أنا شخص أحب إكمال المهام بسرعة ويميل إلى العمل للأمام كلما أمكن ذلك. حتى لو لم يكن لدي أي مهام لإنجازها مساء الجمعة، على سبيل المثال، فغالبًا ما أخصص وقتًا للتحضير للأسبوع التالي. لقد انتهيت للتو من مشروع كبير، وعلى الرغم من أن هناك المزيد من المشاريع القادمة، إلا أنني أركز عمدًا على التباطؤ. ومع ذلك، فمن المدهش عدم القيام بعمل “إضافي” وعدم قضاء يوم طويل كل يوم.
بقدر ما أقدر حقًا تخصيص الوقت لملء خزان الوقود وعدم القيام بأي شيء، فقد لاحظت الانزعاج والشعور أنه ينبغي الزحف عندما أبطئ وأن لدي قواعد معينة حول التباطؤ. على سبيل المثال، أقول لنفسي: “يجب أن أفعل شيئًا متعلقًا بالعمل الآن” أو “لا بأس أن أبطئ إذا كانت الساعة 7:00 أو بعد ذلك، ولكن إذا كان ذلك مبكرًا، فأنا بحاجة إلى مواصلة العمل”.
على الرغم من أن هذا قد يبدو شائعا، إلا أن هذه الأفكار والقواعد غير عقلانية وعديمة الفائدة. من قال أنه يجب علي الانتظار حتى الساعة 7 مساءً حتى أبطئ؟ من المهم قبول الانزعاج الذي قد أشعر به بشأن التباطؤ والقيام بذلك على أي حال. منح نفسي الإذن بالاعتناء بنفسي وعدم الوقوع في فخ إظهار قيمتي من خلال الإنتاجية. أنا مناسب فقط لشخص ما عندما أجلس على الأريكة في الساعة الثانية ظهرًا يوم الأحد وأشاهد التلفاز كما لو كنت أغسل الملابس أو أكتب مقالًا.
لقد كتبت عن موضوعات إعادة برمجة الاسترخاء وتمديد القدرة على تحمل التوتر في منشورات سابقة، وهنا، أريد التركيز بشكل خاص على التباطؤ. يكافئ مجتمعنا الإنتاجية، ومن الشائع أن تدفع نفسك باستمرار. الآثار الضارة لعدم التقليل يمكن أن تكون خفية، وقد لا تلاحظها على الفور. ومع ذلك، مع مرور الوقت، قد يؤدي عدم التباطؤ إلى مشاكل خطيرة مثل التعب العقلي والجسدي والقلق والاكتئاب.
البشر مخلوقات تعتاد على العادة، ويمكن أن يكون هناك العديد من وسائل الراحة التي تأتي مع التآلف. ومع ذلك، فإن السلوك العادي لا يجعله مفيدًا. والعكس صحيح أيضاً. نظرًا لوجود انزعاج يأتي من التصرف بطريقة غير عادية، فإن الانزعاج ليس هو نفسه السوء. وعادة ما يساعد ويؤدي إلى النمو.
طريقة الحد من التبعية
فكر بحماس في التباطؤ. تخيل كيف سيكون الأمر عندما تبطئ. ما الذي كنت ستفعله بشكل مختلف إذا لم تركز على إكمال المهام وسمحت لنفسك بذلك؟
هل ستجلس وتتناول كوبًا من الشاي؟ المشي؟ استمع إلى الموسيقى؟ إن وجود صورة في ذهنك يساعد على ترجمة الصورة إلى عمل.
إذا ظهر الانزعاج عندما تفكر في التباطؤ أو تمارسه، فأعد صياغة الانزعاج باعتباره فرصة. إنها فرصة لتحدي الأفكار غير المفيدة والانخراط في السلوكيات التي تدعم رفاهيتك. إنها فرصة لتحدي فكرة أنه عليك إثبات جدارتك.
من السهل أن تصدق أنك جدير بالفطرة ولا تحتاج إلى إثبات أهميتك عندما يدعم سلوكك هذا الاعتقاد. لذا، اسمح لنفسك بالاسترخاء. من الشجاعة أن تتعارض مع الرسالة الداخلية والثقافية التي مفادها أنه يجب عليك دائمًا تحقيق شيء ما.
كن على علم بما عليك القيام به. هل تعتقد أنك يجب أن تفعل شيئا؟ هل يجب عليك التحقق من مهمة ما من قائمة المهام الخاصة بك؟ هل عليك أن تفعل كل شيء؟ غالبًا ما تكون كلمة “ينبغي” جامدة ومصطنعة وغير واقعية. لقد مهدوا الطريق للنقد الذاتي والشعور بالفشل.
ممارسة الوعي المناسب والتراجع. فقط لأنك تعتقد أنه يجب عليك القيام بشيء ما، لا يعني أن هذا الفكر صحيح أو مفيد.
أنا أشجعك على الاتكاء على الانزعاج الناتج عن التباطؤ والممارسة. إن تحدي نفسك للقيام بشيء مختلف في خدمة رفاهيتك وتوسيع منطقة الراحة الخاصة بك هو وقت أمضيته جيدًا في كتابي.
Source link
