يحتوي موقع NutritionFacts.org على العديد من الموارد المجانية لمساعدتك في رحلتك نحو نمط حياة صحي.
المبادئ التوجيهية الغذائية القائمة على الأدلة
دليل النظام الغذائي المبني على الأدلة: مورد حياة صحي من د. جريجر و NutritionFacts.org فهو يسهل الانتقال إلى نمط حياة صحي. إنه دليل سهل الفهم، ومليء بالمعلومات حول الأكل الصحي، بما في ذلك تفصيل كتاب د. جريجر، نصائح لاستخدام قائمة التحقق اليومية العشرات، وقوائم العينات، والمزيد.
دليل تخطيط الوجبات اليومية دزينة
النظام الغذائي الصحي هو النظام الذي يزيد من تناول الطعام – مثل زراعة الأطعمة النباتية الكاملة – ويقلل من استهلاك الأطعمة المصنعة والأطعمة الحيوانية. في الجزء الأول من كتابه. كيف لا تموتدكتور. يغطي جريجر لماذا التغذية، ودراسة دور النظام الغذائي في منع وعلاج، وأحيانا حتى عكس الأسباب الخمسة عشر الرئيسية للوفاة في الولايات المتحدة. وفي النصف الثاني من الكتاب يتعمق كيف عن الأكل الصحي وتشارك قائمة المراجعة اليومية الخاصة بها ونصائح تسوق البقالة وأفكار تخطيط الوجبات.
لنا دليل تخطيط الوجبات اليومية دزينة، نوجهك عبر خطوات دمج قائمة Daily Dozen في حياتك ونقدم لك إستراتيجيات إضافية لمساعدتك في بناء عادات غذائية صحية. قم بتنزيل نسختك المجانية من الدليل اليوم!
الرسوم البيانية
هل أنت مهتم بالرسوم البيانية الإسبانية؟
تهديد البريد الإلكتروني
نحن نقدم ثلاث سلاسل رائعة من رسائل البريد الإلكتروني لدعمك في عيش نمط حياة صحي:
- انضم إلينا في سلسلة كيف تعيش لفترة أطول، حيث نتعرف على أهم المعلومات التي يقدمها د. يكشف جريجر عن علم الشيخوخة الصحية. اشترك في سلسلة البريد الإلكتروني هذه وتعلم كيفية العيش لفترة أطول وأكثر إشراقًا.
- تمنحك سلسلة رسائل البريد الإلكتروني الأسبوعية الخاصة بـ “الحياة النباتية” نصائح سهلة ونصائح عملية لتناول الطعام الصحي. سواء كنت جديدًا في تناول الأطعمة الكاملة، أو نمط حياة نباتي، أو يمكنك الاستفادة من تذكير ببعض الجوانب المهمة لنظام غذائي قائم على الأدلة، فإن هذه السلسلة مناسبة لك.
- انضم إلينا لمدة 11 أسبوعًا من رسائل البريد الإلكتروني لدعم Daily Dozen لمساعدتك اصنع عشرات بسهولة.
أفضل التوصيات الغذائية
تحقق من أفضل توصياتنا الغذائية لمعرفة المزيد عن فيتامين ب 12 والكالسيوم وفيتامين د وأحماض أوميجا 3 الدهنية واليود والحديد والسيلينيوم.
صفحات العنوان
لمشاهدة جميع مقاطع الفيديو الخاصة بنا مرتبة حسب الموضوع، قم بمراجعة صفحات المواضيع لدينا.
وصفات
كل وصفة في مجموعتنا تستخدم فقط المكونات المعززة للصحة، بناءً على نصيحة د. جريجر ويتغذى بنظام آلي. تظهر هذه الأطعمة الكاملة والأطباق النباتية والصلصات والتوابل والجوانب كتاب الطبخ الخالد مرة أخرى كتاب كيفية عدم اتباع نظام غذائيجزء من السلسلة الحائزة على جوائز د. جريجر، ومساهمات من فريق NutritionFacts.org والأصدقاء.
عرض كل الطرق
العروض الحية للدكتور. جريجور
من منزلك، انضم إلى د. جريجر وهو يتعمق في محتوى كل كتاب من كتبه المشهورة من خلال هذه التسجيلات لعروضه الحية.
بودكاست
استمع إلى حقائق غذائية مع د. جريجر وذهب مع د. جريجر في السيارة وعلى الأقدام.
