عندما قام الجراح العام فيفيك مورثي بجولة جامعية في جميع أنحاء البلاد في الخريف الماضي، بدأ يسمع نفس النوع من الأسئلة مرارا وتكرارا: كيف ينبغي لنا أن نتواصل عندما لا يتحدث أحد؟
في عصر انخفضت فيه المشاركة في المنظمات الاجتماعية والنوادي والجماعات الدينية، وحدث المزيد من التفاعل الاجتماعي عبر الإنترنت بدلاً من التفاعل وجهاً لوجه، أبلغ بعض الشباب عن مستويات من الوحدة التي كانت ترتبط في كثير من الأحيان بالبالغين منذ عقود مضت.
إنه أحد الأسباب العديدة التي تجعل الوحدة مشكلة في بداية حياتنا ونهايتها. في دراسة نشرت يوم الثلاثاء الماضي في مجلة العلوم النفسية، وجد الباحثون أن الشعور بالوحدة يتبع منحنى على شكل حرف U: من الشباب، تميل الشعور بالوحدة المبلغ عنها ذاتيا إلى الانخفاض مع اقتراب الناس من منتصف العمر والارتفاع مرة أخرى بعد 60 عاما، وتظهر بشكل خاص حوالي 80 عاما. سنين.
في حين أن أي شخص يمكن أن يشعر بالوحدة، بما في ذلك البالغين في منتصف العمر، فقد يشعر الأشخاص في منتصف العمر بأنهم أكثر ارتباطًا بكبار السن الآخرين لأنهم غالبًا ما يتفاعلون مع زملاء العمل والأزواج والأطفال وغيرهم في مجتمعهم – وقد تشعر هذه العلاقات بالاستقرار. وقالت إيلين ك. جراهام، الأستاذة المشاركة في العلوم الاجتماعية الطبية في كلية الطب بجامعة نورث وسترن فاينبرج والمؤلفة الرئيسية للدراسة، إنها مرضية.
وقالت إنه مع تقدم الناس في السن، فإن هذه الفرص “يمكن أن تبدأ في الانخفاض”. في الدراسة، التي نظرت في موجات من البيانات امتدت لعدة عقود، بدءًا من الثمانينيات وانتهت في أواخر عام 2018، مال المشاركون من مختلف الفئات العمرية إلى الاتفاق مع عبارات مثل: “أفتقد التواجد حول الناس. أنا” أو “علاقاتي الاجتماعية سطحية”.
وقال الدكتور هانز: “لدينا عضلات اجتماعية مثلما لدينا عضلات جسدية”. مورثي. “وتصبح تلك الأنسجة الاجتماعية ضعيفة إذا لم نستخدمها.”
عندما تخرج الوحدة عن السيطرة، فإنها يمكن أن تكون ضارة بصحتنا الجسدية والعقلية، وقد تم ربطها بمشاكل مثل أمراض القلب والخرف والأفكار الانتحارية.
دكتور. يقول جراهام وغيره من خبراء الاتصالات أن هناك خطوات صغيرة يمكننا اتخاذها في أي عمر لتنمية الشعور بالانتماء والتواصل.
قم بإجراء أبحاث حول العلاقات.
تقول لويز هوكلي، عالمة الوحدة في NORC، وهي منظمة للأبحاث الاجتماعية بجامعة شيكاغو: “لا تنتظر حتى تكبر لتكتشف أنه ليس لديك شبكة اجتماعية جيدة”.. “كلما طال الانتظار، أصبح من الصعب بناء اتصالات جديدة.”
تقول جوليان هولت لونستاد، أستاذة علم النفس وعلم الأعصاب ومديرة مختبر الاتصال الاجتماعي والصحة في جامعة بريغهام يونغ، إن الأبحاث تشير إلى أن معظم الناس يستفيدون من وجود أربع إلى ست علاقات وثيقة.
وأضاف أن الأمر لا يتعلق بالكمية فحسب، بل بالتنوع والجودة أيضًا.
قال الدكتور هانز: “العلاقات المختلفة يمكن أن تلبي أنواعًا مختلفة من الاحتياجات”. هولت لونستاد. “تمامًا مثلما تحتاج إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة للحصول على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، فأنت بحاجة إلى مجموعة متنوعة من الأشخاص في حياتك.”
