حالات الخرف تتزايد في جميع أنحاء العالم. وإليك كيف يمكنك حماية عقلك اليوم.
صور نصف نقطة | الوقت | صور جيتي
أزمة الصحة العقلية العالمية وشيكة – الخرف.
وهي حالة يمكن أن تنتج عن عدد من الأمراض التي تدمر الخلايا العصبية تدريجيًا وتلحق الضرر بالدماغ، مما يؤدي إلى انخفاض الوظيفة الإدراكية، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية.
مع التقدم في الطب والعلوم والتكنولوجيا، يعيش الناس حياة أطول ويتزايد عدد كبار السن في العالم بمعدل غير مسبوق، مما يزيد من خطر إصابة مجموعة كبيرة من الأشخاص بالخرف.
“مع تزايد عدد كبار السن حول العالم، من المتوقع أن يرتفع عدد المصابين بالخرف، ليصل إلى ما يقرب من 139 مليون شخص مصاب بالخرف بحلول عام 2050″، وفقا لتقرير حديث. اعتبارًا من عام 2023، كان هناك أكثر من 55 مليون شخص مصاب بالخرف في جميع أنحاء العالم، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية.
وبحلول عام 2050، سيتضاعف عدد الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا وأكثر إلى 2.1 مليار شخص، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية.
مخاطر الخرف
“يعد الخرف حاليا السبب الرئيسي السابع للوفاة وأحد الأسباب الرئيسية للإعاقة والتبعية لدى كبار السن في جميع أنحاء العالم”، وفقا لمنظمة الصحة العالمية، مع حوالي 10 ملايين حالة جديدة من الخرف كل عام.
ورغم عدم وجود علاج لهذا المرض، إلا أنه بحسب دراسة نشرتها منظمة الصحة العالمية عام 2023، إلا أن علماء النفس والباحثين يعملون على منع ظهوره.
في حين أن العمر لا يزال أكبر عامل خطر معروف للإصابة بالخرف، فقد حدد الباحثون مجموعة من 12 عاملاً “يمكن تعديلها”، وفقًا لتقرير لجنة لانسيت لعام 2020:
- القليل من التعليم
- ضغط دم مرتفع
- ضعف السمع
- التدخين
- زيادة الوزن
- اكتئاب
- الخمول البدني
- السكري
- انخفاض التفاعل الاجتماعي
- الإفراط في استهلاك الكحول
- إصابات في الدماغ
- تلوث الهواء
“هناك إجمالي 12 عامل خطر قابل للتعديل يمثل حوالي 40% من حالات الخرف في جميع أنحاء العالم، والتي قد يكون من الممكن الوقاية منها أو تأخيرها”، وفقًا لمجلة لانسيت.
وعلى الرغم من أن الوضع الاجتماعي والاقتصادي ومستويات التعليم يمكن أن تؤثر على ظهور الخرف، خاصة في بداية الحياة، إلا أنه يمكن تجنب العديد من المخاطر الأخرى، وفقا للدراسة.
وقال تيموثي سينغهام، عالم النفس السريري والمحاضر المساعد الأول في جامعة سنغافورة الوطنية: “ما نعرفه الآن هو أن ما هو جيد في قلبك هو جيد في دماغك، وذلك لأن هناك العديد من عوامل الخطر للإصابة بالخرف”. سي ان بي سي تفعل.
لذا، فإن قلة ممارسة الرياضة، وتناول الوجبات السريعة، وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، وشرب الكثير من الكحول والتدخين، كلها عوامل تضع ضغطًا على عقلك وتعرضك لخطر الإعاقة في المستقبل، تمامًا كما تعرض قلب الشخص للخطر، كما يقول سينغهام.
في حين أن الجسم السليم يمكن أن يقلل من مخاطر الخرف، فإن العقل السليم لا يقل أهمية.
