سلطة الفاصوليا الثلاثة
هذا سلطة الفاصوليا الثلاثة إنها عبارة عن طبقات من الحبوب المتنوعة والفاصوليا ذات القوام والخضروات المقرمشة والألوان الزاهية – ناهيك عن صلصة العسل والليمون. أضف هذه الوصفة السهلة إلى قائمتك الصيفية في أسرع وقت ممكن!
لماذا ستحب هذه الوصفة السهلة لسلطة الفاصوليا الثلاثة
- وصفة السلطة الصيفية المثالية. تعتبر سلطة الفاصوليا الثلاثة هذه طبقًا جانبيًا يسهل الوصول إليه ولكنه متطور لأي أمسيات صيفية أو أبواب خلفية قادمة. هذه ليست مجرد أرز وفاصوليا قديمة، هذا كل شيء وقح الأرز والفاصوليا مع الهالبينو والكزبرة وصلصة العسل والليمون.
- نوع من الوصفة اليومية. انها ليست فقط للشواء في الفناء الخلفي! استمتع بسلطة الفاصوليا الثلاثة هذه جنبًا إلى جنب مع برجر دجاج الأفوكادو لتناول العشاء أو قم بتدفئتها مع بيضة فوقها لتناول طعام الغداء (جيد جدًا). سأعترف أيضًا أنني قمت بتناول سلطة الفاصولياء الباردة هذه من الثلاجة قبل النوم.
- إنها تتحسن وتتحسن. مثل النبيذ الفاخر (ودولي بارتون)، تتحسن هذه السلطة مع تقدم العمر. يوم أو يومين في الثلاجة وستجتمع النكهات معًا. لا بقايا مخيبة للآمال هنا!
مراجعة 5 نجوم
”لذيذ!!!!!!! ومن السهل صنعها أيضًا! “
– هيلين –
كيفية عمل سلطة الفاصوليا الثلاثة
مكونات
- فول. لدينا ثلاثة: الأسود، والغربانزو، والكلى. أنا أحب هذا المزيج لأن كل حبة تضفي ملمسًا ولونًا مختلفين على السلطة.
- أرز. لقد تخليت عن المواد البيضاء الناعمة واخترت الأرز البني الكامل الحبوب (مثل هذا الفلفل الكامل) ومزيج الأرز البري، مما يجعل حشوة سلطة الفاصوليا الثلاثة (بفضل الألياف) ولذيذة للغاية.
- الفلفل. أنا أحب القرمشة والنكهة والفلفل الأحمر اللون الذي يعطي هذه السلطة.
- جالابينو. يوازن الفلفل الحار حلاوة العسل في الصلصة.
- البازلاء الخضراء. نعم، أضيف البازلاء إلى الأرز والفاصوليا. إنهم يضيفون حلاوة لطيفة والتي بدونها لن تكون وصفة سلطة الفاصوليا كاملة.
- بصل أحمر. أضف الرمز البريدي والعضة الإضافية إلى هذه السلطة الاحتفالية.
- الكزبرة. إنه يمنح هذه السلطة نكهة مكسيكية مميزة وطازجة.
- عسل. يضيف الكمية المناسبة من الحلاوة إلى هذه السلطة.
- أخضر. توفر نكهة وعصير حبتين من الليمون الحامض نكهة إضافية وذوقًا صيفيًا.
تعليمات
- الجمع بين مكونات السلطة. كل ذلك مع الكزبرة.
- اصنع خلع الملابس. خلط المكونات المتبقية.
- صلصة السلطة. صب الصلصة في وعاء.
- رميها. امزج كل شيء معًا وقدم سلطة الفاصوليا الثلاثة على الفور، أو قم بتخزينها في الثلاجة للتخزين. سعيد!
ما الذي يجب تقديمه مع سلطة الفاصوليا الثلاثة؟
- أطباق تكس مكس. سوف تتناسب النكهات اللذيذة في هذه السلطة جيدًا مع التاكو النباتي أو إنشيلادا دجاج تشيلي الأخضر.
- طعام مقلي. قدم سلطة الفاصوليا الثلاثة إلى جانب أفخاذ الدجاج المشوية أو شرائح لحم الخنزير المشوي.
- بعض مفضلات الحفلات في الفناء الخلفي. أنت تعرف هذه! سلطة البطاطس الصحية، وسلطة المعكرونة الإيطالية، وسلطة البازلاء، وجميع أطباقنا الصيفية المفضلة الأخرى.
- البرغر. ننسى المقلية! نقوم بإقران برجر الكينوا وبرجر الديك الرومي مع سلطة بسيطة من ثلاث حبوب!
وصفة النصائح والحيل
- قم بإجراء خيار مقدم. إذا كنت تخطط لتحضير هذه السلطة في وقت مبكر أو تحضيرها مسبقًا لأخذها معك في رحلة تخييم، فإنني أوصي بجمع مكونات السلطة معًا مسبقًا دون تتبيلة وخلطها معًا قبل التقديم مباشرة.
- كن حذرا مع الفلفل. الهالبينو هو أحد أنواع الفلفل التي يمكن أن تكون خفيفة جدًا أو حارة جدًا. من الحكمة دائمًا تذوق الفلفل قبل إضافته إلى سلطتك إذا كنت تفضل الأشياء الأكثر اعتدالًا.
