في الرأي؟ توقف عن أخذ كل شيء على محمل الجد.
الترهيب من الجمنازيوم أمر حقيقي
يمكن أن تكون الصالات الرياضية، بطبيعتها، أماكن مرهقة. وجدت دراسة أجرتها العلامة التجارية البريطانية Hunkemoller أن أكثر من ربع النساء يعانين من القلق بشأن ممارسة التمارين الرياضية، ويستشهدن بنقص المعرفة حول الشكل، والشعور العام بعدم الراحة، والخوف من الحكم علىهن كأهم الأسباب.
وقال بيرنر: “أعتقد أن الصالات الرياضية يمكن أن تكون مخيفة للغاية، خاصة بالنسبة للنساء”. “تشعر وكأنك ستدخل إلى غرفة تبديل الملابس للرجال حيث يرفع الجميع أوزانًا ثقيلة ويتخذون مواقعهم، وتتساءل، هل أنتمي إلى هنا؟ وإذا كنت لا تعرف حقًا ما تفعله، ستشعر بالحكم عليك، وهناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها والتي تخشى إصلاحها، وكلها صحيحة تمامًا.
لكن بالنسبة لبيرنر، فإن إدراك مدى سخافة كل هذا ساعده على العودة إلى حبه للياقة البدنية، وألهم علاقته الجديدة مع OrangeTheory (الاستوديو الذي يذهب إليه لممارسة التمارين الرياضية التي تجلب السعادة). محاط. مع المدربين الشخصيين الرائعين الذين تحاول البقاء ساكنًا أمامهم، ومشاهدة الناس وهم يركضون أميالًا لا تعد ولا تحصى عجلات الهامستر البشرية أجهزة المشي لا تؤدي إلى أي مكان، حيث يتصبب العرق من قبل رجال مفتولي العضلات يبكون وكأن حياتهم تعتمد على ذلك، وفي بعض الأحيان تضحك فقط.
“خاصة فيما يتعلق باللياقة البدنية، إذا أخذت الأمر على محمل الجد وقسوت على نفسك، فمن الصعب أن تكون لديك علاقة صحية وطويلة الأمد معها.”
وقال بيرنر: “الضحك أمر محزن، وأعتقد أنه من المهم عدم أخذ الأمور على محمل الجد”. “خاصة فيما يتعلق باللياقة البدنية، عندما تأخذ الأمر على محمل الجد وتجهد نفسك، فمن الصعب أن تكون لديك علاقة صحية وطويلة الأمد معها.”
يوافق العلم على أن الضحك يعمل على علاج القلق في صالة الألعاب الرياضية
إليكم رأيه: وفقًا للخبراء، قد يكون الضحك أثناء التمرين هو سر الحصول على هذا النوع من متعة اللياقة البدنية التي يتحدث عنها الجميع.
تقول إيما سيبالا، الحاصلة على دكتوراه وخبيرة السعادة والمؤلفة: “الضحك وحده يخفف التوتر”. السيادة: استرد حريتك وقوتك وقوتك في وقت الاضطراب وعدم اليقين والفوضى. “عندما نشعر بالتوتر، نركز أكثر على أنفسنا ويصبح اهتمامنا أكثر تركيزا، مما يجعلنا نشعر بمزيد من السلبية. لذلك، إذا تراجعت وغيرت وجهة نظرك – وهو ما يفعله الضحك – فيمكن أن يرفعك ويخرجك من هذا المكان الضيق الأفق ويقلل من كل تلك المشاعر السلبية.
أظهرت الأبحاث أيضًا أن الضحك يمكن أن يزيد من هرمونات الشعور بالسعادة مثل الإندورفين والأوكسيتوسين والإندورفين، ويضيف سيبالا أنه يمكن أن يسهل حفظ مهارة جديدة في الذاكرة، مما يعني أن الضحك يمكن أن يكون مساعدة مزدوجة لأي شخص يحاول تعلم كيفية الضحك. كن بالحجم المناسب. أولاً.
من الواضح أن هذا لا يعني أنك تسخر من الشخص الآخر في موقف مناسب، بل يشجعك على تحويل تركيزك إلى الداخل والسماح لنفسك بالضحك على الانزعاج الذي قد تشعر به.
يقول بيرنر إن جزءًا من هذا يتضمن معالجة أي مخاوف لديك بشأن الشعور “بالتوتر” أو “الخجل” – خاصة في صالة الألعاب الرياضية.
ويقول: “طالما أنك تعيش لنفسك ولكل عيوبك، فلن تخطئ”. “بالتأكيد، أشعر بالتوتر بشأن الأشياء وأريد أن أقوم بعمل جيد، لكن لا أستطيع أن أكون على طبيعتي لأن ذلك يجعل الآخرين غير مرتاحين. ثانيًا، إذا اهتممت بما يعتقده الآخرون عنك، فهم يفوزون.”
بصراحة، قول هذا أسهل من فعله، ولكن المفتاح هو أن تتذكر أنه لا أحد يهتم بالشكل الذي يبدو عليه تمرينك – في معظم الأحيان، نحن نركز على أنفسنا للغاية بحيث لا نقلق بشأن ما يفعله شخص آخر في صالة الألعاب الرياضية. ونحن جميعًا في هذا الأمر معًا: كل ما يتطلبه الأمر هو أن يبدأ شخص واحد في رفع رايته الغريبة في التصفيات، وسيتبعه باقي أعضاء الفريق.
يقول بيرنر: “ليس هناك عيب في المحاولة، ومن العار عدم المحاولة”. “لقد كنت في صالة الألعاب الرياضية مؤخرًا، وكانت فتاة أخرى تشتكي، ولكي أكون صادقًا، كنت أحترمها كثيرًا. إنه أمر منعش أن ترى أشخاصًا لا يقومون بتصفية أنفسهم أو يهتمون بكيفية النظر إليهم. إنه واثق للغاية، وهذه الطاقة معدية.”
لذا اصنع لنفسك معروفًا في المرة القادمة التي تذهب فيها إلى صالة الألعاب الرياضية: غني وارقص كما لو أن لا أحد يراقبك، وامنح نفسك الإذن بالضحك. قد يجعل اللياقة البدنية ممتعة، بعد كل شيء.
يقوم محررونا باختيار هذه المنتجات بشكل مستقل. التسوق من خلال الروابط الخاصة بنا قد يكسبك عمولة من Well+Good.