أسئلة وأجوبة مباشرة
انضم د. يعيش Greger كل شهر للحصول على أسئلة وأجوبة مثيرة للاهتمام. اشترك في النشرة الإخبارية المجانية للحصول على موعد والارتباط مباشرة بصندوق الوارد الخاص بك. يمكنك أيضًا الاطلاع على جلسات الأسئلة والأجوبة السابقة.
ندوات عبر الإنترنت
المحتوى الدولي
تمت ترجمة موقع الويب NutritionFacts.org بالكامل إلى اللغة الإسبانية، ولدينا صفحات باللغة الإسبانية على فيسبوك وإنستغرام. في موقع DrGreger.org، ستجد القمصان والملصقات والملصقات المبادئ التوجيهية الغذائية القائمة على الأدلة بالإسبانية.
قم بزيارة صفحة حقائق التغذية في الصين الخاصة بنا للحصول على روابط لجميع محتوياتنا الصينية، بما في ذلك وسائل التواصل الاجتماعي والكتب والرسوم البيانية. في DrGreger.org، لدينا أيضًا قمصان أيضًا المبادئ التوجيهية الغذائية القائمة على الأدلة باللغة الصينية.
كتب د. تمت ترجمة جريجر إلى العديد من اللغات. تحقق من هذه الصفحة لمزيد من المعلومات.
هل تريد مشاهدة جميع مقاطع فيديو NutritionFacts المتوفرة بلغتك؟ تفضل بزيارة صفحة البحث الخاصة بنا وتحقق “لغة الترجمة.”القائمة الموجودة على اليمين أو اضغط على الزر “المرشحات.”زر إذا كنت تستخدم الهاتف المحمول. بعد تحديد لغتك، ستقوم النتائج بإدراج جميع مقاطع الفيديو ذات الترجمة المتوفرة بتلك اللغة. راجع هذه الصفحة للحصول على إرشادات حول كيفية الوصول إلى الترجمات المصاحبة لمقاطع الفيديو الخاصة بنا: التسميات التوضيحية والترجمات.
جوائز الداعم والتقدير
وكتعبير عن تقديرنا، تتوفر هدايا الشكر لكل فئة من فئات التبرع. ستتمكن من تسجيل الدخول بمجرد تبرعك. شكرًا لك!
تبرع اليوم
عقد الاختبار
شارك أحدث التغذية المبنية على الأدلة مع مجتمعك من خلال استضافة عرض مجاني لفيلم د. جريجر “كيف لا تموت” أو “فقدان الوزن المبني على الأدلة” أو “كيف لا تتقدم في السن”. يتم تشغيل كل فيديو لمدة ساعة واحدة تقريبًا. ستتضمن مجموعة الأحداث الرقمية المجانية الخاصة بك مقطع فيديو ومقدمة عن NutritionFacts ولعبة معلومات ممتعة للحاضرين (غير مضمنة في مجموعة اختبار “How To Age Not”) ونصائح للاستضافة. يستغرق كل حدث اختبار حوالي ساعتين.
من خلال توفير مجموعة الأحداث الممتعة والتعليمية هذه، نأمل أن نجعل نشر الرسالة حول التغذية القائمة على الأدلة أسهل من أي وقت مضى.
متطوع
إذا كنت مهتمًا بالتطوع مع NutritionFacts.org، فاطلع على الوظائف المفتوحة لدينا. يرجى أيضًا الاشتراك في النشرة الإخبارية لمهمة التغذية.
جولة التحدث
هل تريد رؤية د. جريجر شخصيًا وتوقيع كتبك؟ تحقق من تقويم جولته المتحدثة.
DrGreger.org
في متجر DrGreger.org، يمكنك العثور على تنزيلات رقمية لمجموعات الفيديو والقمصان والإكسسوارات الخاصة بنا. طباعة إصدارات من لغتنا الإنجليزية والإسبانية والصينية المبادئ التوجيهية الغذائية القائمة على الأدلة لديهم خصم 20% حتى 20 مايو 2024.
إذا غاب د. جريجور كيف لا تتقدم في السن سلسلة الندوات عبر الإنترنت لنادي الكتاب، التسجيلات متاحة على موقع DrGreger.org.
تطبيق ديلي دزينة
قم بتنزيل تطبيق Daily Dozen المجاني اليوم وابدأ في دمج المزيد من الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي. تتبع طعامك، وحلل تقدمك، وتعلم على طول الطريق. التطبيق متاح على متجر التطبيقات وجوجل بلاي.
