طوال حياتي البالغة 31 عامًا، وجدت بعض الطرق المجربة والحقيقية للتهدئة. عندما أشعر بالإجهاد في عيني بعد التحديق في شاشة الكمبيوتر المحمول لفترة طويلة، فإن الخروج لمسافة ميل واحد قصير ومتعرق يفي بالغرض. عندما تصبح مهمة الأبوة والأمومة ذات المغزى والمتطلبة أكثر صعوبة من كونها مجزية، سأنهي ليلتي بالاستماع إلى البودكاست المفضل لدي أثناء شرب La Croix.
ولكن قبل بضعة أشهر، أنجبت طفلي الثاني، وهو طفل جميل. باعتباري أمًا لطفلين صغيرين، أدركت بسرعة أنه ليس لدي دائمًا الوقت لممارسة رياضة الجري لمدة 20 دقيقة أو البث الصوتي لمدة ساعة. لحسن الحظ، اكتشفت طقوسًا جديدة تهدئ أعصابي على الفور – ولا تستغرق سوى دقيقة واحدة.
عندما أشعر بالإرهاق العقلي، سأتسلل إلى الحمام وأفرك بعض الصابون بين يدي. أعلم أن الأمر يبدو عشوائيًا، لكن اسمعني! لمدة دقيقة أو دقيقتين، سأحرك الشريط بين يدي حتى تصبح الرغوة كالحرير. في ذلك الوقت، لم أعد أفكر في الأطباق المتسخة في الحوض أو في الموعد النهائي. وبدلاً من ذلك، أشعر بالهدوء والتركيز والوعي الكامل بحاسة اللمس لدي، مما يثير قائمة من جسدي: هل آخذ أنفاسًا سطحية أم عميقة؟ هل كتفي مشدودة أم فضفاضة؟ لماذا أغلق فكي؟
عندما انتهيت من التنظيف، خرجت من الحمام وأنا أشعر بالارتياح. لن أفكر بذلك أبدًا خلال مليون عام عقد الصابون يمكن أن تترجم إلى الرعاية الذاتية. ولكن مع وجود طفل لديه جدول نوم لا يمكن التنبؤ به، وجدت أن إعادة ضبط النوم لمدة دقيقة واحدة ستغير قواعد اللعبة بعد فترات ثابتة.
لذا أود أن أعرف: ماذا تفعل للتخلص من الريح؟ لتكرار الشعار؟ هل تشاهد أطرف الكوميديين على إنستغرام؟ هل تبحث عن حدائق جميلة؟ شارك من فضلك!
ملحوظة: خدعة القلق، وكيف غيّر المشي (المشي فقط!) حياتي.
(تصوير فيرونيكا أولسون لجولة إيما بول الداخلية في كأس جو.)
Source link
