عار لا نهاية له: الصدمة المعقدة للأشخاص LGBTQ+

في المقابل صدمة كبيرةناتجة عن تجربة لمرة واحدة لشيء مرهق للغاية، أو مزعج، و/أو ضار، صدمة معقدة آثار التعرض المتكرر والطويل الأمد للتجارب المؤلمة.

غالبًا ما تكون الصدمة المعقدة ذات طبيعة شخصية، مما يعني أنها يمكن أن تحدث بسبب شخص آخر أو مجموعة من الأشخاص. ولهذا السبب، فإن الصدمة المعقدة لديها القدرة على أن يكون لها تأثير عميق على الطريقة التي يتعامل بها الناس مع الآخرين.

ومن المدمر بشكل خاص تجربة الصدمات المعقدة في مرحلة الطفولة والمراهقة، وهي مراحل الحياة التي تتميز بالنمو العصبي المهم والهام وتطور الهوية. وكما يوحي الاسم، فإن الصدمات المعقدة غالبًا ما تكون معقدة ويصعب علاجها.

العار المزمن كصدمة معقدة

العديد من الأشخاص من مجتمع LGBTQ+ متسامحون عار لا نهاية له استجابةً للنمو في الثقافات القائمة على المعيارية المغايرة ومكافحة الشذوذ.

العار المزمن هو تجربة الشعور بمشاعر العار المستمرة والمستمرة، والتي يمكن أن تنجم عن التعرض المتكرر طويل الأمد لرسائل مباشرة وغير مباشرة حول خطأ كونك من مجتمع LGBTQ + (على سبيل المثال، التعليقات التي يدلي بها أقرانك أو أفراد الأسرة، والأشياء التي تظهر في وسائل الإعلام (التلفزيون والأفلام والكتب وما إلى ذلك)، والأسماء المخصصة للقادة الدينيين أو المجتمعيين، والتشريعات المقترحة و/أو المدعومة، وما إلى ذلك).

يؤثر العار على الدماغ بطرق مشابهة للصدمة الثقافية. إنه ينشط استجابة القتال والفرار والتجميد ويمكن أن يؤدي إلى استيعاب المعتقدات المشوهة حول الذات والآخرين والعالم الأكبر.

ببساطة، العار في حد ذاته يمكن أن يكون مؤلما.

وبالتالي، يمكن اعتبار وصمة العار المناهضة للمثلية والتي تم تفعيلها باستمرار بين الأشخاص من مجتمع LGBTQ+، كشكل من أشكال الصدمة المعقدة.

لماذا قد يكون من المفيد للأشخاص من مجتمع LGBTQ+ أن ينظروا إلى تجاربهم أثناء نشأتهم ويدرجوا هذه الوصمة كشكل من أشكال الصدمة المعقدة؟

بالإضافة إلى توفير لغة قد تسمح للآخرين بفهم أفضل لمدى خطورة النمو بهذه الطريقة على الأشخاص LGBTQ+، قد تزيد هذه الفكرة أيضًا من حساسية الأشخاص LGBTQ+ في فهم حجم ما مروا به والجروح المختلفة التي عانوا منها. يملك. تسبب. وهناك قوة في التعامل مع قوت الإنسان وقوته، والاعتراف بصعوبة ما يعانيه.

تأثير صدمة العار المزمن

عند النظر إلى التجربة الإنسانية من خلال عدسة تحمل صدمة العار المزمن، قد يكون من المفيد للأشخاص LGBTQ+ استكشاف الآثار المختلفة المترتبة على ذلك وكيف يمكن أن تتداخل مع الحياة التي يريدونها الآن.

للقيام بذلك، يمكن للمرء أن يفحص “رواية العار” الخاصة بهم بأن العار الناجم عن الكويريين كان جزءًا من حياتهم عندما نشأوا وأصبحوا بالغين باستخدام:

• فحص الطفولة والمراهقة لتسليط الضوء على اللحظات التي يتم فيها خلق العار رداً على الرسائل المناهضة للمثليين،
• استكشاف المعتقدات المشينة التي ربما تم استيعابها/تعزيزها خلال هذه الأوقات أيضًا
• لاستكشاف كيف يمكن لهذه المعتقدات أن تؤثر على حياتهم اليوم

استراتيجيات النجاة من الإحراج

من الشائع بالنسبة للأشخاص من مجتمع LGBTQ+ الذين لديهم تاريخ من العار المزمن أن يطوروا استراتيجيات البقاء اللاواعية لحماية أنفسهم مما يخيفهم أكثر من غيرهم – ألا يستحقوا أن يكونوا محبوبين ومملوكين. تشمل استراتيجيات التكيف الشائعة مع الخجل السعي إلى الكمال، والنقد الداخلي، والتصغير من الذات، وإبقاء الآخرين بعيدًا عاطفيًا، والتفكير الزائد.

