حل رياضي للبيانات الإحصائية

يمكن أن تكون بيانات الأداء الناتجة عن التكنولوجيا خطيرة للغاية وتتداخل مع الأداء الرياضي، مما يساهم بشكل كبير في الضغط العاطفي غير الصحي والإصابات الجسدية المرتبطة بالرياضة.

كما نوقش في وقت سابق الرياضة بين الأذنين نشر الجانب المظلم للتحليل الرياضي في علم النفس اليومالعديد من الرياضيين الشباب مهووسون بالتغلب على أرقامهم التي تنتجها التحليلات، ويبدأون في ركوب العواطف مع ارتفاع أرقامهم وانخفاضها كما تفعل مقاييس الأداء هذه.

يعد أداء الرياضي تحديًا ومرهقًا بدرجة كافية عند التدريب أو المنافسة دون الحاجة إلى تشتيت الانتباه العددي. يمكن أن تؤدي هذه الغطرسة الإضافية إلى أداء أسرع وأكثر سلاسة كما هو موضح في المنشور السابق المرتبط أعلاه.

إليك ما يجب فعله بدلاً من ذلك.

كيف يفعل لاعبو النخبة الأشياء

إن الاهتمام الشديد بما يفعله لاعبو دوري البيسبول الرئيسي قبل كل ملعب سيكشف لك كل ما تحتاج إلى معرفته حول الطريقة الأكثر فعالية لتكون فعالاً.

يتم تحضير الجرار وخلطها ببطء. وقد يتحدبون أكتافهم، ويثنون أقدامهم ببطء، ويستريحون على أصابع قدميهم، ويفركون الكرة بأيديهم، وما شابه ذلك. سيأخذ معظمهم نفسًا واضحًا ويدخلون ببطء، وأعينهم على هدف صغير قبل أن تتسارع أجسادهم عن طريق تحريك لوحة المنزل مما يزيد من كفاءة الطاقة والتحكم في الملعب.

يدخل ضاربو البيسبول إلى صندوق الضرب ببطء ويمرون بسلسلة من الإجراءات المتعمدة والمتأخرة قبل كل رمية. يأخذون نفسًا عميقًا ومنتظمًا أو اثنين مع زفير طويل بينما يضعون أنفسهم في صندوق الخليط. تركز العيون على الكرة عندما تصل، حيث تنتظر وصول الملعب الذي تبلغ سرعته 100 ميل في الساعة إلى لوحة البداية في نفس الوقت الذي يستغرقه وميض العين – وهو عمل شاق بما فيه الكفاية دون انشغال الرقم.

يفعل لاعبو كرة السلة الشيء نفسه قبل أخذ الكرة الفاسدة. يحركون أقدامهم ذهابًا وإيابًا، ويتدحرجون أكتافهم، ويصافحون الأيدي، والأصابع، ويؤرجحون الكرة ببطء عدة مرات، قبل أن يضعوا أعينهم على هدف صغير لزيادة دقة تسديدتهم. يقومون بالشهيق والزفير ببطء ويسددون الكرة بطريقة إيقاعية ومتعمدة.

كل هذه الأشياء تسمى في كثير من الأحيان “العمليات”، وهي أساليب مخططة بعناية ومتكررة ومصممة لأغراض مختلفة. يعد تقليل العواطف أحد تلك الأهداف حتى يمكن إنجاز العمل بالإيقاع الصحيح. كما أنه يمكن أن يساعد في إخراج الرياضي من رأسه وإدخاله في اللعبة.

التركيز على الأشياء الموجودة داخل الرأس (الأفكار والمشاعر) يمكن أن يتداخل مع المهمة التي بين يديك ويتداخل مع الأداء الجيد. ربما لاحظت أن معظم ما يفعله الرماة والضاربون ولاعبو كرة السلة وغيرهم من الرياضيين هو استخدام حواسهم في البصر واللمس والإدراك (حركة الجسم والإيقاع). إن القيام بكل تلك الأمور المتعلقة بالحواس يساعد الرياضي على التخلص من مختلف الأفكار والمشاعر والأحاسيس الداخلية المزعجة التي يمكن أن تتداخل مع أداء المهارات الرياضية.

الخلطة السرية لأداء رياضي فعال

“الجميع مهم” عبارة شائعة في عالم الرياضة. “Rep” هو اختصار للتكرار، وهو تكرار واحد للتمرين أو المهارة الرياضية. فيما يلي طريقة بسيطة قمت بإنشائها لالتقاط جوهر التدريب الفعال على الأثقال أو القدرة الرياضية:

رأغنية-هتنفيذ-صتحضير

احصل عليه؟ رأغنية، هقتل، صصيانة؟ مندوب؟

إن الحفاظ على الإيقاع المناسب (الإيقاع) والتنفيذ والدقة سوف يحمي رباطة جأش ويحسن كفاءة كل ما يفعله الرياضي. في لغة القبول والالتزام (ACT)، وهي طريقة شائعة للعمل لدى علماء النفس، يسمى هذا العمل “العمل”.

