تطوير سيكولوجية الشباب والتواصل

في ربيع عام 2023، أصدر الجراح العام في الولايات المتحدة نصيحة بناءً على أدلة متزايدة على أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يضر بالصحة العقلية للشباب. هل تعرض هذه التقنيات الاجتماعية الصحة العقلية لأطفالنا للخطر؟ وفقًا لتقرير الجراح العام لعام 2023، فإن الاستخدام المتكرر لوسائل التواصل الاجتماعي من قبل المراهقين يغير أدمغتهم النامية مما يؤثر سلبًا على وظائف مثل الاهتمام والتحكم في الانفعالات واحترام الذات والتعلم العاطفي وتنظيم العواطف.

توفر وسائل التواصل الاجتماعي بعض الفوائد للشباب باعتبارها أداة تعليمية وهوية مشتركة ومنصة للتواصل الاجتماعي. ومع ذلك، فإن الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يكون ضارًا بالصحة العقلية للشباب، مما يؤدي إلى مشاكل مثل الاستخدام القهري للإنترنت، واضطرابات النوم، وزيادة التوتر، وغيرها من المشاكل. ذكرت مؤسسة Anne E. Casey ما يلي كمحركات رئيسية لاستخدام الشباب لوسائل التواصل الاجتماعي:
• الرغبة في التواصل مع الآخرين.
• الخوف من الضياع (FOMO).
• السماح بالضغط الاجتماعي.
• الشعور بالاكتئاب، أو القلق، أو الملل.

ونظراً لهذه الدوافع، فإن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي هو السائد في حياة العديد من الشباب، حيث يبلغ ما يقرب من 95٪ من الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 13 إلى 17 عامًا عن ذلك. كل يوم شبكات التواصل الاجتماعي. تحاول معظم المنصات قصر المستخدمين على الأشخاص الذين لا يقل عمرهم عن 13 عامًا، لكن الدراسات الاستقصائية تشير إلى أن حوالي 40٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 12 عامًا يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي. يواجه الأطفال الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي لأكثر من 3 ساعات يوميًا خطرًا متزايدًا للإصابة بمشاكل الصحة العقلية.(1)

لماذا يجب أن يكون استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ضارًا بصحة الأطفال والشباب؟ تشير الأبحاث إلى أن زيادة الوقت الذي يقضيه أمام الشاشات الرقمية يرتبط بالمشاكل؛ من اضطرابات النوم إلى زيادة التوتر، ومن التدهور الجسدي إلى انخفاض التحكم في المزاج (2) ماذا يحدث في دماغ المراهق؟

قد يأتي أحد التفسيرات المحتملة من أبحاث علم الأعصاب التي تظهر أن أدمغة الشباب تتطور بشكل أفضل عندما تتعرض للتجربة مواقع العالم الحقيقيوليس الواقع المادي. قارنت دراسة أجراها دونالد هيب (1949) الحيوانات التي يتم تربيتها في “بيئات معقدة” – أقفاص تحتوي على مجموعة متنوعة من الألعاب أو الأشياء أو الأشخاص للعب معهم – مقابل الحيوانات التي يتم تربيتها في أقفاص فارغة تسمى “بيئات فقيرة”. غالبًا ما تطور الحيوانات التي يتم تربيتها في بيئات معقدة أدمغة أكبر من تلك الموجودة في الحيوانات ذات الخلفيات الفقيرة. وقد أكدت العديد من الدراسات أن البيئات المعقدة والمتطورة تساعد الدماغ النامي على تطوير المزيد من الروابط الحسية.(3)

أليس استخدام شبكة الإنترنت والتصفح عبر وسائل التواصل الاجتماعي شكلاً غنيًا ومعقدًا بدرجة كافية من أشكال التعبئة الاجتماعية؟ على ما يبدو لا. وبحسب بعض الخبراء، فإن استخدام الشاشات الرقمية مقاس 2 بوصة وتطبيقات وسائل التواصل الاجتماعي يمثل طريقة سلبية و”ضعيفة” للتحفيز الاجتماعي، مقارنة بالتفاعل مع الأشخاص الحقيقيين. إن استخدام الأطفال المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي والتطبيقات الرقمية قد يعيق نمو دماغهم الطبيعي، مقارنة بالأطفال الذين يلعبون في الخارج، ويشاركون في الألعاب الرياضية، ويتفاعلون مع الأطفال الآخرين في العالم الحقيقي غير الافتراضي. في فقاعة وسائل التواصل الاجتماعي، ربما لا يستخدم الشباب أدمغتهم بشكل كامل للتطور بشكل صحيح. إن التأثير على العقول الشابة يمكن أن يجعل بعض المراهقين أكثر عرضة للاكتئاب والقلق ومشاكل الصحة العقلية الأخرى.

قد يكون هناك تأثير مباشر وضار محتمل آخر على مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي الجدد بسبب الضوء الذي يدخل أعينهم من شاشاتهم الرقمية. يؤثر الضوء على دماغنا لإطلاق الهرمونات التي تشير إلى ضوء النهار. يمكن أن يؤدي تسليط الكثير من ضوء الشاشة الزرقاء على العينين ليلاً إلى تعطيل إيقاعات الساعة البيولوجية الطبيعية ودورات النوم. العلاقة المهمة بين النوم الكافي والصحة العقلية معروفة جيدًا (5) ولذلك أوصت الأكاديمية الأمريكية للطب النفسي للأطفال والمراهقين في عام 2024 بهذه الإرشادات الخاصة بوقت الشاشة. قد تكمن الإجابة في أن نكون أكثر وعيًا بمقدار الوقت الذي نقضيه في النظر إلى الشاشات الرقمية، والحد من امتصاص ضوء الشاشة في الليل. هذه أفكار رائعة خاصة للأطفال والمراهقين الذين لا تزال أدمغتهم في طور النمو.

مع استمرار تزايد شعبية وسائل التواصل الاجتماعي، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حول التأثير المحدد لوسائل التواصل الاجتماعي ووقت الشاشة على أدمغة المراهقين والصحة العقلية. يمكن للوالدين والمراهقين أن يتعلموا الانتباه إلى الوقت الذي يقضونه في التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي، وملاحظة متى يتداخل وقت الشاشة مع الأنشطة الأخرى أو يحد منها. فكر في أخذ فترات راحة منتظمة، وحدد أوقاتًا لقطع الاتصال بالإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي. بدلًا من ذلك، حاول التخطيط والاستمتاع بوقت اللعب اليومي في العالم الحقيقي غير الحقيقي.