على الرغم من أنها تأتي من مكان للحفاظ على الذات، إلا أن استراتيجيات البقاء على قيد الحياة في العار غالبًا ما تصبح طبقات إضافية من التحدي للأشخاص وشيء قد يرغبون في استكشافه. إليك إحدى الطرق للقيام بذلك:

المصدر: أليساندرو بياسولي / شترستوك

أولاً، يبني الفهم والوعي. باستخدام الفضول وفحص ماضينا من خلال عدسة الخجل المزمن، يمكننا تحديد استراتيجيات البقاء التي ربما قمنا بتطويرها، وفحص كيف أظهرت لنا في الماضي، وندرك تدريجياً متى كانت فعالة في الممارسة العملية. حاضِر.

بعد ذلك، يمكننا فحص علاقاتنا الحالية واستراتيجيات البقاء لدينا من خلال طرح أسئلة مثل: كيف تعكسني اليوم؟ كيف لا يزالون يخدمونني، وكيف يمكن أن يضروا أو يحدوا أنا؟

بعد ذلك، إذا أردنا العمل على ترك هذه التقنيات، فيمكننا:

أولاً، اعترف بلطف بالغرض من كل استراتيجية مساعدة:

• كما لو كنت تتحدث إلى صديق، تواصل مع الإستراتيجية (كتابيًا أو فكريًا أو بصوت عالٍ) حول كيفية معرفة ما كان يحاول فعله بك (على سبيل المثال، “أعلم أنك كنت وما زلت تحاول حماية لي لأنك خجولة لقد جعلتني خائفا “).

ثم قم بإبلاغ الإستراتيجية عن سبب عدم الحاجة إلى حمايتها الآن:

• “كنت بحاجة إلى هذه الحماية، لكن الأمور مختلفة بالنسبة لي اليوم. أخبرني الخجل أنني لن أكتفي كما كنت، لكن هذا غير صحيح. لقد تعلمت أنه من الآمن، حسنًا، وقوي أن أكون أنا. لذا، سأطلق سراحك، لكني أشكرك على ما حاولت القيام به من أجلي.

أخيرًا، يمكننا أن نكون متعمدين بشأن الاعتقاد الجديد الذي نريد استيعابه الآن:

• على سبيل المثال، للتخلص من الانتقادات الداخلية، قد نرغب في القيام بشيء مثل “أنا بخير كما أنا؛” لإزالة النقص، نرغب في التصرف بدلاً من “أنا مستحق كما أنا”؛ بسبب القلق، قد نرغب في التصرف في مكان “أنا آمن الآن”؛ بسبب الخوف من العلاقة الحميمة، قد نرغب في التصرف بدلاً من “أستطيع أن أجذب الناس وأن أكون معروفًا بهم”.

ملاحظة: غالبًا ما تكون استراتيجيات البقاء على قيد الحياة في حالة من العار شديدة التركيز؛ ولذلك، فإن هدفنا ليس القضاء عليها تمامًا، بل زيادة قدرتنا على إبقائها في مقعد السائق واختيار الطريقة التي نريد أن نتفاعل بها.

بالإضافة إلى العمل مع استراتيجيات النجاة من الخجل بهذه الطريقة، هناك طرق أخرى للعمل على شفاء صدمة الخجل المزمن تشمل:

• تقديم التعاطف بنشاط لشبابنا الذين استوعبوا العار ومساعدتهم على التوقف عن قراءة ما يعتقدونه خطأً عن أنفسهم.
• إن العثور على مجتمع حيث يمكننا رعاية أجزاء العار يخبرنا بإخفائها والسماح برؤيتها والتحقق من صحتها.
• الانخراط في العلاج النفسي.
• مشاركة قصتنا العار مع الأشخاص الذين نثق بهم.

للعثور على معالج، قم بزيارة دليل العلاج النفسي اليوم.