أحذية المشي لمسافات طويلة مقابل. تريل رانرز: ما هو المناسب لك

أنا لديك قائمة دلو لرحلة يلوستون المخطط لها هذا الصيف، بدون الأطفال. وهذا يعني أنني أستطيع ركوب كل ما أريد دون مجموعة من الشكاوى، لذلك أريد أنا وزوجي استغلال هذا الوقت لركوب الأميال الأصعب والأكثر تحديًا التي يمكن أن نجدها. وهذا يعني أننا بحاجة إلى الأحذية المناسبة – الأمر الذي يطرح السؤال، أيهما أفضل، أحذية المشي لمسافات طويلة أم أحذية العدائين؟

المشي لمسافات طويلة هو وسيلة رائعة لتعميق علاقتنا، وآخر شيء أريده هو أن يجرني ألم في القدم إلى أسفل. لكن متى تختار أحدهما على الآخر؟ لقد كان هذا هو الهدف الأخير (أم، هوس) للتحضير لرحلتي لذلك نطلب من الخبراء.

لقد تحدثت مع طبيب أقدام ذي خبرة للحصول على المشورة بشأن اختيار الحذاء المناسب لمشيتك. ولدينا قائمة بالخيارات التي ستلهمك للقيام برحلة.

أحذية المشي لمسافات طويلة مقابل أحذية المشي لمسافات طويلة: اختيار حذاء المشي لمسافات طويلة المناسب

سواء كنت تستعد للتنزه سيرًا على الأقدام أو التنزه سيرًا على الأقدام في الولايات المتحدة، فأنت بحاجة إلى الحذاء المناسب. وعندما يتعلق الأمر بمناقشة أحذية المشي لمسافات طويلة مقابل عدائي الطرق، هناك شيء واحد مؤكد: جربه قبل الشراء.

يقول شيراج باتيل، طبيب الأقدام في شركة New Horizons Foot and Ankle Associates: “في يوم التسوق عبر الإنترنت، يشتري العديد من الأشخاص دون تجربتها، ولكن نوع قدم كل شخص مختلف”. “تلعب الميكانيكا الحيوية دورًا كبيرًا. تحتوي الممرات على أسطح متغيرة، واعتمادًا على نوع قدمك، قد تحتاج إلى مزيد من الدعم في منطقة واحدة أكثر من منطقة أخرى.

إليك كيفية الحصول على المقاس المناسب: “عند اختيار أحذية المشي لمسافات طويلة، تأكد من وجود مساحة واسعة من الإبهام أمام إصبع القدم الكبير إلى مقدمة الحذاء لمنع احتكاك إصبع القدم على الأجزاء السفلية. “يجب أن يتناسب الكعب جيدًا ولا ينزلق” ، يقترح الدكتور. باتيل.

إلى جانب حماية الأحذية أو الأحذية المجهزة جيدًا، يوضح باتيل أنه يمكنك تحسين تجربة الأحذية باستخدام الجوارب المناسبة. “إن ارتداء جوارب مخصصة للمشي لمسافات طويلة تعمل على التخلص من الرطوبة وتوفر توسيدًا إضافيًا يساعد.”

ربما لديك بالفعل زوج جميل من الأحذية العصرية، ولكن من الأفضل تركها في الخزانة.

يقول نيت هيلمنج، رئيس قسم المحتوى والمشاركة في Fleet Feet ومدرب الجري ذو الخبرة: “أولاً، أحذية الموضة بشكل عام ليست قابلة للتنفس أو مقاومة للماء مثل الملابس الرياضية، مما يعني أن قدميك سوف تتبلل وتبقى مبللة”. “بالإضافة إلى ذلك، في المناطق الصعبة، تحتاج إلى جزء علوي مغلق وله القدم اليمنى والدعم حتى لا تنزلق قدمك وتصاب بالبثور لمدة ساعة أو ساعتين عند المشي.”

وأخيرا، يمكن أن تكون أحذية الموضة صعبة. آخر شيء تريده أثناء المشي لمسافات طويلة هو حذاء ثقيل، لا يتنفس على الإطلاق، وله قبضة متوسطة يمكن أن تؤدي إلى الانزلاق والسقوط، وقدرة قليلة على تخصيص المقاس المناسب لقدمك.

بذل جهد للمحاولة

بغض النظر عن الحذاء الذي تمشي فيه، يجب أن تجربه قبل تحركك الكبير. لا تمر بمتجر أحذية في طريقك.

من الناحية المثالية، يمكنك تجربتها لتحديد الحذاء المناسب، ولكن هذا ليس ممكنًا دائمًا. تقدم شركة Helming جدولًا زمنيًا للطلب عبر الإنترنت: “إذا كنت تعرف الحجم والموديل الذي كان مناسبًا لك في الماضي، فيمكنك التسوق عبر الإنترنت قبل أسبوعين أو ثلاثة أسابيع من رحلتك.”

