السيد. متلازمة الرجل اللطيف وتجارب الطفولة السلبية

يصف الكتاب الرائع لعالم النفس روبرت جلوفر السيد. متلازمة الرجل اللطيف. تسلط المتلازمة الضوء على كيفية انتقال تجارب الطفولة السلبية (ACEs) إلى مرحلة البلوغ وتقترح استراتيجيات التكيف التي تؤدي إلى علاقات أكثر إرضاءً.

توضيح

من الواضح أن هناك الكثير مما يعجبك في السيد. رجل لطيف. نظرًا لرغبتها في أن تحظى بالإعجاب والحب والتقدير، تحاول أن تكون لطيفة وتفعل الأشياء بالطريقة الصحيحة. يريد أن يجعل الناس سعداء، ويسعد عندما يعطي للآخرين. غالبًا ما يقرر في سن مبكرة أن يكون مختلفًا عن والده، الذي ينظر إليه بشكل سلبي على أنه غائب، “غير متاح، خامل، غاضب، مسيئ، مسيئ، أو مخمور” (جلوفر). يفتخر بمعاملة النساء باحترام. حتى الان جيدة جدا.

ومع ذلك، غالبًا ما تسوء الأمور بالنسبة للسيد. رجل لطيف، وخاصة في العلاقات الوثيقة. يصبح شريكه مركزه العاطفي. كل شيء محسوب للحصول على الموافقة التي يريدها. إنه يحاول جاهدا إرضاءه وغالبا ما يتفاجأ وينزعج عندما لا يتم رد كرمه – مما يشكل ضغطا غير مريح على شريكه.

خوفاً من الرفض يا سيدي يتجنب الرجل اللطيف هز القارب. فهو يتجنب الصراع، ويؤكد احتياجاته، ويضع حدودًا، أو يعبر عن مشاعر غير سارة – حتى لا يتم حل المشكلات. يميل إلى أن يكون سلبيًا ولا يريد القيادة عند الضرورة.

غالبًا ما تبحث عن الحب في الأماكن الخاطئة، وتنجذب إلى الشركاء الذين يقومون بمشاريع الإصلاح التي تعطل شعورها بعدم الأمان. بحثًا عن الراحة مع شخص مألوف، غالبًا ما يختار شريكًا غير متاح عاطفيًا، تمامًا كما كان والديه. وقد يُظهر جوانب سلبية من والديه لشريكته (مثل الخيانة)، حتى لو لم تتم الموافقة على ذلك.

إن صفاته المحببة، جنبًا إلى جنب مع ميله إلى اللعب بأمان (التمسك بالمعارف، والسعي للسيطرة المطلقة، والحذر عند اتخاذ القرارات بسبب الخوف من الفشل)، تعني أنه غالبًا ما يكون ناجحًا نسبيًا – ولكنه ليس على قيد الحياة بالكامل. وعدم ثقته بنفسه يمنعه من الوصول إلى أعلى أهدافه.

السيد. غالبًا ما يستخدم Nice Guy الأفكار السلبية التي تعلمها في مرحلة الطفولة، مثل:

• “إذا كنت جيدًا بما فيه الكفاية وأقوم بالأشياء بالطريقة الصحيحة، فسوف يحبني الناس.”
• “احتياجات شريكي هي دائما أكثر أهمية من احتياجاتي.”

جذور المتلازمة

تؤدي صدمات الطفولة، مثل سوء المعاملة أو الإهمال أو الهجر، إلى الشعور بالخجل السام، أي انعدام الثقة بالنفس، والشك في الذات، والخوف من كشف عيوب الشخص. في كثير من الأحيان يستمر الخجل حتى مرحلة البلوغ ويسبب المرض.

ولأنه غير قادر على تلبية احتياجاته الخاصة، كان على الطفل المحبط أن يعتمد على الآخرين، بينما يشعر وكأنه ضحية محبطة وعاجزة. كشخص بالغ، السيد. غالبًا ما يعتقد الرجل اللطيف: “أنت لا تساعدني وسوف تستعيدني. هذا ليس صحيحا.” إن الاعتماد على المصادقة واللوم والإيذاء يعزز عجزه.