“نعلم [that] في الواقع، الأشخاص الذين يعانون من أعراض الصحة العقلية التي تتراكم على مدار حياتهم [have] وقال سينغهام: “زيادة خطر الإصابة بالخرف”.
“عندما نرى تحسنا واضحا [to one’s mental health] طوال حياتك، فإن ذلك يمكن أن يقلل من فرص إصابتك بالخرف في نهاية المطاف.
كيفية الحد من المخاطر
فيما يلي خمسة “عوامل وقائية” أو أشياء يمكن للأشخاص القيام بها للمساعدة في منع ظهور الخرف:
- اتمرن بانتظام
- الطعام الصحي
- بناء شبكة دعم صحية
- وجود نظافة نوم جيدة
- ابحث عن طرق لإدارة التوتر والعواطف
قد يكون من السهل التعود على وتيرة الحياة اليومية السريعة، لذا من المهم أن تأخذ قسطًا من الراحة.
“صحتك العقلية تتأثر بسرعة إذا كنت لا تعمل – جسديًا، لا تستطيع التنفس، ولا ترى الطبيعة كثيرًا، وتكون عالقًا في المكتب أو في المنزل طوال اليوم،” سينغهام. قال.
بالإضافة إلى ذلك، من المهم بناء شبكة دعم صحية، ليس فقط عبر الإنترنت، ولكن أيضًا شخصيًا.
“أعتقد أن هناك الكثير من الشباب مثل هذا [leaning on their] مواقع الشبكات الاجتماعية عبر الإنترنت – ولكننا بحاجة إلى البقاء وجهًا لوجه [meetups] والأصدقاء،” قال Ng Ai Ling، نائب المدير وكبير المستشارين في Viriya Community Services لـ CNBC Make It.
وقال إنج: “الشيء الوحيد الذي يمكنني تشجيع الشباب على القيام به هو التصرف بشكل صحيح، والنوم الجيد لأن أدمغتنا تحتاج حقًا إلى الراحة”. ويقترح الحصول على سبع ساعات من النوم على الأقل كل ليلة.
وأخيرًا، من المهم إيجاد طرق لإدارة العواطف والتوتر. إن الحصول على مساعدة احترافية عندما تحتاج إليها أو الاعتماد على شبكة الدعم الخاصة بك هي طرق لحماية صحتك العقلية، بالإضافة إلى الرعاية اليومية للحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والنوم.
صراع الأحبة
مع استمرار ارتفاع حالات الخرف، يتوقع خبراء الصحة العقلية أن يمتد تأثيره إلى ما هو أبعد من المتأثرين بشكل مباشر.
“يكافح مقدم الرعاية نفسه لفهم المرض – فهو يفقد شخصًا ما بسبب المرض، وشخصًا كنت قادرًا على التواصل معه والتواصل معه. [with] قال إنج: “لم يعد الأمر هو نفسه بعد الآن”.
يوضح إنج أن مقدمي الرعاية والأحباء قد يكونون معرضين لخطر الإصابة بمشاكل الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب والأرق.
“قريبًا – شخص تعرفه، وهذا الشخص ينساك أيضًا [they are] لا يمكن أن تفعل كما [they did] وقالت: “قبل أن تمرض… هناك هذا الضغط العاطفي الذي تمر به”.
ويقول الخبراء إنه بالنظر إلى الوضع الصعب، فمن المهم أيضًا للأشخاص المقربين من مريض الخرف أن يهتموا بصحتهم العقلية والجسدية.
هل تريد كسب أموال إضافية خارج وظيفتك اليومية؟ اشتراك دورة CNBC الجديدة عبر الإنترنت حول كيفية كسب المال عبر الإنترنت للتعرف على مصادر الدخل المنتظمة ونصائح الشركات الناشئة وقصص النجاح الواقعية.
فضلاً عن ذلك، قم بالتسجيل في النشرة الإخبارية لـ CNBC Make It للعثور على النصائح والحيل للنجاح في العمل والمال والحياة.
Source link