هل تريد تجربة علامة تجارية أو نمط جديد؟ يقول هيلمنج: “ستحتاج إلى التسوق قبل ستة إلى ثمانية أسابيع من رحلتك لتمنح نفسك الوقت لتجربة طراز أو حجم مختلف”.

تقول رينا هاريس، طبيبة الأقدام النشطة في Vivobarefoot، إن معظم الأحذية الطويلة (خاصة الأصغر منها) في هذه الأيام لا تتطلب الكثير من وقت الاستراحة لأنها مصممة لتناسب قدمك، ومرنة، وتدعم قدمك الطبيعية. والكاحل. عمل.

وقال: “ومع ذلك، ما زلت أوصي بارتدائها للمشي لمسافات قصيرة أو المشي لمسافات طويلة للتأكد من أنها مناسبة بشكل صحيح وتجنب أي إزعاج محتمل أثناء المشي لمسافات طويلة”.

ومع ذلك، فإن أحذية المشي لمسافات طويلة – خاصة تلك الجلدية – تميل إلى أن تكون لها فترة استراحة أطول، لذا ضع ذلك في الاعتبار عند التسوق.

أحذية التنزه

يأمل جزء مني أن تكون أحذية المشي لمسافات طويلة هي الحل لاحتياجاتي من الأحذية لأن رائحتها طيبة جدًا. ولكن ما هو الغرض الذي يخدمونه…إلى جانب الموضة؟

دكتور. يوضح باتل: “توفر أحذية المشي لمسافات طويلة سطحًا صلبًا للثبات على الأسطح غير المستوية، وثقوبًا عميقة في السطح الخارجي للجر، ودرجة من العزل المائي للتعامل مع الظروف الرطبة”. باتيل.

ما هو نوع المشي الذي يحتاج إلى أحذية؟ إذا كنت تسلك مسارات شديدة الانحدار لم يتم إعدادها بشكل جيد أو تفتح مساراتك في أماكن ضيقة، فقد يكون الحذاء مناسبًا تمامًا.

دكتور. يوصي باتيل بارتداء أحذية متوسطة الارتفاع للممرات الجبلية الجبلية. “تتطلب التضاريس الوعرة وغير المستوية المزيد من الحماية للقدمين والكاحلين، بالإضافة إلى قبضة أفضل لمنع الانزلاق.”

إذا كنت تسير خارج الطريق أو على أرض وعرة، فقد تحتاج إلى إضافة الدعم والحماية باستخدام حذاء قوي عالي القطع. “إن المشي لمسافات طويلة يعرضك لمخاطر مثل الصخور الحادة والأشواك والثعابين. قال باتيل: “الأحذية المتينة والواقية ضرورية للسلامة”.

يمكن أن يكون استكشاف الطبيعة من خلال اتباع المسار الأقل حركةً بمثابة قاعدة رائعة. كل ما عليك فعله هو اختيار حذاء مصنوع من مواد متينة ومقاومة للماء ويتمتع بقدرة جر جيدة. فيما يلي بعض خيارات المشي لمسافات طويلة:

أفضل حذاء للمشي المختلط

حذاء Salomon X Ultra 4 Mid GORE-TEX للمشي لمسافات طويلة – 175.00 دولارًا

هذه الأحذية خفيفة الوزن ومتوسطة المدى مثالية للتضاريس الجبلية والمختلطة بفضل ثباتها ونعالها القابلة للإمساك. الجزء العلوي من الجلد المطلي مقاوم للماء بتقنية GORE-TEX بحيث تبقى قدميك لطيفة وجافة.

حذاء ممتاز للمشي لمسافات طويلة

حذاء Salomon Quest Element GTX للمشي لمسافات طويلة – 190.00 دولارًا

هل تبدأ رحلة العودة؟ ستتمتع بالحماية من العناصر الموجودة في هذه الأحذية فائقة القطع المصنوعة من الجلد المقاوم للماء. بالإضافة إلى ذلك، فهو خفيف الوزن، لذا يمكنك تغطية المسافة بشكل مريح وسريع.

أفضل حذاء يبدو وكأنه عداء

أفضل الحد الأدنى للمشي لمسافات طويلة

Vivobarefoot Tracker Forest ESC – 272.00 دولارًا

هل أنت ملتزم بأحذية الجري البسيطة؟ احصل على شعور حافي القدمين مع كل الحماية مع أحذية Vivobarefoot Tracker Forest ESC المقاومة للماء والثقب. يقول هاريس: “هذه الأحذية مثالية للمتنزهين الذين يفضلون الأحذية الطبيعية التي تناسب أقدامهم”. هذا أيضًا هو الحذاء المناسب لجميع الأحوال الجوية لمختبرنا الداخلي، والذي يطلق عليه “الأحذية الأكثر راحة التي أملكها” ويذكر أنه متين ويستحق التكلفة.