عند فقدان أداء REP – وهو جزء طبيعي من التجربة الرياضية – يستخدم الرياضيون تقنيات شخصية لاستعادته. لهذا السبب ينزل رامي البيسبول من التل ويتخذ سلسلة من الخطوات لاستعادته. بعد السماح بالنتيجة، يتجول حراس مرمى الهوكي أمام الشبكة، ويكشطون الجليد بأحذية التزلج الخاصة بهم، ويأخذون جرعة كبيرة من زجاجة ماء يجلس معظمهم فوق الشبكة.

المصدر: الجيش الأمريكي WCAP / ويكيميديا ​​كومنز، المجال العام

جميعهم يستخدمون التنفس البطيء والعميق مع الزفير الطويل. هذا ما يدربه الجيش الأمريكي ويطلق عليه “التنفس المتعمد”، وهو عبارة عن تعليمات تتضمن الشهيق البطني، والأنماط الإيقاعية، والشعور بالهدف لكل نفس. إن القيام بذلك يحافظ على رباطة جأشهم في ظل الظروف العصيبة التي يواجهها الجنود.

غالبًا ما يُشار إلى الطرق المذكورة أعلاه باسم “الإفرازات”. يقوم الرياضي بإعادة ضبط تركيزه وجهازه العصبي لاستعادة وضمان تكرار التمرينات الصحيحة. لهذا السبب أحب أن أسميها “إعادة التشغيل”. تتمثل الخطوة الأولى المهمة في عملية إعادة التشغيل في التعرف على فقدان التركيز و/أو الإيقاع و/أو الأداء.

ويختلف الإيقاع الفعال المطلوب لمهارة معينة من رياضة إلى أخرى، ومن مهارة إلى أخرى، ومن فرد إلى فرد. يجب على الرياضيين العثور على الإيقاع الذي يناسبهم وفهمه عند أداء مهارة معينة والقيام بالأشياء اللازمة للحفاظ على هذا الإيقاع لضمان رباطة جأش وأداء ودقة مناسبة.

الأداء هو المفتاح، ومعرفة ما هو الأفضل لكل رياضي أمر ضروري لتحقيق النجاح. يجب أن يكون المدربون على دراية بإيقاع كل رياضي للمساعدة في إبقاء الرياضيين في المكان المناسب. البحث عن نفس “القوة” للجميع لا يأخذ في الاعتبار الفروق الفردية ويمكن أن يعطل الإيقاع الصحيح، مما يتعارض مع فعالية ودقة REP.

ملاحظة رياضية

تعد بيانات الأداء، بما في ذلك الإحصائيات، مهمة للرياضة ومفيدة عند استخدامها بشكل صحيح. ترتبط أوقات الجري والسباحة وسرعة رمي الكرة (“velo”) و”معدل التأرجح” عند رمي الكرة بشكل واضح.

ومع ذلك، فإن الإفراط في التركيز وإساءة استخدام تلك البيانات، عند الممارسة أو المنافسة، يمكن أن يتعارض مع الأداء الفعال. يفقد الرياضيون المشتتون أداءهم عندما ينشغلون بالوصول إلى الأرقام، وغالبًا ما يعطلون الإيقاع الصحيح أو يفسدون تكراراتهم.

يمكن أن يؤدي قياس الفترات الزمنية و”الفيلو” و”معدل الدوران” إلى إرشاد التقدم والتطور بشكل إيجابي، ولكن القيام بذلك لكل تكرار فردي (وهو ما يفعله العديد من المدربين والرياضيين) يمكن أن يكون مشتتًا للانتباه، مما يخلق إجهادًا عقليًا مزعجًا مع تقلب الأوقات من REP إلى REP . كما يمكن أن يسبب الإجهاد المفرط الذي يمكن أن يؤدي إلى إصابة جسدية.

إن الرياضيين الذين يقومون بجمع البيانات وعرضها بعد كل تكرار سيكونون مثل أخصائي التغذية الذي يزن نفسه بعد تناول وجبة أو لقمة من الطعام. وهذه وصفة للإحباط والتوتر والقلق غير الضروريين، والذي من المؤكد أنه سيعيق النجاح.

كي تختصر

التركيز أكثر من اللازم على الأرقام يمكن أن يتعارض مع الكفاءة، ويسلب التركيز المناسب، ويخلق ضغوطًا غير ضرورية، ويسبب ضررًا جسديًا.

إيقاف معالجة البيانات.

يتطلب تعظيم الكفاءة الحفاظ على الإيقاع الفعال والتنفيذ والدقة – التكرارات. تعلم والحفاظ على رباطة جأشك والإيقاع السليم من خلال الاقتداء بمثال نخبة الرياضيين. يوفر الجهاز العصبي مزيدًا من الوقود للوصول إلى ذروة الأداء، ولكنه يمكن أيضًا أن يفرط في إنتاج الطاقة أو يوقفه عن إنتاج المزيد من التوتر والضغط الذي قد يتعارض مع الأداء.

انسَ الأرقام، وقم بإنشاء REPs الصحيحة، وصيانتها، ولاحظ فقدان الأداء، واستعادته.

البنغو! أداء عالي.