ترتبط الحروق والتنوع الحسي ارتباطًا وثيقًا. على سبيل المثال، يعاني الأشخاص المصابون بالتوحد أحيانًا من نوع من الإرهاق يسمى “الإرهاق التوحدي”. في بعض الأحيان، يكون الشخص المتنوع عصبيًا هو ببساطة أول شخص في المجموعة يحترق، مما يمثل الظروف الصعبة التي يعمل في ظلها الجميع.
المصدر: ميرلين لايتبينتينغ / بيكساباي
عندما نتحدث عن الإرهاق، من المهم أن نأخذ في الاعتبار التنوع العصبي لأننا نتعلم أن الأشخاص المختلفين عصبيًا يشكلون جزءًا كبيرًا من سكاننا.
لكن اولا…
ما هو حرق، حسنا؟
الإرهاق هو انهيار عقلي وجسدي ناجم عن الإرهاق أو الإجهاد طويل الأمد.
تم التعرف على الإرهاق مؤخرًا باعتباره مرضًا حقيقيًا. يُعرّف التصنيف الدولي للأمراض، الطبعة الحادية عشرة (ICD-11)، التي نشرتها منظمة الصحة العالمية، الإرهاق بأنه “مرض” ناجم عن “الإجهاد المزمن في العمل الذي لم تتم إدارته بشكل فعال”.
يقسم ICD-11 الإرهاق إلى ثلاثة “أبعاد”:
- “الشعور بالإرهاق أو التعب.”
- “زيادة البعد العقلي عن العمل، أو الشعور بعدم الاحترام أو النقد المتعلق بعمل الفرد.”
- “الفعالية المهنية.”
ICD-11، جنبًا إلى جنب مع الأبحاث النفسية حول الإرهاق، يقتصر الأمر على مكان العمل، مشيرًا إلى أن الإرهاق لا ينطبق إلا “في سياق العمل ولا ينبغي استخدامه لوصف التجارب في مجالات أخرى من الحياة”.
لكن بينما أكتب في كتابي الجديد، ضوء في البرج: الحوسبة الجديدة والصحة العقلية في التعليم العالي، يمكن لأي شخص يعمل من المنزل أن يجهد من أي نوع من العمل. إن مجموعات الشرائح التي لا نهاية لها والأوعية التي لا نهاية لها هي نفس النشاط ويمكن أن تكون مرهقة بنفس القدر.
الإرهاق سيء. كما قال خبير الحروق د. تشير ريبيكا بوب رورك في كتابها إلى أن “التوتر والقلق غالباً ما يسيران جنباً إلى جنب مع الإرهاق”. بالإضافة إلى ذلك، يشير إلى أنه “إذا ترك الإرهاق دون رادع، فقد يؤدي إلى التعب والأرق، وتعاطي المخدرات والكحول، ومشاكل في الصحة البدنية”.
الإرهاق منتشر على نطاق واسع. في الواقع، منتشر جدًا لدرجة أنه يصعب رؤيته. إنها مشكلة مؤسسية، سببها البيئة، وليس الأفراد. إنها أيضًا مشكلة نظامية يقبلها مجتمعنا عالي الأداء كالمعتاد.
عندما يعاني جميع زملائنا أو أصدقائنا، تصبح المعاناة أمرًا طبيعيًا. إذا كانت المشكلة نظامية، فهي غير مرئية. في كتابي، أسمي هذه الحرارة المنتشرة والتي يصعب اكتشافها “الإرهاق الشامل”.
الحل الوحيد لمشكلة نظامية هو الحل الكبير.
الإرهاق والتنوع العصبي
الأشخاص المتباينون عصبيًا هم أكثر عرضة للإرهاق. نحن نعمل بالفعل في عالم لم تصممه أدمغتنا. أضف إلى ذلك الإرهاق والتوقعات غير الواقعية في العمل أو المنزل، وستكون لديك وصفة للإرهاق.