العدائين درب

تحمي أحذية المشي لمسافات طويلة قدميك وكاحليك ولكنها قد تكون ضخمة. هذا هو جاذبية المشي في أحذية رياضية.

يقول هيلمنج: “يجد العديد من المتنزهين وحقائب الظهر أنهم يحصلون على الكثير من الدعم والقبضة التي يحتاجون إليها في حذاء درب دون تعقيد أحذية المشي لمسافات طويلة”.

يختلف عداءو الممرات قليلاً عن أحذية الجري في الشوارع. يقول هاريس: “تتميز أحذية الجري بأسطح مزخرفة لتحسين الإمساك والجر على الأسطح غير المستوية والزلقة”. يمكن لشكلها الخارجي أن يتحمل الظروف والبيئات القاسية مع توفير استجابة حسية طبيعية.”

ومع ذلك، فإن أحذية الجري أخف وزنًا من أحذية المشي لمسافات طويلة، فهي مصممة للسرعة والرشاقة وحماية القدم.

باعتباري عداءًا، يمكنني دائمًا استخدام عذر أحذية الجري الأخرى. ولكن هل سيتمكن المتسابقون من القيام بخدعة المشي لمسافات طويلة؟

سيفعلون ذلك إذا كنت تخطط للتنزه في نظام درب يتم صيانته جيدًا، وتريد السير بسرعة. “تتطلب هذه الأساليب القليل من الجهد، لذا فإن الحماية والدعم الكبيرين ليسا بهذه الأهمية. وينصب التركيز على الراحة والوقاية من ارتفاع درجة الحرارة”. باتيل.

إذا كنت ستسير على أرض صخرية وقاسية وتشعر بالقلق بشأن الراحة، فابحث عن حذاء به لوح صخري (مثل Hoka أدناه)، وهو عبارة عن طبقة إضافية مدمجة في الحذاء لحماية الجزء السفلي من القدم.

بما في ذلك بعض من أفضل الخيارات:

عداء أعلى يبدو وكأنه حذاء

ألترا لون بيك 8 – 140.00 دولارًا

كان هذا الحذاء جيدًا جدًا، وقد تم التصويت عليه باعتباره المفضل من قبل اثنين من خبرائنا. ركب هيلمنج شخصيًا سباق Tour de Mont Blanc (110 أميال، 30 مترًا في الخلف) مع زوج ألترا لون قمم. وقال: “أنا أحب Altras لأنها تناسب قدمي العريضة ذات الحجم الكبير والشكل المحايد يناسب قوسي”. دكتور. يقول باتيل، الذي يحظى بشعبية كبيرة بين العديد من المتنزهين، “هذا هجين قوي بين عدائي الطريق والأحذية”.

أفضل عداء السرعة

بروكس كاتامونت 3 – 170.00 دولارًا

سواء كنت تتسابق حتى خط النهاية (أو تعود إلى المعسكر)، فقد تكون السرعة هي أولويتك. تتميز أحذية المسار هذه بأنها سريعة الاستجابة وخفيفة الوزن لمزيد من السرعة والقبضة. وبصرف النظر عن كونها سريعة، فهي مصممة لتوفير الاستقرار على الأرض غير المستوية والحماية من الصخور.

العداء الفاخر في نهاية المطاف

Hoka Skyline-Float X – 175.00 دولارًا

إذا كنت تخطط للوقوف على قدميك لساعات، فإن الراحة هي الملك. لقد كنت أتسابق مع Cliftons لأكثر من عقد من الزمان ولم يخذلوني أبدًا، لذا فإن Skyline Floats على رادارتي. تشتمل هذه الأحذية على بطانة سريعة الاستجابة ونعل صخري متين وخفيف الوزن ونعل خارجي للأداء على الأراضي الوعرة.

أفضل عداء درب الحد الأدنى

Vivobarefoot Primus Trail III All Weather FG – 175.00 دولارًا

إذا كنت معتادًا على ارتداء الأحذية العارية، يوصي هاريس باستخدام هذا الحذاء. مقاوم للماء ومصنوع من مواد نباتية معاد تدويرها، وقد تم تصميم Primus Trail III للمتنزهين في جميع الأحوال الجوية. هذه مخصصة للأشخاص الذين يريدون أن يشعروا بالأثر تحت أقدامهم.