فضح الخرافات حول اضطرابات القلق

يتم تعريف اضطراب القلق على أنه استجابة غير متناسبة لموقف أو مشكلة. أعراض اضطراب القلق هي الأفكار المستمرة والمفرطة والوسواسية التي تؤدي إلى أعراض جسدية. إذا كنت تعاني من اضطراب القلق، فأنت تخبر نفسك أنه يمكنك التخلص منه بنفسك، أو أنك تحتاج فقط إلى تعديل وجهة نظرك، فهذا لا يكفي للتعامل مع خطورة المشكلة.

فيما يلي بعض المفاهيم الخاطئة الأكثر شيوعًا حول اضطرابات القلق.

“اضطرابات القلق ليست حالة خطيرة.” يكمن الخطر في هذه الأسطورة في أنها يمكن أن تجعل الأفراد والعائلات يتركون اضطرابات القلق دون علاج. الحقيقة هي أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق غير المعالجة يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب وتعاطي المخدرات والمرض وحتى الانتحار. لذا فإن مشاكل القلق كبيرة ويجب التعامل معها. والخبر السار هو أن اضطرابات القلق هي من بين أكثر الاضطرابات النفسية التي يمكن علاجها.

“يمكنني التعامل مع هذا بنفسي.” إن الأشخاص الذين يتشبثون بهذه الأسطورة يكونون أكثر عرضة لخطر سوء إدارة قلقهم، والعلاج الذاتي، والعيش مع القلق لفترة طويلة يمكن إدارتها بنجاح بمساعدة مهنية.

هناك بالطبع أشياء يمكنك القيام بها بنفسك لتقليل القلق، ويعد التواصل مع الخبراء وغيرهم لمعرفة ما تتضمنه هذه الاستراتيجيات طريقة رائعة لبدء تطبيقها.

“مشاكل القلق هي أحد أعراض سمة الشخصية أو الضعف.” وهذا المفهوم الخاطئ لا يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة. والحقيقة هي أن اضطرابات القلق يمكن أن تكون ناجمة عن العلاقات، والإجهاد البيئي، والمواد الكيميائية في الدماغ، والمواد المبتلعة مثل الكحول والمخدرات والكافيين. الوراثة هي عامل أيضا. يمكن أن ينتشر القلق في العائلات، كما أن وجود قريب مصاب باضطراب القلق يزيد من خطر الإصابة به أيضًا.

التعرض للأحداث المؤلمة كطفل أو بالغ يمكن أن يساهم في تطور اضطراب القلق. حتى المشكلات الصحية مثل أمراض القلب والسكري والربو وفرط نشاط الغدة الدرقية والألم المزمن يمكن أن تلعب دورًا.

إن فهم السبب الجذري لاضطرابات القلق يمكن أن يساعد في القضاء على الخجل المرتبط بالاعتقاد الخاطئ بأن القلق هو علامة على الفشل أو الضعف الشخصي. وكما أن القلق ليس علامة ضعف، فإن الحصول على المساعدة ليس كذلك.

للتعامل مع قلقي، أحتاج إلى تجنب جميع المواقف العصيبة. هذه الطريقة ليست غير فعالة فحسب، بل يمكنها في الواقع أن تزيد من مشاعر القلق. إن تجنب التوتر في الحياة هو توقع غير واقعي لا يمكن تحقيقه. حتى لو حاولت حماية نفسك من العالم الخارجي، والحفاظ على منزلك منظمًا في جميع الأوقات، فستظل تواجه التوتر. قد تقلق بشأن الأشخاص الذين تعرفهم خارج الباب الأمامي، أو أن صحتك تتدهور. الحقيقة هي أن العالم الذي نعيش فيه ظالم، ولا يمكننا تجنبه. ولكن يمكننا إدارة التوتر لدينا بطريقة صحية ومثمرة.

نقطة أخرى حول هذه الأسطورة هي أن رؤية نفسك على أنك هش للغاية بحيث لا تستطيع التعامل مع أي ضغوط هو أسلوب حياة منهك ومنهك. قد يكون التجنب طريقة طبيعية للتعامل مع القلق، لكنه يبقيك عالقًا في نفس مكان الحزن. أنت لا تريد أن تكون عالقًا، ولا تحتاج إلى أن تكون كذلك.

البحث عن حلول مستحيلة ليس هو الحل، خاصة عندما يكون هناك العديد من الأدوية والحلول المتاحة لك والتي يمكن أن توفر راحة حقيقية من مشاعر القلق التي تؤثر على حياتك كل يوم.

“هذه حياتي، وسأظل هكذا دائمًا.” هذه الأسطورة هي نبوءة تحقق ذاتها للكثيرين. إذا كنت تعتقد أن القلق هو عبئك في الحياة وسيظل كذلك دائمًا، فلن تتخذ الخطوات اللازمة للتغلب عليه. هذا النوع من التفكير يحزنني جدًا، لأن العيش مع القلق عامًا بعد عام ليس بالتأكيد حالتك في الحياة، وليس عليك أن تظل هكذا. هناك المزيد من الإشباع والحرية للاستمتاع بكل يوم.

إن الاعتقاد بأن قدرنا أن نعيش في خضم مشاكلنا ينتقد تماسك الروح البشرية، ناهيك عن براعة الدماغ البشري في التوصل إلى حلول كل يوم تعمل على تحسين نوعية حياتنا على كافة المستويات.

إن قبول الأمل والسعي للتحسين وحتى التغيير هي من سمات الشخص السليم نفسياً. قاوم الرغبة في الإقلاع عن التدخين واحتضان الواقع. هناك طرق كثيرة جدًا لعلاج اضطرابات القلق والعديد من قصص النجاح للاستسلام لمستقبل مليء بالقلق دون أمل أو راحة.

“يمكنني تزييف الأمر حتى أتمكن من تحقيقه.” هناك طريقة أخرى لقول هذه الأسطورة وهي “إذا تظاهرت بالسعادة وتصرفت وكأن لا شيء على ما يرام، فسيكون كل شيء على ما يرام عاجلاً أم آجلاً”. طالما أنني أصرف انتباهي وأتعامل مع الأمر لفترة كافية، فإن قلقي سيختفي في النهاية. ”

لكن الإنكار نادراً ما يكون الحل لأي مشكلة. مع القلق، يعاني الملايين من الأشخاص بشكل مؤلم لعقود من الزمن أو حتى طوال حياتهم، ولا يختبرون أبدًا البهجة التي تأتي منه بشكل كامل. يحدث هذا غالبًا لأنهم يعتقدون أن بإمكانهم “تزييف الأمر” بدلاً من التعامل مع قلقهم بطريقة هادفة وموضوعية.

“أنا فقط بحاجة إلى ممارسة قوة التفكير الإيجابي.” الأفكار الإيجابية قوية. ولكن هناك فكرة خطيرة يمكن أن تدعم هذا الاعتقاد الذي يبدو بريئًا: إذا كانت الأفكار السعيدة هي الحل الوحيد، فماذا تفعل عندما لا تحل الأفكار السعيدة محل مخاوفك؟ هل تشعر بالخجل أو الفشل؟

يجب أن تتضمن مجموعة أدوات الحلول الخاصة بنا أكثر من مجرد “أفكار سعيدة”. ويتعين علينا أن نكون على استعداد للنظر في وتبني مجموعة شاملة من التدخلات التي أثبتت جدواها.

عندما تبدأ في التخلص من المعتقدات السلبية التي كانت تعيقك، أعتقد أنك سوف تندهش من مستوى الشفاء والكمال في قبضتك.

للعثور على معالج، قم بزيارة دليل العلاج النفسي اليوم.