سببان يجعلان ممارسة الجنس المنفرد هو الشكل النهائي للرعاية الذاتية

لقد صورت الأعراف الثقافية والدينية والاجتماعية العادة السرية منذ فترة طويلة على أنها عمل مخزي أو غير أخلاقي، مما دفع الكثير من الناس إلى الشعور بالذنب أو الخجل من الانخراط فيها. هذا التمييز، وخاصة القاسي ضد المرأة، متجذر في المفاهيم الخاطئة التاريخية والمعلومات الخاطئة التي تضع المتعة في ضوء خاطئ.

ومع ذلك، فإن الحياة الجنسية هي جزء طبيعي وصحي من الحياة الجنسية البشرية، ودمجها في ممارسات الرعاية الذاتية يمكن أن يكون ممارسة تمكينية. بالإضافة إلى الاستمتاع الجسدي، فإن الاستمتاع بالمرح يقدم العديد من الفوائد الصحية العقلية والجسدية.

فيما يلي فائدتان قويتان للانخراط في الترفيه، وفقًا للبحث.

1. يثير المشاعر الإيجابية في الأوقات العصيبة

دراسة 2024 نشرت في المجلة الدولية للصحة الجنسية فحصت تقدير المرأة لذاتها كأداة للتكيف ووجدت أن المستويات الأعلى من الضيق النفسي ارتبطت بارتفاع وتيرة تحفيز البظر. ووجد الباحثون أنه بغض النظر عن طريقة التحفيز، فقد كانت هذه استراتيجية تكيف مفيدة، حيث سهلت الحالات العاطفية الإيجابية مثل السعادة والاسترخاء.

“الاستمناء هو شكل آمن ومجاني ويمكن الوصول إليه من الجنس ولا يعتمد على الوجود الجسدي أو الارتباط العاطفي بشخص آخر. وباعتباره نشاطًا فرديًا، فمن غير المرجح أن يثير مخاوف بشأن الأداء أو التقييم الذي قد ينشأ أثناء الأنشطة الجنسية مع الشريك. وكتب الباحثون: “بدلاً من ذلك، يمكن للمرأة التركيز بشكل كامل على نفسها”.

يمكن أن يكون هذا التحرر من التوتر مفيدًا بشكل خاص خلال الأوقات العصيبة عندما يشعر الشخص بالفعل بالإرهاق من التوقعات في مجالات أخرى من حياته. وهذا يمكن أن يعزز أيضًا الشعور بالتمكين إذا شعر الفرد بعدم السيطرة على ظروفه الحالية. إنه بمثابة تذكير بأن الأفراد لديهم سلطة على أجسادهم ويمكنهم العثور على السعادة والراحة العاطفية بشكل مستقل عن العوامل الخارجية.

يمكن أن يؤدي الانخراط في الترفيه أيضًا إلى تحسين الصحة العقلية والجسدية من خلال تحسين المزاج، والمساعدة في تخفيف التوتر، والنوم، وإدارة الألم.

2. يساعدك على التواصل مع جسمك

يمكن أن تلعب الرعاية الذاتية دورًا مهمًا في اكتشاف الذات والاستقلال الجسدي. فهو يسمح للناس باستكشاف أجسادهم ومعرفة ما يرضيهم وإيصال احتياجاتهم وتفضيلاتهم الجنسية إلى شركائهم. تشجع هذه التقنية على التواصل العميق مع جسم الإنسان.

بالإضافة إلى ذلك، تظهر الأبحاث أن “الوعي الجنسي”، الذي يتضمن عدم إصدار الأحكام والحضور الكامل أثناء التجارب الجنسية، يرتبط بمزيد من الرضا الجنسي واحترام الذات. وهذا يسلط الضوء على أهمية التباطؤ في التواصل مع نفسك وشريكك.

دراسة عام 2022 نشرت في الجنس والثقافة ووجدوا أن ارتفاع وتيرة ممارسة العادة السرية كان مرتبطًا بمستويات منخفضة من الخجل الجسدي والشعور بالذنب الجسدي وتحسين احترام الذات. هذا التأثير العلاجي على صورة الجسم يمكن أن يحسن الصحة العقلية بشكل كبير.

الأهم من ذلك، أن الباحثين في دراسة 2024 لاحظوا أنه إذا كنت تستخدم الانغماس في الذات كاستراتيجية للتكيف، فمن المهم أن تأخذ في الاعتبار الدافع الأساسي لاستخدامك. يعد استخدامه بنشاط كأداة للرعاية الذاتية ومهارات التأقلم الأخرى أكثر فائدة من استخدامه لإلهاء نفسك عن الأوقات العصيبة دون التعامل مع التحديات الشخصية.

يعد الجنس المنفرد ممارسة طبيعية ومفيدة تستحق الاعتراف بها كأداة مهمة للرعاية الذاتية. من خلال معالجة وإزالة وصمة العار المحيطة بالعادة السرية، يمكننا تمهيد الطريق لمزيد من المواقف العامة المستنيرة والقبول تجاهها. لقد حان الوقت لكسر جدار الصمت وإجراء محادثات صادقة حول الصحة والعافية الجنسية وتقدير دور المتعة في رفاهيتنا.

تظهر نسخة من هذا المنشور أيضًا على موقع Forbes.com.