تستمر أنماط التفكير المتعلمة في مرحلة الطفولة:

• وبما أن احتياجاتي ليست مهمة، فأنا لست مهمًا أيضًا.
• أنا لست جيدًا كما أنا.
• سيتم قبولي من قبل والدي إذا كنت جيدًا بما فيه الكفاية، وأفعل كل شيء بشكل صحيح، ولا أطلب أو أخطئ. (الآباء الذين يسعون إلى الكمال أو المسيطرون أو المحتاجون أو المتلصصون يدفعون السيد نايس جاي إلى البحث عن الكمال، ممزوجًا بالشعور، “لا أستطيع إرضاء والدي”. كشخص بالغ، يستمر السيد نايس جاي في السعي للحصول على الموافقة، ولكن الآن من شريكه.)

ويشير جلوفر إلى أن السيد. يميل الرجال اللطفاء إلى استخدام نقيضين (أو مزيج منهما): إما “أنا قبيح (ويجب أن أخفي قبحي الطبيعي)” أو “أنا جميل (لكنني لا أستطيع رؤية الأخطاء أو الاعتراف بها)”.

السيد. يعتمد الرجل اللطيف عادةً على النساء للحصول على الموافقة. ونظرًا للتحول الاجتماعي بعيدًا عن المزارع إلى المدن وارتفاع معدلات الطلاق، فإن الرجال لا يتواجدون كثيرًا في المنزل اليوم. يتم تربية الأولاد وتعليمهم في المقام الأول من قبل النساء، ويعتمد الأولاد بشكل أكبر على النساء للحصول على موافقتهم. وذلك لعدم وجود علاقة مع والده السيد. قد يشكل الرجل اللطيف روابط غير صحية مع والدته (“شريك الأم الصغير”)، بينما يواجه صعوبة في التعامل مع الرجال.

تقنيات الصيانة

إن فهم المتلازمة يمكن أن يسهل التغيير الإنتاجي. السيد. قد يحاول Nice Guy القيام بما يلي:

1. تنمية الشعور بالكمال الداخلي. خذ وقتًا للشفاء وتطوير شعور صحي باحترام الذات (انظر على سبيل المثال، Schiraldi 2021, 2017). إن الشخص الذي يشعر بالأمان من الداخل، ويدرك مجموعة نقاط قوته الفريدة، يتحرر من الاعتماد المحتاج على قبول الآخر. السيد. يمكن للرجل اللطيف المتعافي بعد ذلك التواصل مع زملائه بدلاً من السلطة، ومشاركة هداياه دون قيود.

2. تحمل مسؤولية تلبية احتياجاتك الخاصة. البئر الجاف لا يعطي الماء. املأ بئرك لتشعر بالحياة الكاملة. يوصي جلوفر بتخصيص بعض الوقت بمفردك لرعاية احتياجاتك الخاصة. إن الاعتناء بنفسك يظهر أنك مهم. ابحث عن التوازن بين “ماذا تفعل؟ أنا هل تريد أن تكون أكثر سعادة؟ بقوله “ماذا فعلت أنت هل تريد أن تكون أكثر سعادة؟ في بعض الأحيان يكون أنا أولاً، وأحياناً أنت أولاً.

3. تنمية العلاقات الطيبة مع الرجال. بالقرب من الأصدقاء الذكور، السيد. يمكن للرجل اللطيف أن يمارس التعبير عن المشاعر الحقيقية دون ضغوط، ويحتضن نقاط القوة (مثل الشجاعة والحماية والعطاء والنزاهة والثقة بالنفس)، ويشعر بالحياة الكاملة لأنه يستمتع بالأنشطة التي يختارها الرجال غالبًا.