اسأل نفسك: هل أنت قادر على الثقة بالأشخاص الموجودين في حياتك ودعمهم؟ وهل علاقاتك أكثر إيجابية من السلبية؟
وقال: إذا كان الأمر كذلك، فهذه علامة على أن العلاقة مفيدة لصحتك العقلية والجسدية.
انضم إلى المجموعة.
أظهرت الأبحاث أن سوء الحالة الصحية والعيش بمفردك ووجود عائلة قريبة وعدد قليل من الأصدقاء يسبب زيادة في الشعور بالوحدة بعد سن 75 عامًا.
لكن العزلة ليست الشيء الوحيد الذي يسبب الوحدة – بالنسبة للأشخاص الصغار والكبار، تأتي الوحدة من الانفصال بين ما تريده أو تتوقعه من علاقتك وما توفره تلك العلاقة.
إذا كانت شبكتك تتضاءل – أو إذا كنت تشعر بعدم الرضا عن علاقتك – فابحث عن اتصالات جديدة من خلال الانضمام إلى مجموعة مجتمعية، أو المشاركة في دوري رياضي اجتماعي أو العمل التطوعي، وهو ما يمكن أن يوفر إحساسًا بالمعنى والغرض، كما يقول الدكتور. هوكلي.
وأضاف أنه إذا لم يرضي أحد أنواع المتطوعين، فلا تستسلم. جرب علامة تجارية أخرى بدلاً من ذلك.
يمكن أن تمنحك المشاركة في المنظمات التي تهمك شعورًا بالانتماء وهي إحدى الطرق لتسريع عملية إجراء اتصالات شخصية مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل.
قلل من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
ووجد جان توينج، عالم النفس الاجتماعي ومؤلف كتاب “الأجيال”، في بحثه أن الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي يرتبط بضعف الصحة العقلية – خاصة بين الفتيات – وأن الوصول إلى الهواتف الذكية واستخدام الإنترنت “زاد من درجة القفل والشعور بالوحدة”. من الشباب.”
بدلاً من الانتقال افتراضيًا إلى الدردشة عبر الإنترنت أو مجرد الرد على منشور شخص ما، يمكنك اقتراح مشاركة وجبة – غير مسموح بالهواتف.
وإذا استغرق التفاعل عبر الرسائل النصية أو وسائل التواصل الاجتماعي وقتًا طويلاً أو كان متضمنًا، فانتقل إلى محادثة في الوقت الفعلي عن طريق إرسال رسالة نصية، “هل يمكنني الاتصال بك سريعًا؟” قال الدكتور توينج.
وأخيراً د. واقترحت هولت لونستاد أن تطلب من صديق أو أحد أفراد العائلة التنزه بدلاً من الدردشة عبر الإنترنت. لا يعتبر التجول مجانيًا فحسب، بل له أيضًا فائدة إضافية تتمثل في توفير الهواء النقي وممارسة الرياضة.
أبدي فعل.
قال الدكتور هانز: “في كثير من الأحيان عندما يشعر الناس بالوحدة، قد ينتظرون أن يتواصل معهم شخص آخر”. هولت لونستاد. “قد يكون من الصعب حقًا طلب المساعدة أو حتى البدء في التواصل مع الناس. تشعر أنك ضعيف للغاية. ماذا لو قالوا لا؟
وأضافت أن بعض الأشخاص قد يشعرون براحة أكبر في التواصل مع الآخرين للحصول على المساعدة، لأن ذلك يساعدك على التركيز “إلى الخارج بدلاً من التركيز على الداخل”.
يقول الخبراء إن الأفعال الطيبة الصغيرة لن تدوم فحسب، بل ستعزز علاقتك أيضًا.
على سبيل المثال، إذا كنت تحب الطهي، فاطلب ترك وجبة لصديق أو أحد أفراد العائلة، كما يقول الدكتور. اشتريها.
وأضاف: “لن تقوي علاقتك بالمجتمع فحسب، بل ستحصل على دفعة عاطفية من خلال المساعدة”.
Source link
