الارتجال والشرومز وعلم الأعصاب | علم النفس اليوم

تحذير: قد يبدو هذا المنشور وكأنه رحلة فطر قديمة كبيرة.

أنا على وشك ربط mprov، shrooms، والتأمل، والقلق، والاكتئاب، وعلم الأعصاب.

على مدى العقد الماضي، أظهرت بعض دراسات مسح الدماغ المتقدمة أن الدماغ النامي يعمل بشكل مختلف أثناء النمو مقارنة بالمهام المكتوبة. لقد كتبت عن هذه الدراسات، بقيادة تشارلز ليمب، أولاً علم النفس اليوم نشر.

في ذلك الوقت، ركزت على منطقتين في الدماغ: القشرة الجبهية الظهرية الوحشية (DLPFC) والقشرة الجبهية الوسطى (MPFC). بعبارات بسيطة، فإن DLPFC يشبه القاضي أو الناقد الداخلي لديك، ويرتبط MPFC باللغة والإبداع.

أظهرت فحوصات الدماغ أن موسيقى الراب المجانية وتطوير الموسيقى زادت من نشاط الـ MPFC وانخفاض النشاط في الـ DLPFC. أنا أحب هذا باعتباره كناية عن علم النفس. الارتجال يحسن إبداعك عن طريق إسكات الناقد الداخلي الخاص بك. إنها بسيطة، ولكنها منطقية للغاية.

ولكن هذه ليست القصة كلها.

يقوم برنامج Improv أيضًا بتقليل النشاط إلى ما يسمى بشبكة الوضع الافتراضي (DMN).

ما هو الوضع الافتراضي لشبكة الاتصال؟

شبكة الوضع الافتراضي (DMN) عبارة عن مجموعة من مناطق الدماغ التي تكون نشطة عندما تكون سلبيًا. إذا كنت تقوم بالإخراج أو الاختبار تلقائيًا، فإن شبكة DMN الخاصة بك لا تزال تعمل بجد. وهذا يمكن أن يكون شيئا جيدا. قد يبدو أن الوقت يمر سريعًا، ويمكن للإبداع أن يزدهر. في الواقع، يمكن أن يكون هذا جزءًا مهمًا من عمليتك الإبداعية لأن التركيز البسيط لشبكة DMN يمكن أن يساعدك على حل المشكلات دون وعي – بدون طاقة.

ومع ذلك، فإن الوضع الافتراضي للشبكات لدى العديد من الأشخاص يؤدي إلى التفكير أو القلق.

أظهرت الأبحاث أن اتصال DMN الخاص بنا يمكن أن يؤدي إلى مخاوف كبيرة تتعلق بالصحة العقلية، بما في ذلك القلق والاكتئاب والفصام واضطراب الوسواس القهري (OCD) واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD).

الوضع التلقائي لصمت الشبكة

والخبر السار هو أن إعدادات الشبكة ذات الوضع الافتراضي لدينا تبدو ضعيفة. يوضح ليمب، أحد الباحثين الذين قاموا بدراسات مسح الدماغ المذكورة أعلاه، أنه بالإضافة إلى قشرة الفص الجبهي الظهرية الوحشية، يساعد التحسين أيضًا على “إسكات” أو “إيقاف” شبكة الوضع التلقائي. في DMN، تكتب ما يلي:

وهي تتضمن مجموعة من مناطق الدماغ التي غالباً ما تنشط عندما تحلم أو تستريح. إنه ما يسمى بـ “التلقائي” في دماغك. أثناء أحلام اليقظة، تميل إلى التفكير في نفسك: تتذكر الأحداث الماضية، وتفكر في المستقبل، وتفكر في ما تشعر به أو شعرت به.

هذا كثير من التفكير، ولهذا السبب يبدو أن تقليل نشاط DMN يؤدي إلى تحسين الإبداع. ويشرح ليم،

تظهر الأبحاث أن العقل يغلق حواجزه خلال هذه اللحظات الإبداعية. يبدو أنه لكي تكون مبدعًا حقًا، عليك تجنب انتقاد أفعالك والتحكم فيها، وبدلاً من ذلك، اسمح لنفسك بالدخول في اللحظة، بغض النظر عن العيوب.

العديد من استعاراتنا الإبداعية تدور حول القضاء على الأنانية.

• “اخرج من رأسك.”
• “ابتعد عن طريقك.”
• “توقف عن ذلك.”

قد يكون النشاط المنخفض في شبكة DMN (و DLPFC) مسؤولاً عن هذا التفكير والحضور الحر.

لكن التحسين ليس النشاط الوحيد الذي يمكن أن يمنع الوضع الافتراضي للشبكة.

تأمل

في نواحٍ عديدة، يبدو التأمل وكأنه عكس ذلك تمامًا. لا يوجد غباء ولا تبادل اجتماعي، ولكن ثبت أيضًا أن التأمل يقلل من التنشيط في شبكة الوضع الافتراضي.

غرف نوم

ومن المثير للاهتمام أن السيلوسيبين (العنصر النشط في الفطر) يعطل أيضًا اتصال DMN. كما أوضحت ريبيكا سماوسز وجوانا نيل وجون جيج، “وجدت دراسات التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي (fMRI) على البشر أن السيلوسيبين قلل من النشاط داخل PFC وPCC ومناطق أخرى في جميع أنحاء شبكة DMN، مما أدى إلى تغيير كبير في المعرفة والرؤية.”

الآن، أنا لا أقترح عليك أن تأخذ الحمامات وتتأمل أو تتطور. بالرغم من.

ما أقترحه هو أن الروابط بين شبكة DMN، وانتشار اضطرابات الصحة العقلية، والعلاجات التي تغير أو تعطل اتصال DMN تبدو مهمة. يجب إجراء المزيد من الأبحاث لفهم شبكة الوضع الافتراضي بشكل أفضل، ودورها في صحتنا العقلية، والأدوات اللازمة لتعطيلها أو إعادة تنشيطها.

الوجبات الجاهزة

في الوقت الحالي، اعلم فقط أن شبكة DMN الخاصة بك نشطة حتى عندما تعتقد أن عقلك غير متصل بالإنترنت، واعلم أنها أحيانًا تأخذك إلى Creative Town، وأحيانًا تأخذك إلى Worry Island. لا يجب أن تكون هذه نهاية قصتك، ولا يجب أن تحدد هويتك. أنت لست شبكة افتراضية خاصة (DMN). يمكن تغيير الوضع الافتراضي الخاص بك. ربما قليلا. ربما على المدى الطويل. ربما في نوع من الرؤية الناجمة عن shroom. أو ربما من خلال التأمل أو الارتجال. ربما هي الكلمة الأساسية، وبالنسبة لمعظمنا الخمسة الذين يعانون من مشكلة في الصحة العقلية، ربما يبدو الأمر يستحق المتابعة.