تحدي الصداقة: الفوائد الصحية لإرسال الرسائل النصية إلى أصدقائك

أنا كاثرين بيرسون، وأقوم بتغطية شؤون العائلات والعلاقات لصحيفة نيويورك تايمز. اليوم، أنا ألوم شيئًا لديه علاقة حب وكراهية لدى الكثير منا: الرسائل النصية.

في الآونة الأخيرة، كان لي يوم سيء. كان زوجي خارج المدينة، وكان الأطفال يتقاتلون طوال الوقت. بينما كنت على وشك تهديد أطفالي البالغين من العمر 6 و9 سنوات بمدرسة داخلية، ظهرت رسالة نصية على هاتفي. لقد كانت من ميراندا، وهي صديقة لي من المدرسة الثانوية والتي لا أراها إلا بضع مرات في السنة. لقد أرسل رسالة ليخبرني أنه يفكر بي – ربما استغرق الأمر 30 ثانية للكتابة، ولم يستغرق الأمر مني سوى القليل من الوقت للقراءة. لكن رسالته أخرجتني من حالة الارتباك التي أصابتني.

تظهر الأبحاث الواسعة أن التفاعل الاجتماعي ضروري لصحتنا الجسدية والعقلية وطول العمر. إنه مفيد لأدمغتنا وقلوبنا، ويساعد على حمايتنا من التوتر. خلصت إحدى الدراسات التي تم الاستشهاد بها على نطاق واسع عام 2010 إلى أن نقص التفاعل الاجتماعي يمكن مقارنته بتدخين ما يصل إلى 15 سيجارة يوميًا.

تقول جوليان هولت لونستاد، المؤلفة الرئيسية لدراسة التبغ ومديرة مختبر التواصل الاجتماعي والصحة في جامعة بريغهام يونغ، إن الصداقة هي شكل واضح ومهم من أشكال التواصل الاجتماعي. “من الصعب اختيار جيرانك أو زملائك في العمل. وأوضح: “لقد ولدت في عائلتك”. “يتم اختيار الصداقات، وعلى هذا النحو، نحتاج إلى تخصيص الوقت لها.”

قد يكون بذل الجهد للحفاظ على الصداقة أمرًا مرهقًا، وهو كذلك إلى حد ما. تظهر الأبحاث أن الأشخاص يحتاجون إلى قضاء حوالي 200 ساعة معًا لتكوين صداقة وثيقة. لسوء الحظ، انخفض مقدار الوقت الذي يقضيه الأمريكيون مع الأصدقاء كل يوم على مدى العقدين الماضيين.

الاخبار الجيدة؟ تظهر الأبحاث أيضًا أن الجهود الصغيرة يمكن أن تساعد الصداقات الموجودة على الازدهار. وجدت دراسة أجريت عام 2022 أنه إذا دخلت للتو مع صديق – بالطريقة التي فعلت بها ميراندا مع هذا النص – فأنت موضع ترحيب أكثر مما يدركه الكثير منا.

غالبًا ما تكتب بيجي ليو، إحدى مؤلفي هذه الدراسة، لأصدقائها بشكل مفاجئ وتقول: “لقد اعتقدت أنني سأقول مرحبًا وأرى كيف حالك”. أخبرني ليو، الأستاذ المشارك في إدارة الأعمال بجامعة بيتسبيرج، أنه حتى لو كان الأمر صعبًا في بعض الأحيان، فقد ساعدته هذه الممارسة على إعادة التواصل مع الأصدقاء القدامى.

تحدي الصداقة اليوم الأول: أرسل رسالة نصية إلى صديق.

تحدي اليوم هو إعداد بسيط — ما عليك سوى التقاط هاتفك والتقاط رسالة نصية. ربما يكون لشخص فقدت الاتصال به. ربما هو لشخص تفتقده. أو ربما يكون لشخص تراه كثيرًا ولكنك ترغب في الحضور “لمجرد”. يمكنك استخدام قالب الرسالة النصية هذا أو ابتكار شيء بنفسك.

أنت لست وحدك إذا كان طلب المساعدة يشعرك بعدم الارتياح. تذكر ما قاله لي جيفري هول، أستاذ دراسات الاتصال في جامعة كانساس: “يحدث عادة أنه عندما يختلف الناس لفترة من الوقت، ليس لأنهم لا يحبون ذلك أو لا يريدون ذلك”. لسماع ما يحدث في حياة بعضنا البعض. وأنهم دخلوا في حالة من عدم التواصل”.