هذا تشاو جرو البروتين إنه يذكرنا بوجبات طفولتنا المفضلة ولكن مع فائدة إضافية تتمثل في البروتين الإضافي! يمكنك إرضاء شهيتك للحلويات من خلال الحصول على 15 جرامًا من البروتين لكل وجبة. نحن مفتونون.
إغلاق هذا العرض: هذا تشاو البروتين للجراء هو تخصصنا سلسلة حلويات البروتين 2024. إذا قمت بإعداد هذه الوصفة، فالتقط صورة وقم بتحميلها في قسم التعليقات للحصول على فرصة للفوز بآلة صنع القهوة HADEN Dorchester. سيتم أيضًا إدخالك في المزيد من النقود لهذه السلسلة – عملية شراء بقيمة 500 دولار أمريكي! سيتم اختيار الفائزين في 31 يناير.
كان طعام الجرو أحد الأشياء المفضلة لدي أثناء نشأتي – زبدة الفول السوداني المذابة والشوكولاتة والسكر البودرة. كان الجزء المفضل لدي دائمًا هو سكب جميع المكونات في كيس من الورق البني والرج بجنون حتى يتم تغطية مزيج Chex بالكامل بزبدة الفول السوداني.
أنا أيضًا أحب عندما تجتمع المكونات معًا لتكوين قطع كبيرة لذيذة. هذه الوصفة هي نسخة مطورة من طعام الجرو، حيث نتخطى السكر البودرة ونستبدله بمسحوق البروتين.
لا يوجد سوى 5 مكونات تحتاجها لإعداد هذه الوصفة. احصل على علبة من حبوب Chex ورقائق الشوكولاتة وزيت جوز الهند وزبدة الفول السوداني ومسحوق البروتين وستكون جاهزًا للانطلاق.
التغيير والتنوع
أهم النصائح للبروتين جرو تشاو
- استخدم كيسًا ورقيًا كبيرًا: للتأكد من أن كل قطعة تشيكس مغطاة بمسحوق البروتين، نوصي بشدة بسكب زبدة الفول السوداني والشوكولاتة المغطاة بزبدة الشيكس في كيس ورقي كبير. ضع مسحوق البروتين في الكيس وقم بطيه رأسًا على عقب. رجي الخليط حتى يتم تغطية كل قطع الشيكس بمسحوق البروتين،
- كمية مسحوق البروتين: اعتمادا على مسحوق البروتين وزبدة الفول السوداني عند استخدامه، قد تحتاج إلى إضافة مسحوق البروتين إلى المزيج. سيتم امتصاص مساحيق البروتين المختلفة بشكل مختلف عن خليط زبدة الفول السوداني والشوكولاتة.
أدلة التخزين والتبريد
بعد أن يتم طلاء Chex بمسحوق البروتين، اترك طعام الجرو البروتيني يستقر. قم بتخزين طعام الجرو في حاوية محكمة الإغلاق في مكان بارد لمدة تصل إلى 5-7 أيام
ما الذي يجب تقديمه مع بروتين جرو تشاو؟
يقدم هذا الطعام الجرو البروتيني وغيره من الأطعمة البروتينية اللذيذة. نحن نوصي
-
ضعي رقائق الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني وزيت جوز الهند في وعاء آمن للميكروويف. قم بتسخين الخليط في الميكروويف بزيادات مدتها 20 ثانية، مع التحريك بعد كل زيادة، حتى يذوب الخليط ويصبح لامعًا. سيستغرق هذا حوالي دقيقتين.
-
ضع 3 أكواب من تشيكس في قاع وعاء كبير. اسكبي نصف كمية زبدة الفول السوداني المذابة والشوكولاتة فوق تشيكس. تخلط المكونات معاً حتى تمتزج.
-
أضف ما تبقى من Chex وقم بتغطيته بزبدة الفول السوداني المذابة والشوكولاتة. أضعاف حتى يتم تغطية الطبقة الثانية. لا بأس إذا كانت هناك شخصيات Chex عالقة معًا.
-
لتغليف تشيكس بمسحوق البروتين، اترك الخليط في وعاء أو انقله إلى كيس ورقي. أضف نصف كوب من مسحوق البروتين إلى الخليط وبمجرد وضعه في الوعاء، حركه بلطف حتى يندمج مع مسحوق البروتين. أضف النصف الثاني من مسحوق البروتين واخلطه مرة أخرى. إذا كنت تستخدم كيسًا ورقيًا، قم بصب كل مسحوق البروتين في الكيس. قم بلف الكيس وهزه حتى يتم تغليف Chex.
-
اترك طعام الجرو يبرد قبل تخزينه في حاوية محكمة الإغلاق في مكان بارد وجاف.
- سوف تتغير نكهة طعام الجرو هذا بناءً على مسحوق البروتين المستخدم. لقد اختبرنا هذه الوصفة باستخدام Garden of Life Whey Vanilla وVital Protein Vanilla Collagen. سواء كانت لذيذة.
- يمكنك أيضًا استخدام مسحوق بروتين الشوكولاتة في هذه الوصفة.
- يمكنك استبدال Rice Chex بـ Corn Chex أو Wheat Chex أيضًا.
تحويلها إلى كرات البروتين
لتحويل هذا الطعام البروتيني إلى كرات طعام بروتينية للجراء، استخدم نفس النسب مثل طعام الجراء البروتيني العادي + ملعقتين كبيرتين من السكر البودرة، لكن اتبع الطريقة الموضحة أدناه.
- ضعي رقائق الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني وزيت جوز الهند في وعاء آمن للميكروويف. قم بتسخين الخليط في الميكروويف بزيادات مدتها 20 ثانية، مع التحريك بعد كل زيادة، حتى يذوب الخليط ويصبح لامعًا. سيستغرق هذا حوالي دقيقتين.
- أضف Chex إلى أسفل الوعاء واسحق Chex بلطف إلى قطع صغيرة (الخيار هو إضافته إلى معالج الطعام وطحنه حتى يصبح متفتتًا).
- تُسكب زبدة الفول السوداني المذابة والشوكولاتة فوق فتات تشيكس. تخلط المكونات معاً حتى تمتزج.
- ضعي مسحوق البروتين في وعاء وأضيفي إليه ملعقتين كبيرتين من السكر البودرة. تخلط وتوضع جانبا.
- بلل يديك واستخدم 1.5 ملعقة صغيرة لتغرف خليط تشيكس في كرة. اضغط على الكرة بقوة للتأكد من أنها لا تتجعد. كرر ذلك حتى يتم تحويل جميع قطع Chex إلى كرة.
- تدحرج كل كرة في مسحوق البروتين حتى تمتزج. كرر ذلك حتى يتم دحرجة جميع الكرات.
- استمتع بها على الفور أو قم بتخزين الكرات في الثلاجة لتناول وجبة خفيفة.
نصائح
- إذا لم تلتصق الكرات، أضف المزيد من مسحوق البروتين وملعقة صغيرة أو نحو ذلك من الماء إلى الخليط.
سعرات حرارية: 367 سعر حراري, الكربوهيدرات: 31 ز, بروتين: 15 ز, زيت: 22 ز, الفيبر: 3 ز, سكر: 11 ز
يتم حساب المعلومات الغذائية تلقائيًا، لذا يجب استخدامها كتقدير فقط.
Source link
