هناك بالفعل أبحاث جيدة الآن حول علم الأعصاب للتأمل، تظهر أنه يحسن الوعي الذاتي، والتحكم العاطفي، والتحكم في النفس، وأشياء أخرى كثيرة. معظم الناس، إذا كانوا صادقين مع أنفسهم، فقد طوروا نوعًا من آلية التكيف عندما يشعرون بالاكتئاب أو الإحباط. فكر في الطعام والكحول والتسوق والترفيه والتسوق وحتى الإرهاق وممارسة الرياضة. لم يتلق العديد من البالغين أبدًا تعليمًا رسميًا حول ما يجب فعله بشأن المشاعر السلبية.
الإدمان لا يقتصر على تعاطي المخدرات فقط. يتعلق الأمر بمحاولة تجنب الشعور. يتعلق الأمر بمحاولة الهروب. أنت تعلم أن هذا ليس في صالحك، لكنك تفعل ذلك على أي حال لأنك لا تحب الوضع الحالي الذي أنت فيه، سواء كان ذلك الشعور بالألم أو الحزن أو الخسارة أو العار.
لماذا؟ لأن ضغطك ساعتها أقوى مما تعلم. أنت تفكر على المدى القصير، لأن المناطق البدائية في دماغك تختطف قدرتك على رؤية وإدراك الصورة الكبيرة لما هو مناسب لك. أنت تركز بشدة على التحرر مما تواجهه، ولديك القدرة على التغيير.
تحدث سرقة السيارات هذه لأن أجزاء الدماغ التي توفر اتخاذ القرار والتحكم في النفس – مثل قشرة الفص الجبهي – لا تعمل بشكل جيد في كثير من الأحيان في الحرارة. وهذا يسمح للمناطق البدائية جدًا من الدماغ التي نتشاركها مع أسلافنا التطوريين (مثل الفئران) بالسيطرة على العقل. توفر هذه المناطق، مثل اللوزة الدماغية، إشارات فورية وغير معالجة حول التهديدات والمكافآت المحتملة. إنها مهمة لبقائنا المباشر، لكنها يمكن أن تتخذ قرارات سيئة دون أن تعطينا قشرة الفص الجبهي صورة كبيرة عما سيكون مفيدًا لنا على المدى الطويل.
تظهر الأبحاث أنه عندما تتأمل، فإنك تقوي تلك الطريقة العاطفية في معرفة نفسك. زيادة قدرتك على ملاحظة عواطفك، وبالتالي السيطرة عليها، دون الوقوع ضحية للسلوك القهري. التأمل، لأنه يطور الوعي الذاتي، يسمح لك باكتساب المنظور وبالتالي اكتساب التحكم في النفس بشكل طبيعي.
Source link
