تحدي الصداقة: جرب هذه الأسئلة لاكتشاف علاقات أفلاطونية أعمق

هذا هو اليوم الأخير من تحدي الصداقة لمدة 5 أيام. لنبدأ في البداية، انقر هنا.

لقد ذكر جميع خبراء الصداقة الذين أجريت معهم مقابلات في هذا التحدي، بطريقة أو بأخرى، مدى أهمية أن تكون ضعيفًا في بناء علاقات وثيقة. إذا كنت تريد حبًا أفلاطونيًا كبيرًا وعميقًا في حياتك، فعليك أن تكون على استعداد لتسليط الضوء على نفسك عاطفيًا.

ويتفق المعالجون والباحثون أيضًا على أن هذا التصور للضعف يدفع الكثير منا إلى المشاركة.

تقول هوب كيلاهير، وهي أخصائية اجتماعية سريرية مرخصة تعمل في عيادة خاصة في مدينة نيويورك ومؤلفة كتاب “هنا لتكوين صداقات”: “إنك تخاطر بالرفض والتعرض والحكم”. “لكنه جزء أساسي من أي اتصال عاطفي عميق.”

تحدي الصداقة اليوم الخامس: كن ضعيفًا مع صديق.

ربما لم يكن “التعبير عن نفسك” موجودًا في قائمة مهامك عندما استيقظت، لذا إليك بعض الأفكار لمساعدتك على البدء.

اطرح سؤالاً مثيرًا للتفكير (أو 36 سؤالًا منهم). منذ حوالي عشر سنوات، كتبت صحيفة نيويورك تايمز مقالاً بعنوان “36 سؤالاً يؤدي إلى الحب” – والذي تضمن مجموعة من 36 سؤالاً يمكن أن تساعد في تسريع العلاقة الحميمة.

تم إنشاء الأسئلة لدراسة أجراها باحثون من بينهم آرثر آرون، أستاذ علم النفس في جامعة ستوني بروك. أخبرني الدكتور آرون أنه وفريقه طوروا أسئلة لاختبار ما إذا كان بإمكانهم خلق علاقة حميمة بين الغرباء، ولكن هناك أدلة متزايدة على أنهم يستطيعون زيادة العلاقة الحميمة بين الأصدقاء والشركاء الرومانسيين أيضًا. يستغرق تشغيل المجموعة الكاملة حوالي 45 دقيقة، وتزداد الأسئلة عمقًا تدريجيًا. أجب عنها مع صديق للمساعدة في تشجيع الضعف المتبادل.

الانفتاح على شخص جديد. إحدى الإستراتيجيات البسيطة هي التفكير في الأشخاص الذين تتحدث معهم عادةً حول القضايا الصعبة في المنزل أو العمل، كما تقول ماريسا جي فرانكو، عالمة نفس ومؤلفة كتاب “أفلاطوني”. بدلًا من الذهاب إلى هذا الشخص، تحدث إلى صديق آخر تود أن تكون قريبًا منه. واقترح أنه يمكنك مشاركة شيء تواجه صعوبة فيه، على الرغم من اعترافه بأن هذا اقتراح عالي المخاطر (ومكافأة عالية!). إذا كنت بحاجة إلى تعزيز الثقة بالنفس، فضع في اعتبارك “التأثير الإيجابي للفوضى”: تشير الأبحاث إلى أنه على الرغم من أننا نشعر بالقلق في كثير من الأحيان من أن كوننا ضعفاء سيجعلنا نبدو ضعفاء أو معيبين، إلا أن الآخرين يميلون إلى رؤية ذلك على أنه شجاع وحقيقي.

إعطاء مجاملة صادقة. التعمق مع صديق لا يعني أن عليك تخفيف العبء العاطفي. عمل جيفري هول، أستاذ دراسات الاتصال في جامعة كانساس، على بحث يظهر أن إعطاء صديق مجاملة صادقة يمكن أن يزيد من سعادتك ويقلل مستويات التوتر خلال اليوم. على الرغم من أن إخبار صديقك بما تقدره فيه قد يكون أمرًا صعبًا، إلا أنه من المحتمل أن يكون مقبولًا أكثر مما تتوقع.

حسنًا، ربما أنا فقط، ولكن بعد قضاء أسبوع معًا في هذا التحدي، أشعر أننا أفضل الأصدقاء الآن؟ سأواصل ردك في أقسام التعليقات، لذا يرجى النشر هناك وأخبرني – والقراء الآخرين – كيف سارت الاختبارات بالنسبة لك. إذا كنت ترغب في اقتراح طرق أخرى للاتصال، فضعها هناك أيضًا.

آمل أن تكون هذه التمارين بمثابة تذكير لتخصيص الوقت للصداقة. الاستثمار في وسائل التواصل الاجتماعي يشبه الاستثمار في 401 (ك)، كما أخبرتني السيدة كيلاهير. إنها طريقة للتخطيط لاستقرارنا المستقبلي وصحتنا الجيدة.