- تغيير الفول. لا تتردد في استخدام أي حبوب تحبها أو موجودة في مخزن المؤن الخاص بك. تعتبر حبوب البينتو أو فاصوليا الكانيليني أو البازلاء ذات العين السوداء أو الإدامامي كلها خيارات أخرى لهذه السلطة المكونة من ثلاث حبوب.
- دعها تبقى لفترة أطول قليلا. إذا سمح الوقت، ضعيها في الثلاجة لمدة ساعة حتى تمتزج النكهات وتتزاوج معًا.
مطبعة
أضف إلى المجموعة اذهب إلى المجموعات
سلطة الفاصوليا الثلاثة
#wprm-recipe- rating-1 .wprm- rating-star.wprm- rating-star-full svg * {fill: #343434؛ }#wprm-recipe- rating-1 .wprm- rating-star.wprm- rating-star-33 svg * {fill: url(#wprm-recipe- rating-1-33); }#wprm-recipe- rating-1 .wprm- rating-star.wprm- rating-star-50 svg * {fill: url(#wprm-recipe- rating-1-50); }#wprm-recipe- rating-1 .wprm- rating-star.wprm- rating-star-66 svg * {fill: url(#wprm-recipe- rating-1-66); }linearGradient#wprm-recipe- rating-1-33 stop { لون التوقف: #343434; }linearGradient#wprm-recipe- rating-1-50 stop { لون التوقف: #343434; }linearGradient#wprm-recipe- rating-1-66 stop { لون التوقف: #343434; }
ثلاث سلطة فاصوليا مع نكهة تكس مكس جديدة! الأرز البري والجلابينو وصلصة العسل والليمون تعطيه نكهة جريئة. مثالي للحشد!
خدمات 8 -10 حصص
سعرات حرارية 214سعر حراري
مكونات
- 3 أكواب مزيج الأرز البري المطبوخ لقد تبرد تمامًا
- 1 يمكن أن يكون حبوب الكلى (14 أونصة) داكنة أو فاتحة، مشطفة ومصفاة
- 1 يمكن أن يكون حبوب الحمص (14 أونصة) مشطفة ومصفاة
- 1 يمكن أن يكون فاصوليه سوداء (14 أونصة) مشطفة ومصفاة
- 1 فلفل أحمر حجر النرد
- 1-2 هالابينو مكعبات (إذا كانت حساسة للتوابل، قم بإزالة البذور والغشاء وأضف 1)
- 1/2 بصل أحمر حجر النرد
- 1/2 كوب الكزبرة المطحونة الطازجة
- 2 من الملاعق زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 ملعقة عسل الصبار الفرعي لجعله نباتيًا
- 2 الليمون الحامض عصير وحماس
- 1/2 ملعقة صغيرة الملح كوشير
تعليمات
-
في وعاء خلط كبير، يُمزج الأرز والفاصوليا والحمص والفاصوليا السوداء والبازلاء والفلفل الحلو والهلابينو والبصل الأحمر والكزبرة.
-
في وعاء صغير، كوب قياس كبير، أو جرة ماسون مع غطاء محكم، قم بخلط زيت الزيتون والعسل وبرش الليمون وعصير الليمون والملح. نسكبها فوق السلطة، ونقلبها بلطف حتى تمتزج. إذا سمح الوقت، ضعيها في الثلاجة لمدة ساعة حتى تمتزج النكهات. يقدم باردًا أو في درجة حرارة الغرفة.
ملحوظات
- لوضع. سيكون مذاق السلطة أفضل إذا تم تناولها خلال يومين ولكن يمكن أن تدوم لمدة ثلاثة أو أربعة أيام وهي مغطاة بإحكام في الثلاجة.
- تجميد. قم بتخزينه، مغطى بإحكام، لمدة تصل إلى شهر واحد.
- إلى ذوبان الجليد. دع ذوبان الجليد بين عشية وضحاها في الثلاجة.
- لمزيد من الخضروات، أضف حزمة واحدة (10 أونصة) من البازلاء والفاصوليا المجمدة إلى الخطوة 1.
طعام مغذي
خدمة: 1(من 8) | سعرات حرارية: 214سعر حراري | الكربوهيدرات: 37ز | بروتين: 10ز | زيت: 4ز | الدهون المشبعة: 1ز | الدهون غير المشبعة: 1ز | الدهون غير المشبعة الاحادية: 3ز | البوتاسيوم: 408ملغ | الفيبر: 9ز | سكر: 6ز | فيتامين أ: 838وحدة دولية | فيتامين سي: 41ملغ | الكالسيوم: 35ملغ | حديد: 2ملغ
وصفات ذات صلة
جرب هذه الوصفات الأخرى المستوحاة من المطبخ المكسيكي مع النكهات جنوب الحدود:
سلطة
سلطة مكسيكية
احفظ الوصفة أنقذ
المعكرونة
سلطة المعكرونة المكسيكية
احفظ الوصفة أنقذ
سلطة
سلطة الكينوا والفاصوليا السوداء المحمصة
احفظ الوصفة أنقذ
Source link