4. تحقق من حديثك مع نفسك. تدرب على أفكار مثل هذه:

• أنا ذو قيمة ومحبوب كما أنا.
• سأحاول بشكل عام ألا أفعل الأشياء التي تجعلني غير شعبي، لكنني لن أتوقع أو أحتاج إلى موافقة الناس على كل ما أفعله.
• لن أخاف من الخلاف الصادق.
• قيمتي تأتي من الداخل، وليس من الخارج مثل استحسان الآخرين.
• سأكون راضيًا عن أفضل ما أبذله من جهد، دون أن أسعى إلى الكمال.
• سأطلب ما أريد بشكل واضح ومحدد، أعني أنني لن أحصل على ما أريد دائمًا.
• أنا هادئ وواثق.

5. اختر شركائك بحكمة. احمِ نفسك مما تجلبه إلى العلاقة. لا تجلس وتعتقد أن الشخص السليم لن يحبك. ابحث عن شخص سعيد وذكي عاطفيًا ومتاح عاطفيًا. على الرغم من أنه من الحماقة القيام به يرتكز شريك للتحقق من الصحة، ابحث عن شريك داعم ومشجع. خاطر بالخوض في جدال أثناء المواعدة لترى كيف يستجيب الشخص. ينصح جلوفر بعدم النوم أثناء التعرف على شريك محتمل.

6. إدارة توقعاتك الحميمية. كل شريك غير كامل. إذا كان الشريك دائمًا مسيطرًا أو منتقدًا أو غاضبًا أو باردًا أو غير راضٍ، فإن السيد. يتمتع Nice Guy بالذكاء الكافي ليقبل أنه ربما لن يتمكن من تغييره. ربما يكون تحريك القرص قليلاً توقعًا معقولاً.

7. توقف عن المحاولة جاهدة لإرضائه. كن داعمًا لرغبات شريكك واحتياجاته دون الشعور بالمسؤولية. على سبيل المثال، يمكنك أن تعزو تعاسته إلى إصابة طفولته. أنت لم تسبب ذلك، ولا يمكنك إصلاحه. بالنسبة للمعاملة التي لا تطاق، ضع حدودًا معقولة ضرورية للحفاظ على سلامتك العقلية (على سبيل المثال، “إذا كنت ترغب في البقاء متزوجًا ولديك علاقة جيدة، لم يعد بإمكانك فعل X”). إن فهم أن الشركاء لن يحترمون أولئك الذين يمكنهم تجاوزهم، قل ما تريد بشكل واضح ومباشر. عبر عن آرائك دون توقع الاتفاق. اعتذر وقم بالتعويض دون التفكير في أنه يتعين عليك القيام بأشياء بطولية لتعويض الضرر.

8. السيطرة على الجنس. السيد. غالبًا ما يقوم الرجل اللطيف بقمع الجنس، وهو ما يشعر أنه بحاجة إليه لإشباع رغبته في التحقق من الصحة والحب. تتضمن العلاقة الحميمة الصحية الثقة والانفتاح العاطفي والحضور الكامل. ولذلك، ينصح جلوفر بعدم السلوكيات الجنسية “الإدمانية”، مثل الصور والقصص الإباحية، والتي تعتبر مكونات غير صحية لعلاقة جنسية صحية. هذه الأفراح المزيفة تستنزف السيد. الرجل اللطيف مع شريكته، يخلق توقعات مستحيلة و”إدماناً” على الجسد، ويصرفه عن خجله بطريقة غالباً ما تتضمن الخجل. بل السيد. يمكن للرجل اللطيف التركيز على الاستمتاع بالجنس الصحي والمرضي. إذا أخبرت نفسها أنها يجب أن تمارس الجنس لتشعر بالرومانسية، فإن جلوفر توصي بالامتناع عن ممارسة الجنس لبضعة أشهر لإقناعها بأنها تستطيع العيش بدون ممارسة الجنس وتكون سعيدة. ومن ثم يمكنه استئناف العلاقة الحميمة بموقف إيجابي.