كما د. أخبرني بوب رورك في إحدى المقابلات: “نحن نعلم أن العيش في عالم مصمم للأنماط العصبية يمكن أن يؤدي إلى نوع من الإرهاق الأكثر شيوعًا لدى الأشخاص المصابين بالتوحد والأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.” وينطبق الشيء نفسه على الأشخاص الآخرين الذين لديهم اختلافات عصبية، مثل الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي أو الاكتئاب.
كما د. أوضح لي بوب رورك، “عندما تشعر بالتوتر المستمر بشأن كيفية التأقلم والقيام بعملك كشخص عصبي في عالم عصبي، يمكن أن يكون للتوتر عواقب وخيمة.”
إذا تمكن الأشخاص المختلفون عصبيًا من التحكم في بيئتنا بشكل أفضل، فيمكننا منع الإرهاق بشكل أفضل. لكن الأشخاص المتباينين عصبيًا نادرًا ما يفعلون ذلك، لذا فهم يحترقون بشكل أسرع من نظرائهم ذوي النمط العصبي.
لكن هل هذه الحمى هي خطأ التباين العصبي؟ لا.
إن الإرهاق مشكلة مؤسسية وليست مشكلة فردية. إذا كنت صاحب عمل، فإن التنوع بين موظفيك أمر جيد، حيث يجلب تنوع المهارات ووجهات النظر وبالتالي إثراء مكان عملك.
عندما يتعلق الأمر بالإرهاق، يمكنك رؤية موظفيك المختلفين عصبيًا مثل طيور الكناري في منجم للفحم. عندما يشعرون بالإرهاق، سيعلمونك أن الإرهاق بين موظفيك ليس بعيدًا، وأنك بحاجة إلى إجراء بعض التغييرات.
ماذا يمكننا أن نفعل حيال الملل؟
الخطوة الأولى لحل مشكلة الإرهاق هي منعها في المقام الأول. إذا كنت تعتقد أنك قد تحترق، ألقِ نظرة. لاحظ ما إذا كنت تشعر بالإرهاق، لأن الشعور بالإرهاق هو مقدمة للإرهاق.
قد يكون من الصعب على الأشخاص المختلفين عصبيًا التعرف على الإرهاق لأننا غالبًا ما نشعر بالإرهاق والتعب من حياتنا اليومية.
إليك مثال قد يساعد.
إذا فتحت صندوق الوارد الخاص بك لوابل من رسائل البريد الإلكتروني، وتشعر بأن المشاعر السلبية تغمرك وتريد الاختباء تحت مكتبك، فأنت لا تتواعد. لا يزال بإمكانك سماع ذلك.
إذا رأيت تلك الموجة من رسائل البريد الإلكتروني وتجاهلتها؟ أنت تقترب من الإرهاق، كما ورد في “الدرجة المتزايدة من التخلف العقلي” في الإصدار الحادي عشر من التصنيف الدولي للأمراض. لا تنتظر حتى تشعر أنك لا تهتم، افعل شيئًا. عندما تشعر بالتوتر، تدخل.
ولكن إذا كنت قد سئمت بالفعل من الإرهاق، فتذكر أن هذا ليس خطأك، وهناك أشياء يمكنك القيام بها. دكتور. تقدم ريبيكا بوب رورك نصائح الخبراء في كتابها عن الإرهاق، والذي يتضمن أربع “عدسات” لمساعدتك على التغلب على الإرهاق:
- معرفة هدفك والسعي وراءه.
- التصرف (بمفردك) مع الرحمة.
- التواصل مع الآخرين وما تقدره.
- العثور على مستوى التوازن الذي يناسبك.
لكن تذكر: الظروف التي تسبب الإرهاق ليست خطأك. هم المركز (في مكان عملك أو منزلك). بالنسبة للأشخاص المختلفين عصبيًا، فهم أشخاص اجتماعيون وثقافيون.
ومن أجل تجنب ومنع الإرهاق، يجب علينا كمجتمع أن نحارب التوقعات الثقافية التي تسبب الإرهاق في المقام الأول.
للعثور على المعالج، يرجى زيارة دليل العلاج النفسي اليوم.
Source link
